7 minute Home Workout- Fitness

7 دقائق من التمارين المنزلية للحفاظ على اللياقة البدنية وحرق الدهون - دون الحاجة إلى معدات

توفر التمارين المنزلية لمدة 7 دقائق إجراءات تمرين يومية لجميع مجموعات العضلات الرئيسية. في بضع دقائق فقط يوميًا، يمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقتك البدنية في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا حاجة إلى معدات أو مدرب، يمكن أداء جميع التمارين بوزن جسمك فقط.

ليس لديك ساعة للتمرين اليومي وتمارين عضلات البطن؟ قد لا تحتاج إليها، فقط قم بتجربة التمرين السريع لمدة 7 دقائق، فهو يحتوي على برامج تعليمية لمساعدتك على القيام بذلك بشكل صحيح!

التمارين الأكثر ملاءمة للأشخاص العاديين مثلي ومثلك تمامًا، يمكنك القيام بها بسرعة مناسبة في أي وقت وفي أي مكان، فهي تستغرق 7 دقائق فقط. تم تسليط الضوء على هذا التمرين الذي يستغرق 7 دقائق في صحيفة نيويورك تايمز بعنوان "أقصى النتائج بأقل قدر من الاستثمار".

تم تصميم إجراءات الإحماء والتمدد للتأكد من أنك تمارس الرياضة بطريقة علمية. مع التوجيهات الخاصة بكل تمرين، يمكنك التأكد من استخدام النموذج الصحيح أثناء كل تمرين.

التزمي بتماريننا المنزلية، وستلاحظين تغيرًا في جسمك خلال أسابيع قليلة فقط. 💪 💪 💪

سمات -

اضبط تذكيرك اليومي وفقًا لراحتك

تتبع التقدم اليومي الخاص بك

الإخطارات للتمرين اليومي

قم بإيقاف التمرين مؤقتًا إذا لزم الأمر، وانتقل إلى التمارين السابقة والتالية

استمتع بالجيم لمدة 7 دقائق! مثل تمارين الجلوس، والضغط، والقرفصاء، والألواح الخشبية، والقفز