CBT Thought Editor for Anxiety

Düşüncelerinizi değiştirirseniz, duygularınızı ve davranışlarınızı değiştirebilirsiniz. Anksiyete ve depresyondan rahatlama bulabilirsiniz. Düşüncelerinizi nasıl yöneteceğinizi ve olumsuz düşünce tuzaklarından nasıl kurtulacağınızı size gösterelim.

Herkes zaman zaman çarpıtılmış, olumsuz düşüncelere sahip olmuştur. Çoğu insan çarpıklığı fark edip hemen reddedebilirken, bazılarımız bu düşünceleri ve diğer düşünceleri tıpkı onlar gibi kabul ediyor. Bu durum zamanla gerçeği çarpık, olumsuz bir şekilde algılamamıza neden olur ve bu düşünceler daha yaygın hale gelir. Kendimizi olumsuz bir düşünce kalıbına hapsederiz. Artan endişeli, depresif, motivasyonsuz, özeleştirel ve olumsuz hale geliriz. Bu, zihinsel sağlığımıza çok zarar verir ve hayatımızı inanılmaz derecede zorlaştırır.

Amacımız, bu düşünce tuzaklarının üstesinden gelmenize yardımcı olmaktır.

Bu, "mutlu düşünceler düşünmek" ve olumsuz düşünceleri bir kenara itmekle ilgili değil.

Bu, çarpıtılmış olumlu ve olumsuz düşünceleri tanımak ve onlara meydan okumak ve onları sağlıklı, çarpıtılmamış düşüncelere dönüştürmekle ilgilidir.

Bunu yapmanıza yardımcı olmak için, yaygın düşünce tuzaklarına (bilişsel çarpıtmalar) ilişkin ayrıntılı örnekler veriyoruz ve bu düşüncelere karşı savaşmanıza yardımcı olacak stratejiler sunuyoruz.

İlk adımınız üzücü bir düşünceyi yazmaktır. Bundan sonra, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) ve David D. Burns'ün "İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi" yöntemlerini kullanarak bu düşünceye meydan okuma ve yeniden çerçeveleme sürecinde size rehberlik edeceğiz.

Anksiyete Uygulamamızın Özellikleri

• Kaygı uygulamamızı basit ve kişisel bakım için kullanımı kolay tutmak için minimalist tasarım

• Tüm veriler telefonunuzda özel olarak saklanır

• Anksiyete uygulamamız için kayıt gerekmez

• İstediğiniz kadar düşünce kaydedin (burada kişisel bakımınızda sınır yoktur)

• Endişeli düşünceleriniz için sınırsız metin

• Geçmişteki düşüncelerinizi tekrar gözden geçirin ve geçmişte depresyonla nasıl başa çıktığınızı veya kaygıyla nasıl başa çıktığınızı görün

Yakında Depresyon Uygulamamıza geliyor

• Ruh halinizi kontrol etmenizi ve zihinsel sağlık için bir alışkanlık oluşturmanızı hatırlatan hatırlatma bildirimleri

• Düşünme tuzaklarını öğrenmenize ve kaygı ve depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olacak öne çıkan bilişsel çarpıtmalar

• Kaygı uygulamamızı kişiselleştirmek ve en sevdiğiniz renkleri kullanmak için renk temalarını değiştirin

• Karanlık temamızı yayınladığımızda gündüz veya gece ruh halinizi iyileştirin

• Ruh sağlığı girişlerinizi terapistinizle paylaşın

• İçiniz rahat olsun diye veri yedekleme ve geri yükleme

• Geçmiş düşünce girişlerinizi arayın

• Düşüncelerinizi gizli tutmak için endişe uygulaması kilit ekranı

• Kişisel bakımınıza ve ruh sağlığınıza yardımcı olacak günlük onaylamalar

• Ruh halinizi iyileştirmek için kendi özel günlük onayınızı oluşturun

• Günlük onaylamalarınız için isteğe bağlı bildirimler

• Akıl sağlığınıza yardımcı olacak daha fazla araç

• Taklit etmek için sohbet benzeri görünüm ve his

• İlerlemeyi göstermek için ruh hali izleyici / ruh hali günlüğü

Kullanıcılarımızın akıl sağlığı uygulamamızda en çok sevdikleri şey:

• Tedavi stresi uygulamamız için oturum açmaya gerek yok

• Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) tekniklerini takip etmesi kolay

• Tanınmış psikiyatrist David D. Burns'ün "Feeling Good: The New Mood Therapy" adlı kitabından, kaygıyla başa çıkma ve depresyonla başa çıkma konusunda kanıtlanmış stratejilerle kaygı yardımı sağlar.

• Tüm düşünceleriniz cihazınızda, kontrolünüz ve gizliliğinizde kalır

• Ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı iyileştirir ve duygularınızı yönetir

• Bir terapi sohbet seansı ve akıl sağlığı günlüğünün birleşimi gibi geliyor

• Kendi kendine yardım kaygı yönetimi, depresyonun üstesinden gelebilmeniz için kolaylaştırıldı

• Sağlık uygulamalarıma benzer

• Depresyon için erişilebilir ve uygun fiyatlı terapi

• Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) Tekniklerini öğrenin ve uygulayın.

Kendi kendine yardım uygulamamız için Geribildirim ve Destek

Akıl sağlığı uygulamamız için önerileriniz mi var? Size yardımcı olmaktan mutluluk duyarız! Lütfen [email protected] adresine e-posta gönderin. Depresyon yardım uygulamamızla ilgili geri bildirim için minnettarız.

Appscape Stüdyoları Hakkında

İnsanların kaygıyla ve depresyonla başa çıkmasına yardımcı olmak için bu kaygı uygulaması gibi yüksek kaliteli uygulamalar üretmekten gurur duyuyoruz.