Mindfulness steg för steg PLUS

*** نسخة جديدة من كتاب "خطوة بخطوة اليقظه" في 105 صفحات المدرجة في التطبيق! ***

اليقظه - حياة غنية أين أنت!

التطبيق اليقظه تعطي تدريجيا لكم مقدمة الشخصي لالذهن أو الذهن. يمكنك الحصول على أدوات قوية لخلق حياة من الاهتمام حيث يمكنك تتصرف بحرية إلى حكمي والتقييمية. مع الذهن، يمكنك، أينما كنت، لديها قدر أكبر من التركيز وزيادة الاسترخاء.

هذا التطبيق يمكن استخدامها بسهولة في الحياة اليومية. يمكنك على سبيل المثال يستغرق ثلاثة نفسا واعية في طابور، هل التأمل يجلس في الحافلة، وممارسة التأمل واقفا عندما كنت في انتظار شخص ما أو ربما ممارسة سرية صغيرة المشي التأمل في محل بقالة؟ عندما تصل إلى المنزل وتحتاج إلى إعادة شحن البطاريات الخاصة بك، يمكنك الاستماع إلى الاسم، والتي يمكن أن تساعد أيضا على النوم والنوم بشكل أفضل.

هنا هو منوعة الكامل للإلهام تمارين الذهن:

1. مقدمة 05:32

2. التنفس ثلاثة واعية 02:01

3. الاتصال الجسم 12:50

4. حركات اليوغا 13:31

5. فقط له 09:36

6. اذهبوا 06:40

7. الوقوف بثبات 18.5

8. الزبيب 06:01

9. الخطوة الأخيرة 03:49

إجمالي وقت اللعب: 65.36 دقيقة

كما شملت هو "الصمت أجراس"، حيث يمكنك تعيين مدة من الوقت المطلوب، وكيف في كثير من الأحيان سوف أجراس ترن. هذا المسار الأخير، يمكنك استخدام عندما يكون لديك علم التدريبات وترغب في الحصول على وضع مريح على تدريب الذهن الخاصة بك.

مع هذا التطبيق يمكنك:

* الاستماع إلى التدريبات مباشرة في الهاتف.

* إنشاء تذكير أن نتذكر تدريب الذهن.

* حافظ على كتاب السجل مع تعليقات تمارين لديك.

__________________________________________________________

واليقظه خطوة بخطوة التطبيق استنادا إلى الكتاب-CD الانتقادات اللاذعة التي تحمل نفس الاسم كتبها جون جبل سيتي، علم النفس ومدرب الذهن. متاحة للتحميل لwww.MindfulnessNow.se مجانا معاينات. يصوت على كتاب CD:

"مع الصور الجميلة التي كتبها يوهان بيرغ مدينة نفسها المتخذة، كلمات حكيمة وممارسة القليل هو كتاب لرشفة بين الحين والآخر. تأخذ قطعة صغيرة في كل مرة، التمتع، والراحة، والعثور على طريقتك الخاصة. "

- صحة صحيفة رقم 5، 2010

"... مصدرا غنيا للإلهام. هل أنت غريبة عن ما هو تنبيه الذهن ويبحثون عن مقدمة، أو ممارسة الذهن بالفعل لكنهم يريدون تعميق الممارسة الخاصة بك؟ وفي كلتا الحالتين، وأنا أوصي بحرارة خطوة بخطوة الذهن. لتقييم البرنامج هو خمسة أجراس تنبيه الذهن من أصل خمسة! "

- Mindfulnessbloggen.se 2010

"هذا الكتاب وأعتقد أنه سيكون مفيدا جدا لكثير من الناس. الصور رائع! "

- جون كبات زين، أستاذ فخري، مركز اليقظه (الولايات المتحدة الأمريكية)

"هذا هو جوهرة حقيقية. جميلة في كل شيء، كل من المحتوى والشكل.

- أندريس J. Kroese، أستاذ فخري، مركز الاسكندنافية للتدريب التوعية

"كتاب جميل جدا. انها حقا تدعو للقراءة. والصور الجميلة ومؤلف يكون من جوهر بطريقة لطيفة.

- آنا Kåver، علم النفس، الطبيب النفسي ومؤلف

"كتاب جميل جدا!"

- علا Schenström، الطبيب والكاتب، مركز اليقظه

"هذا الكتاب هو رائع تماما. جميلة جدا، والملهم وتحقير. "

- ميا وميض بيتش، مدرب، مدير واليوغا المعلم

"وبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تقديم قراءة والملهم إلى الذهن هو هذا الكتاب الصغير هو جوهرة حقيقية! / ... / والكتاب عبارة عن CD حيث يوجه المؤلف لكم من خلال بعض التمارين البسيطة. كتاب يشحذ الفكر الذي ينتشر كل من الفرح والمعرفة ".

- ماريا Ragnarsson، أمين مكتبة

تطبيقات أخرى يوهان بيرغ مدينة:

* يوميا يسقط الذهن

* الواحة - على الذهن التدريب

* اليقظه - الهدوء والسعادة

* واليقظه الوقت