CBT Thought Editor for Anxiety

생각을 바꾸면 감정과 행동을 바꿀 수 있습니다. 불안과 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 당신의 생각을 관리하고 부정적인 생각의 함정에서 벗어나는 방법을 보여 드리겠습니다.

모든 사람들은 때때로 왜곡되고 부정적인 생각을합니다. 대부분의 사람들은 왜곡을 발견하고 즉시 거부 할 수 있지만, 우리 중 일부는 이러한 생각과 다른 생각을 그대로 받아들입니다. 시간이 지남에 따라 우리는 왜곡되고 부정적인 방식으로 현실을 인식하게되며 이러한 생각은 더욱 일반화됩니다. 우리는 부정적인 생각의 패턴에 갇혀 있습니다. 우리는 점점 더 불안 해지고, 우울 해지고, 동기가없고, 자기 비판적이며, 부정적이됩니다. 이것은 우리의 정신 건강에 매우 해롭고 우리의 삶을 엄청나게 어렵게 만듭니다.

우리의 목표는 이러한 사고 함정을 극복하도록 돕는 것입니다.

"행복한 생각을 생각"하고 부정적인 생각을 제쳐두는 것이 아닙니다.

왜곡 된 긍정적이고 부정적인 생각을 인식하고 도전하고이를 건강하고 왜곡되지 않은 생각으로 재구성하는 것입니다.

이를 돕기 위해 우리는 일반적인 사고 함정 (인지 왜곡)에 대한 자세한 예를 제공하고 이러한 생각에 맞서 싸우는 데 도움이되는 전략을 제공합니다.

첫 번째 단계는 고통스러운 생각을 적는 것입니다. 그 후인지 행동 치료 (CBT)와 David D. Burns "Feeling Good : The New Mood Therapy"의 방법을 사용하여 그 사고에 도전하고 재구성하는 과정을 안내합니다.

Anxiety 앱의 기능

• 걱정 앱을 간단하게 유지하고 셀프 케어를 위해 사용하기 쉬운 미니멀리스트 디자인

• 모든 데이터는 휴대 전화에 비공개로 저장됩니다.

• 불안 앱에 가입 할 필요가 없습니다.

• 원하는만큼 많은 생각을 기록합니다 (자체 관리에 대한 제한 없음).

• 불안한 생각을위한 무제한 텍스트

• 과거의 생각을 되돌아보고 과거에 우울증에 대처하거나 불안에 대처 한 방법을 확인하십시오.

우울증 앱에 곧 출시

• 기분을 확인하고 정신 건강을위한 습관을 형성하도록 상기시켜주는 알림 알림

• 사고 함정을 배우고 불안과 우울증에 대처하는 데 도움이되는 주요인지 왜곡

• 불안 앱을 개인화하고 좋아하는 색상을 사용할 수 있도록 색상 테마 변경

• 어두운 테마를 출시하면 낮이든 밤이든 기분이 좋아집니다.

• 치료사와 정신 건강 항목 공유

• 안심할 수있는 데이터 백업 및 복원

• 과거의 생각 항목 검색

• 생각을 비공개로 유지하는 불안 앱 잠금 화면

• 자기 관리 및 정신 건강에 도움이되는 일일 확인

• 기분을 개선하기 위해 나만의 맞춤 일일 긍정을 만듭니다.

• 일일 확인에 대한 선택적 알림

• 정신 건강에 도움이되는 더 많은 도구

• 모방 할 수있는 채팅 같은 모양과 느낌

• 진행 상황을 보여주는 기분 추적기 / 기분 추적 일기

사용자가 정신 건강 앱에서 가장 좋아하는 점 :

• 스트레스 치료 앱에 로그인이 필요하지 않습니다.

•인지 행동 치료 (CBT) 기술을 따르기 쉽습니다.

• 저명한 정신과 의사 인 David D. Burns "Feeling Good : The New Mood Therapy"로부터 불안에 대처하고 우울증에 대처하기위한 입증 된 전략으로 불안에 도움을줍니다.

• 모든 생각이 장치에 유지되고 제어 및 개인 정보 보호

• 기분과 정신 건강을 개선하고 감정을 관리합니다.

• 치료 채팅 세션과 정신 건강 저널이 결합 된 느낌

•자가 불안 관리가 쉬워 져 우울증을 극복 할 수 있습니다.

• 내 웰빙 앱과 유사

• 접근 가능하고 저렴한 우울증 치료

•인지 행동 치료 (CBT) 기법을 배우고 연습합니다.

자체 해결 앱에 대한 피드백 및 지원

정신 건강 앱에 대한 제안 사항이 있습니까? 기꺼이 도와 드리겠습니다! [email protected]으로 이메일을 보내주세요. 우울증 도움말 앱에 대한 피드백에 감사드립니다.

Appscape Studios 정보

우리는 사람들이 불안에 대처하고 우울증에 대처할 수 있도록이 불안 앱과 같은 고품질 앱을 제작하는 데 자부심을 느낍니다.