ركز على لياقتك العامة بدلاً من منطقة معينة من جسمك.
من المعتاد التركيز على لياقتك العامة بدلاً من التركيز على منطقة معينة من جسمك. ومع ذلك ، إذا كنت مصممًا على الحصول على صندوق منغم ، فيمكنك القيام بذلك من خلال إجراءات التمرين المستهدفة. فقط تذكر أنه لا يمكن أن تفقد الدهون الزائدة التي قد تغطي هذه المناطق دون ممارسة القلب والأوعية الدموية لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع لحرق السعرات الحرارية والدهون.