Kol Kası Hareketleri

Kol Kası Hareketleri - Egzersizleri uygulamamız sayesinde evde kolayca dumbell ile veya aletsiz

Kol kası yapabilir zayıflayıp sıklaşabilir formda kalabilirsiniz.

*Egzersizleri 12 - 15 tekrar çalışın.

*Yeni başlayanlar 1 set, orta ve ileri düzeyde olanlar 2-3 set çalışabilir.

*Yine ağırlıkları seçerken kondisyonunuzu göz önünde bulundurun.

*Düşük ağırlıkla başlayıp zamanla arttırma yoluna gidiniz.