명상법

● 자애 명상: 내 안의 친절함, 따스함을 깨워봅니다

● 자기애 명상: 자신감이 부족한 나를 향한 따스함을 키워봅니다.

● 연민 명상: 나를 둘러싼 환경에 대한 따스함을 느껴봅니다.

● 유도심상법(숲) : 나만의 숲을 떠올려 휴식을 취해봅니다.

● 유도심상법(바다) : 훌쩍 떠나고 싶을 때, 나의 바다를 찾아봅니다.