Dieta para ganar masa muscular

ขณะนี้มีอาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

แอปอาหารที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและรับน้ำหนัก

คุณกินกินกินและไม่เพิ่มน้ำหนักหรือไม่? เพลิดเพลินกับอาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างมีสุขภาพดี

อาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ที่ช่วยให้เราสามารถรับน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี ความจริงของการบริโภคแคลอรี่จำนวนมากจะสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

โภชนาการที่เพียงพอเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการฝึกกีฬาและโภชนาการที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคลเพื่อเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อมันจะมีความสำคัญเมื่อได้รับน้ำหนักความแข็งแรงและกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่ต้องการความแตกต่าง

เพื่อให้บรรลุถึงการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อในวิธีที่สะอาด (ไม่เสริม) และไม่สะสมไขมันในร่างกายมาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีร่างกาย Endomorphic) เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอาหารที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ แต่คงที่

มวลกล้ามเนื้อคือปริมาตรของเนื้อเยื่อร่างกายทั้งหมดที่สอดคล้องกับกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อสามารถตอบสนองต่อความต้องการที่เพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มมวลของมันซึ่งช่วยให้มันบรรลุความแข็งแกร่งและความอดทนที่มากขึ้น

ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคุณต้องบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ คุณควรบริโภคแคลอรีจำนวนเท่าใดในแต่ละวันในระหว่างการพัฒนากล้ามเนื้อ?

จากนั้นคุณจะพบสารอาหารที่เพียงพอที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อตามความต้องการแคลอรี่ของเรา

ไม่เพียง แต่เราเสนอแผนโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพให้คุณเท่านั้น แต่เรายังรวบรวมเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณรวมถึงการสะสมอาหารเสริมที่ดีเช่นการสั่นอาหารที่จำเป็นหรือเครื่องคิดเลขแคลอรี่ที่มีประโยชน์

อาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยเมนูแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพทั้งวันและแคลอรี่

อาหารที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อรวมถึง:

- วิธีทำอาหารเพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อ

- ปัจจัยที่ต้องพิจารณาเพื่อการเพิ่มน้ำหนัก

- ฉันควรเลือกอาหารของฉันอย่างไร

- วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มน้ำหนักเมื่อต่ำมาก

- สูตรอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

- ลดน้ำหนักด้วยแคลอรี่

- อาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

- สมูทตี้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

- เคล็ดลับในการเพิ่มน้ำหนัก

- Caracerísticasที่ต้องมีอาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

สูตรอาหารบางอย่างเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ได้แก่ :

- ปลาทูน่ากับมันเทศ

- น้ำปั่นอัลตร้าแคลอรี่

- โปรตีนจากข้าวโอ๊ตและถั่ว

- Cajun แซลมอนพร้อมผัก

- กราโนล่าด้วยครีมโปรตีน

- ไก่กับเม็ดมะม่วงหิมพานต์

- เนื้อลูกวัวกับซอส

- สลัดไก่กับซอสบัฟฟาโล

- และอีกมากมาย ...

บางคนเขย่าเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ:

- กล้วยปั่น

- ช็อคโกแลตและอัลมอนด์ปั่น

- ข้าวโอ๊ตปั่น

- ถั่วสั่น

- พีชปั่น

- ปั่นกับไข่

- แอปเปิ้ลปั่น

- และอีกมากมาย ...

วัตถุประสงค์บางประการ:

- เพิ่มน้ำหนักตัวในคนผอม

- เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

- เฟสของปริมาตรของกล้ามเนื้อ (บางเมนูมองหาการเพิ่มที่สะอาดเท่าที่จะเป็นไปได้ "มวลน้อย")

- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้ฝึกกีฬาทุกประเภท

- การพัฒนากล้ามเนื้อในคนที่กระตือรือร้นและคนอื่น ๆ ไม่ค่อยกระตือรือร้น

- ขั้นตอนแรกในการพัฒนากล้ามเนื้อในผู้ปฏิบัติงานใหม่ของกิจกรรมออกกำลังกายในโรงยิม

ดาวน์โหลดอาหารเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเรา