Dieta para ganar masa muscular

النظام الغذائي متوفر الآن للحصول على كتلة العضلات

أفضل تطبيق النظام الغذائي للحصول على كتلة العضلات واكتساب الوزن

هل تأكل ، تأكل ، تأكل ولا تكتسب أي وزن؟ استمتع بنظام غذائي للحصول على كتلة عضلية بطريقة صحية.

واتباع نظام غذائي للحصول على كتلة العضلات هو اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية التي تسمح لنا لزيادة الوزن بطريقة صحية. حقيقة استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، سوف تولد الأنسجة العضلية الهزيل.

التغذية السليمة هي ضرورية لتكملة التدريب الرياضي والتغذية وفقا للاحتياجات الفردية لزيادة الوزن والعضلات، وسيكون من الضروري عند اكتساب الوزن والقوة والعضلات لأولئك الذين في حاجة إليها في حالات مختلفة.

لتحقيق زيادة في كتلة العضلات نظيفة (بدون إضافات) دون تراكم الكثير من الدهون في الجسم (خصوصا بالنسبة لأولئك مع هيئة باطني البنية)، فمن المهم أن نعرف أن اتباع نظام غذائي للحصول على صحة جيدة وكتلة العضلات تجعلك اكتساب الوزن ببطء لكن ثابت.

كتلة العضلات هي حجم إجمالي أنسجة الجسم التي تتوافق مع العضلات. العضلات هي قادرة على الاستجابة لزيادة الطلب عن طريق زيادة كتلتها، والذي يسمح لك لتحقيق المزيد من القوة والقدرة على التحمل.

للحصول على كتلة عضلية ، تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرق. كم عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها يوميًا خلال برنامج تطوير العضلات؟

ثم سوف تجد التغذية الكافية للحصول على كتلة العضلات ، وفقا لمتطلبات السعرات الحرارية لدينا.

نحن لا نقدم لك مجرد خطة غذائية صحية كما، ولكن أيضا جمع لك عددا من النصائح المفيدة، فضلا عن تجميع جيد من المكملات الغذائية مثل الهزات، من الغذاء الأساسي أو آلة حاسبة السعرات الحرارية المفيدة.

النظام الغذائي للحصول على كتلة العضلات مع القوائم لذيذة وصحية لكلا من أيام الأسبوع والسعرات الحرارية

النظام الغذائي لكسب كتلة العضلات ما يلي:

- كيفية جعل نظام غذائي لكسب كتلة العضلات

- عوامل للنظر في زيادة الوزن

- كيف أختار نظامي الغذائي؟

- طرق صحية لزيادة الوزن عندما تكون منخفضة للغاية

- وصفات لزيادة الوزن

- النظام الغذائي عن طريق السعرات الحرارية

- الأطعمة للحصول على كتلة العضلات

- العصائر للحصول على كتلة العضلات

- نصائح لزيادة الوزن

- Caracerísticas التي يجب أن يكون لها نظام غذائي للحصول على كتلة العضلات

بعض وصفات للحصول على كتلة العضلات بما في ذلك:

- تونة مع البطاطا الحلوة

- عصير فائق السعرات الحرارية

- قشور بروتين الشوفان والجوز

- سمك السلمون بالكاجون مع الخضار

- جرانولا مع كريم البروتين

- دجاج بالكاجو

- لحم عجل بالصلصة

- سلطة الدجاج مع صلصة البوفالو

- و اكثر ...

بعض الهزات لكسب كتلة العضلات:

- عصير الموز

- شوكولاتة ولوز

- عصير الشوفان

- المكسرات تهز

- عصير الخوخ

- عصير مع البيض

- عصير التفاح

- و اكثر ...

بعض الأهداف:

- زيادة في وزن الجسم في الناس رقيقة.

- زيادة في كتلة العضلات

- حجم المرحلة العضلات (بعض القوائم تبحث عن زيادة نظيفة ممكن "الكتلة العجاف").

- زيادة قوة العضلات للممارسين في أي رياضة.

- تطوير العضلات في الناس نشطة جدا وغيرهم ليسوا نشطين جدا.

- الخطوة الأولى في تطوير العضلات في الممارسين الجدد لأنشطة اللياقة البدنية في صالات رياضية.

تحميل الآن النظام الغذائي للحصول على كتلة العضلات وتبادل تجربتك معنا