80/20 Diet Recipes - Antioxida

جوهر 80/20 النظام الغذائي هو الأكل نظيفة عن طريق ملء طبقك مع WHOLEFOODS مضادات الأكسدة الغنية على 80 في المائة من الوقت، والتمتع المفضلة لديك، والأطعمة أقل قليلا مغذية للبقاء 20 في المائة.

لا المكونات أو المجموعات الغذائية هي خارج الحدود المسموح بها في النظام الغذائي 80/20. بدلا من ذلك، يتم وضع الاهتمام على جعل غالبية اختياراتك الأصحاء.

وصفات في النظام الغذائي 80/20 هي في معظمها منخفضة الكربوهيدرات وتشمل الخضروات الطازجة والفاكهة الكاملة والمكسرات والبذور والأسماك. هذه هي الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لتحقيق والحفاظ على وزن صحي من خلال تناول الطعام نظيفة.

ومن المعروف أن تحرم نفسك من كل يعامل والحلويات ببساطة ليس المستدامة. ومع ذلك، وبناء الانغماس خاصة إلى خطة وجبة الأسبوعية يمكن أن يؤدي إلى أكثر سعادة وصحة وحتى أقل حجما لك.

ما هو عظيم في 80/20 الحمية و80 20 المبدأ هو أنه يعني أنك أقل عرضة للقطع المجموعات الغذائية كلها، وتصبح التعلق على عد السعرات الحرارية أو تحرم نفسك من الأطعمة معينة.

مع عدد أقل من القيود، وبهذه الطريقة من الأكل يجعل من الاسهل بكثير ان التمسك خطة صحية، وفقدان الوزن وتنفيذ تغييرات في النظام الغذائي على المدى الطويل. هذا هو الاستفادة من حكم 80 20.