Half Marathon Trainer 13.1 21K

على أساس برنامج تشغيل / مشيا على الأقدام، وهذا هو أفضل مبتدئين نصف ماراثون المدرب!

■ التطبيق الرسمي نصف ماراثون المدرب

■ الشركاء الرسميين وتطبيق C25K الوحيد (من الأريكة إلى 5K) المميز على الساعات الذكية FITBIT و SAMSUNG!

■ ظهرت في نيويورك تايمز ، لوس أنجلوس تايمز ، واشنطن بوست ، الجارديان ، هافينغتون بوست ، فيتنس للرجال ، فوربس ، ماسابل ، مجلة جلامور ، بوبسوجار فيتنس ، سي بي إس نيوز ، إن بي سي نيوز ، ماكورلد ، كوزموبوليتان ، لايفهاكر ، WebMD ، و أكثر من ذلك بكثير!

من نفس صانعي تطبيق # 1 C25K Trainer ، يتبع Half Marathon Trainer نفس الوصفة الناجحة لإنشاء برنامج سهل بسيط 13.1 (21k) ، وهو الأنسب لنصف الماراثون لأول مرة وأولئك الجدد على الجري. يستخدم البرنامج مزيجًا من الركض والمشي القوي في التدريب والسباق. ستتمكن قريبًا من المشي لمسافة نصف الماراثون بالكامل.

Trial تجربة مجانية ≈

◉ تدريب الأسبوع الأول مجانًا!

≈ التحولات الملهمة الواقعية ≈

◎ أكثر من 175000 إعجاب و 1500 صورة نجاح على facebook.com/c25kfree

community يلهم مجتمعنا بعضهم البعض (ويلهمنا!) كل يوم. استمع إلى بعض قصصهم المذهلة.

================================================== ===

★ سوف يدربك هذا التطبيق لإكمال مسافة 13.1 (26K) كاملة باستخدام استراتيجية RUN / WALK ★

================================================== ===

تم تصميم هذه الخطة المؤكدة لمدة 14 أسبوعًا للعدائين المبتدئين / المبتدئين الحقيقيين الذين يرغبون في التدريب لمدة نصف ماراثون ، ولكن لديهم القليل من الخبرة في الجري. يعد برنامج الركض / المشي هذا مثاليًا للقادمين الجدد ، حيث تساعد فترات الراحة على تقسيم السباق ذهنيًا إلى أجزاء ، بحيث يمكنك التركيز على قسم واحد في كل مرة. تساعد هذه الاستراحات في جعل نصف الماراثون نصف / كامل أقل قسوة ، بالإضافة إلى تقليل التأثير العام وخطر الإصابة.

ولكن لا تعتقد أنه لمجرد أن المشي ينطوي على أن وقتك سيكون أبطأ ، أو أنك تحقق أقل. نشر العديد من العدائين المخضرمين أفضل الأوقات الشخصية بعد التحول إلى طريقة المشي هذه! باستخدام نسبة من الجري والمشي ، يمكنك التحكم في التعب الذي يمنحك موارد العضلات والثقة العقلية للتعامل مع الأجزاء المتأخرة من السباق.

قم ببناء القوة والقدرة على التحمل ببطء ، كما أن مزيج المشي والجري معًا يقلل من التأثير العام وخطر الإصابة. في نهاية البرنامج ، ستكون جاهزًا لسباق 13.1 (21k)!

قم بتشغيل الموسيقى الحائزة على الجوائز واضغط فقط على بدء! سيرشدك مدرب الصوت لدينا خلال الجري! انه من السهل!

★ الميزات ★

◉ ثبت برنامج التدريب على الجري لمدة نصف أسبوع في سباق الماراثون (الأسبوع الأول مجانًا)

coach مدرب وتنبيهات صوتية مريحة

◉ ضع خريطة للجري في نهاية التمرين!

modes صيغ الضوء والظلام

◉ متكامل مع Facebook و Twitter و Instagram

◉ الوصول إلى منتدياتنا مع الآلاف من المحاربين القدامى والقادمين الجدد بدء التطبيق. انضم إلى المجتمع والتعرف على العدائين الآخرين!

Zen NEW Zen Unlimited Pass - جربه مجانًا! ≈

music موسيقى حائزة على جوائز برعاية كبار منسقي الأغاني!

proven ثبت علمياً أنه يزيد الحافز بنسبة 35٪

access وصول غير محدود إلى جميع الميزات الاحترافية عبر جميع تطبيقات تشغيل Zen Zens Labs Fitness

◉ إفتح السعرات الحرارية وإحصائيات المسافة

access الوصول الكامل إلى برامج C25K و 10 K و 13.1 و 26.2

apps 4 تطبيقات بسعر 1!

★ هل تحب هذا التطبيق؟ لدينا مجموعة كاملة من تطبيقات الصحة واللياقة البدنية التي تغطي جميع احتياجات اللياقة البدنية الخاصة بك.

تمرين لمدة 7 دقائق - https://goo.gl/WQuX61

0-100 مدرب تمرين رياضي - https://goo.gl/IfCFCh

★ ربط

فيسبوك: @ C25Kfree

تويتر: @ C25Kfree

انستقرام: @ officialc25k

Hashtag: # C25K

★ تعد المنتديات مكانًا رائعًا لطرح جميع أسئلة اللياقة البدنية الخاصة بك!

http://forums.zenlabsfitness.com

أسئلة / تعليقات بخصوص التطبيق؟ يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected] ، أو تفضل بزيارتنا على www.zenlabsfitness.com.

إخلاء المسؤولية القانونية

هذا التطبيق وأي معلومات مقدمة منه أو من Zen Labs LLC للأغراض التعليمية فقط. ولا يُقصد منها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة ولا يعني ذلك. يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج للياقة البدنية.