Медитация для начинающих 7 🌿

ممارسات التأمل في التنفس والوعي للمبتدئين مع دروس باللغة الروسية. لا أعرف كيفية التأمل بشكل صحيح وأين تبدأ ، وتريد أن تتعلم؟ قم بتنزيل تطبيق Meditation for Beginners 7 وبطبيعة الحال وتعلم كيفية التأمل مجانًا.

🌿 7 دروس التأمل. 7 دقائق لكل يوم. من السهل وجود شيء! 🌿

أود ممارسة التأمل في كل أسرة وفي كل منزل. لذلك ، يمكنك الآن تنزيل التطبيق وإكمال الدورة الأساسية بالكامل "7 دقائق من التأمل" بشكل مستقل مجانًا.

🌿 مزايا الدروس في التطبيق و "التأمل للمبتدئين 7" 🌿

1. القدرة على استكمال الدورة الأساسية بأكملها مجانا.

2. الحد الأدنى من تكلفة الوقت: كل ما هو مطلوب منك من أجل معرفة كيفية التأمل هو 7 دقائق لدرس عملي في اليوم الواحد.

3. تدريب بسيط وعملي للجميع والجميع: تقنيات وممارسات وتمارين التأمل (التنفس) البسيطة والفعالة فقط والوعي لكل يوم. مبتدئ؟ ليست مشكلة

4. صورة متكاملة (برنامج) من أساسيات التأمل والوعي: يتم إعطاء الدروس بالتسلسل وفي نهاية المطاف تشكيل نظام واحد.

5. التطبيق وبالطبع بالكامل باللغة الروسية ، تم إنشاؤها خصيصًا للجمهور الناطق باللغة الروسية.

6. القدرة على الاستماع إلى التسجيلات الصوتية في التطبيق دون الإنترنت والحاجة إلى أن تكون على الانترنت (المعلم التأمل المحمولة الخاصة بك).

7. مرافقة واضحة ويمكن الوصول إليها من المدرب في كل التأمل مع VOICE والكلمات (ليست هناك حاجة لقراءة وتذكر التعليمات).

8. الدراسة الذاتية في المنزل في راحة منزلك.

🌿 دروس في التطبيق والدورة "مبتدئين في التأمل 7" 🌿

مقدمة: ما هو التأمل؟

1. قرد مدمن: تعلم التأمل. المكان والزمان (الصباح ، بعد الظهر ، المساء أو النوم) والموقف لممارسة التأمل. كيف تتأمل؟ الدرس العملي الأول. لماذا هو "القرد في حالة سكر"؟

2. حفرة على الطريق: ونحن نقع في الحفر على الطريق. قلة الوعي. تقنية تركيز الانتباه على الكائن. التنفس باعتباره مرساة في التأمل.

3. الجلوس على الهامش: أحد الأخطاء الرئيسية في التأمل. تقنية فعالة للعمل مع الأفكار.

4. البدء ببساطة: سر التأمل هو تقنية "مجرد البدء من جديد".

5. المحيط الهادئ: زراعة هدوء المحيط. تقنية الوسم. نرد بوعي ، لا تتفاعل ميكانيكيا.

6. قوة النية: "لقد أصبحنا ما نفكر فيه". قوة النية في الممارسة والحياة.

7. معظم الممارسات القوية: الممارسة الأقوى (بعد 6 سنوات من دراسة التأمل). بالإضافة إلى إصلاح جميع تقنيات الدورة.

8. درس مع التأمل اليومي في التنفس كل يوم.

🌿 لماذا تم إنشاء التطبيق والدورة التدريبية "التأمل للمبتدئين 7"؟ 🌿

هذا التطبيق وبالطبع مع دروس باللغة الروسية لأولئك الذين:

know لا تعرف ما هي ممارسات التأمل والعقل ، ولكنها تريد المحاولة (مع القدرة على إكمال الدورة الأساسية بأكملها مجانًا)

know لا يعرف كيفية التأمل ، ويريد أن يتعلم كيفية التأمل "بشكل صحيح"

wants يريد فقط تعميق ممارسته للتأمل (ربما ننظر إليها من زاوية مختلفة).

الدروس في التطبيق هي للجميع والجميع: للنساء والرجال (شخص ما يهتم بجميع أفراد الأسرة مع أطفالهم). وفقًا للدروس ، يمكنك الدراسة في أي وقت في المنزل: في الصباح وبعد الظهر والمساء (قبل الذهاب إلى النوم ليلًا).

TO لماذا التأمل؟ فوائد ممارسات التأمل والتوعية 🌿

ثبت علميا أن التأمل (والتنفس الطبيعي البطيء):

🌱 المساعدة في التغلب على التوتر والقلق والاكتئاب ونوبات الهلع (المساهمة في راحة البال والهدوء العاطفي)

🌱 المساهمة في الاسترخاء والاسترخاء والهدوء العام

🌱 المساهمة في تحسين التركيز والانتباه والتركيز

affect يؤثر بشكل إيجابي على الحالة العامة للصحة والطاقة والحيوية خلال اليوم.

🌿 التأمل والحلم 🌿

التأمل لنوم عميق وصحي. التأمل في الليل قبل النوم يساعد على التغلب على الأرق ، والنوم بشكل أسرع ويزيد من احتمال النوم الجيد ليلاً.

الممارسة وتكون سعيدا.

ليو سولوفييف

yogashkola