80/20 Diet Recipes - Antioxida

جوهر از 80/20 رژیم غذایی غذا خوردن تمیز است با پر کردن صفحه خود را با wholefoods آنتی اکسیدان غنی 80 درصد از زمان، و لذت بردن از مورد علاقه خود را، غذاهای کمی کمتر مغذی برای 20 درصد باقیمانده.

هیچ مواد یا گروه های غذایی خارج از محدوده در 80/20 رژیم غذایی هستند. در عوض، توجه در ساخت اکثر انتخاب های خود را سالم قرار داده است.

دستور العمل در 80/20 رژیم غذایی عمدتا کم کربوهیدرات و شامل سبزیجات تازه، میوه کامل، آجیل، دانه ها و ماهی. این ساده ترین و موثر ترین راه برای رسیدن و حفظ وزن سالم از طریق غذا خوردن تمیز است.

این دانش مشترک است که محروم کردن خود از همه رفتار و شیرینی به سادگی قابل دوام نیست. با این حال، ساخت و ساز از indulgences ویژه ای را به برنامه غذایی هفتگی خود را می توانید به یک شادتر، سالم و حتی باریک شما منجر شود.

چه بزرگ در مورد رژیم غذایی و 80/20 80 20 اصل این است که آن معنی است که شما به احتمال زیاد کمتر به قطع کردن گروه های مواد غذایی طیف هستید، تبدیل در شمارش کالری و یا غذاهای خاص را انکار خود را قطع کرد.

با محدودیت های کمتری، در این راه از غذا خوردن باعث می شود آن را بسیار آسان تر به چوب به یک طرح سالم، کاهش وزن و انجام تغییرات در رژیم غذایی طولانی مدت است. این به نفع حکومت 80 20 است.