10K Run - Couch to 10K Race GP

استخدام التطبيق 10K تشغيل لتحسين بك والقدرة على التحمل، والتحمل، والصحة للمساعدة في تشغيل 10K! وقوة في الجسم تدريجيا مع مرور الوقت مع فترة التدريب.

خلال الأسابيع ال 14 المقبلة سوف تتحسن الجري بشكل مطرد. سوف تبدأ مع فترات الركض 1 دقيقة في الفترات الفاصلة بين يمشي 1.5 دقيقة. كما كنت تدير كاملة وسيتم تعزيز جسمك وهذا البرنامج سوف تصبح ببطء أكثر تحديا.

خذ جهازك معك على أشواط الخاص بك! الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك والحصول على دفع أكثر من سماعات الرأس لتشغيل أو المشي. وسيتم توجيه بك المدى بأكمله من خلال سماعات الرأس أو مكبرات الصوت.

نظرة عابرة على التطبيق أثناء التشغيل الخاص بك وسوف تظهر لك:

✔ متى كنت قد تم تشغيل

✔ كم من الوقت كنت قد تركت على تشغيل

✔ كم من الوقت كنت قد تركت على فترة الحالية

تحتاج إلى توقف وربط الحذاء الخاص بك؟ وقفة على المدى! أو، اضغط العودة / التالي للذهاب إلى فترات مختلفة.

10K تشغيل الميزات:

✔ استخدام خارج أو في حلقة مفرغة

✔ لعب الموسيقى الخاصة بك أثناء تشغيل - فإن مدرب تتناغم في أكثر من الموسيقى الخاصة بك

✔ استخدام مع أي التطبيق الموسيقى

✔ نظرة عامة خطة الجري - نتطلع إلى الأمام ونرى المستقبل يعمل

✔ تشغيل / المشي الضوابط الفاصلة

التطبيق 10K تشغيل تدريب بسيط وسهل ويحصل على النتائج:

✔ لا شيء للتعلم. فقط اضغط على بدء! فترات المشي وتشغيل جعلها بسيطة

✔ أفضل طريقة للتحضير لديك 10K المدى

✔ ابدأ مع 5K ثم قم بتشغيل 10K (5K بسيط ل10K)

✔ ممتازة لفقدان الوزن

✔ أفضل وأكثر فعالية التطبيق التدريب 10K