CBT Thought Editor for Anxiety

আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করেন তবে আপনি আপনার অনুভূতি এবং আচরণগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। উদ্বেগ ও হতাশা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ফাঁদগুলি ভেঙে ফেলুন তা আমাদের দেখান।

প্রত্যেকে সময়ে সময়ে বিকৃত, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করেছে। যদিও বেশিরভাগ লোকেরা এই বিকৃতিটি চিহ্নিত করতে এবং তা এখনই তা প্রত্যাখ্যান করতে সক্ষম হয়েছে, আমাদের মধ্যে কিছু এই চিন্তাভাবনা এবং অন্যান্য চিন্তা তাদের ঠিক মতো গ্রহণ করে accept সময়ের সাথে সাথে, এটি আমাদেরকে বিকৃত, নেতিবাচক উপায়ে বাস্তবতা উপলব্ধি করতে এবং এই চিন্তাগুলি আরও সাধারণ হয়ে ওঠে। আমরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণে নিজেকে ফাঁদে ফেলি। আমরা ক্রমবর্ধমান উদ্বিগ্ন, হতাশাগ্রস্থ, নিরঙ্কুশ, স্ব-সমালোচক এবং নেতিবাচক হয়ে উঠি। এটি আমাদের মানসিক সুস্থতার জন্য খুব ক্ষতির কারণ এবং আমাদের জীবনকে অবিশ্বাস্যরকম কঠিন করে তুলেছে।

আমাদের লক্ষ্য আপনাকে এই চিন্তাভাবনার ফাঁদগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা।

এটি "সুখী চিন্তাগুলি চিন্তা করা" এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলি দূরে রাখার বিষয়ে নয়।

এটি বিকৃত ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলি সনাক্ত এবং চ্যালেঞ্জ জানানো এবং সেগুলি স্বাস্থ্যকর, অবিচলিত চিন্তায় পুনর্বিবেচনা করা সম্পর্কে।

আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য, আমরা সাধারণ চিন্তাভাবনার ফাঁদগুলির বিস্তৃত উদাহরণ (জ্ঞানীয় বিকৃতি) দিই এবং এই চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করার জন্য কৌশলগুলি অফার করি।

আপনার প্রথম পদক্ষেপটি হতাশাগ্রস্থ একটি চিন্তাভাবনা লিখতে। তারপরে, কগনিটিভ বেহেভিওরাল থেরাপি (সিবিটি) এবং ডেভিড ডি বার্নসের "ভাল লাগছে: দ্য নিউ মুড থেরাপি" এর পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে যে চিন্তাধারা হয়েছে তা পুনরায় চূড়ান্ত করার জন্য আমরা আপনাকে একটি প্রক্রিয়াটির গাইড করব।

আমাদের উদ্বেগের অ্যাপ্লিকেশনগুলির বৈশিষ্ট্য

Anxiety আমাদের উদ্বেগ অ্যাপটিকে স্ব-যত্নের জন্য সহজ এবং সহজে ব্যবহারের জন্য মিনিমালিস্ট ডিজাইন

• সমস্ত ডেটা আপনার ফোনে ব্যক্তিগতভাবে সংরক্ষণ করা হয়

Anxiety আমাদের উদ্বেগ অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য কোনও সাইন আপের প্রয়োজন নেই

You আপনি যতটা ভাবনা রেকর্ড করুন (এখানে স্ব-যত্নের সীমা নেই)

Anx আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তার জন্য সীমাহীন পাঠ্য

Your আপনার অতীত চিন্তাগুলির প্রতিবিম্বিত হন এবং দেখুন যে কীভাবে আপনি হতাশার সাথে লড়াই করেছেন বা অতীতে উদ্বেগের সাথে লড়াই করেছেন

আমাদের ডিপ্রেশন অ্যাপটিতে শীঘ্রই আসছে

Mood আপনার মেজাজ পরীক্ষা করতে এবং মানসিক সুস্থতার অভ্যাস গঠনের জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য অনুস্মারক বিজ্ঞপ্তি

Thinking চিন্তার জাল শিখতে এবং উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে লড়াই করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত জ্ঞানীয় বিকৃতি

Color রঙের থিমগুলি পরিবর্তন করুন যাতে আপনি আমাদের উদ্বেগ অ্যাপটিকে ব্যক্তিগতকৃত করতে এবং আপনার পছন্দসই রঙগুলি ব্যবহার করতে পারেন

We আমরা যখন আমাদের অন্ধকার থিমটি প্রকাশ করি তখন আপনার মেজাজটি দিন বা রাতে উন্নত করুন

Mental আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের এন্ট্রিগুলি ভাগ করুন

• ডেটা ব্যাকআপ এবং মানসিক শান্তির জন্য পুনরুদ্ধার

Past আপনার অতীত চিন্তার এন্ট্রিগুলি অনুসন্ধান করুন

Thoughts আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ব্যক্তিগত রাখতে উদ্বেগ অ্যাপ্লিকেশন লক স্ক্রিন

Self আপনার স্ব-যত্ন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সহায়তা করার জন্য প্রতিদিনের নিশ্চয়তা

Your আপনার মেজাজ উন্নত করতে আপনার নিজস্ব কাস্টম দৈনিক নিশ্চয়তা তৈরি করুন

Daily আপনার প্রতিদিনের নিশ্চয়তার জন্য notচ্ছিক বিজ্ঞপ্তি

Mental আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সহায়তা করার জন্য আরও সরঞ্জাম

• চ্যাটের মতো চেহারা এবং অনুকরণ করতে অনুভব করুন

Progress অগ্রগতি দেখানোর জন্য মুড ট্র্যাকার / মুডট্র্যাক ডায়েরি

আমাদের ব্যবহারকারীরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটি সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি কী পছন্দ করেন:

Cure আমাদের নিরাময় স্ট্রেস অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য কোনও লগইনের প্রয়োজন নেই

Ogn জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি অনুসরণ করা সহজ

Anxiety উদ্বেগ মোকাবেলা এবং বিশিষ্ট মনোচিকিত্সক ডেভিড ডি বার্নসের "হতাশ অনুভূতি: দ্য নিউ মুড থেরাপি" থেকে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রমাণিত কৌশলগুলির সাথে উদ্বেগের সহায়তা প্রদান করে।

। আপনার সমস্ত চিন্তা আপনার ডিভাইসে এবং আপনার নিয়ন্ত্রণ এবং গোপনীয়তায় থাকে

Your আপনার মেজাজ এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং আপনার আবেগ পরিচালনা করে

A থেরাপি আড্ডার সেশন এবং মানসিক স্বাস্থ্য জার্নালের মিলিত মত মনে হয়

• স্ব-সহায়তা উদ্বেগ পরিচালনা সহজ করে দিয়েছে যাতে আপনি হতাশাকে কাটিয়ে উঠতে পারেন

Well আমার সুস্থতা অ্যাপ্লিকেশনগুলির অনুরূপ

Depression হতাশার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সাশ্রয়ী মূল্যের থেরাপি

C জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি শিখুন এবং অনুশীলন করুন।

প্রতিক্রিয়া এবং আমাদের স্ব-সহায়ক অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য সহায়তা

আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন জন্য পরামর্শ আছে? আমরা সাহায্য করতে পেরে খুশি! [email protected] ইমেল করুন। আমরা আমাদের ডিপ্রেশন সহায়তা অ্যাপ্লিকেশনটিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে কৃতজ্ঞ।

অ্যাপস্কেপ স্টুডিও সম্পর্কে

লোকেদের উদ্বেগ মোকাবেলা করতে এবং হতাশার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য আমরা এই উদ্বেগ অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে উচ্চ মানের অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করতে গর্ব করি।