Mindfulness.com Meditation App

جلسات تدريب فيديو يومية من كوري موسكارا (راهب سابق، جامعة بنسلفانيا) وميلي أوبراين (مؤسسة أكبر مؤتمر لليقظة الذهنية في العالم) - بالإضافة إلى دورات ومحاضرات من رواد اليقظة الذهنية الحديثة: جون كابات-زين (مؤسس برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية)، وتارا براش، ومارك ويليامز (أكسفورد)، وجودسون بروير (براون). انضم إلى أكثر من مليون شخص يبنون ممارسة تأمل يومية حقيقية.

- ممارستك اليومية لليقظة الذهنية -

كل صباح، جلسة تأمل موجهة جديدة وجلسة تدريب فيديو من كوري وميلي. ليس مجرد مكتبة محتوى تتصفحها، بل ممارسة يومية لليقظة الذهنية تُقدم لك كل يوم. ٣٦٥ جلسة يومية في المجموع.

– ما ستختبره –

✓ تقليل التوتر والقلق باستخدام تقنيات التأمل الذهني القائمة على الأدلة

✓ نوم أفضل مع جلسات تأمل موجهة للنوم، وموسيقى هادئة، ومؤثرات صوتية محيطة

✓ بناء التركيز، والمرونة، والصفاء العاطفي من خلال ممارسة يومية منتظمة

✓ تنفس بسهولة أكبر مع تمارين تنفس محددة وممارسات قصيرة لدعمك في اللحظة الحالية

✓ تعلّم بعمق من خلال دورات التأمل الذهني المتعمقة مع تارا براش، وفيديامالا بيرش، وروندا ماجي، وشاماش أليدينا، وريتش فرنانديز، وغيرهم

– مدربو تأمل ذهني عالميون –

يقود ممارستك اليومية كوري وميلي. عندما ترغب في التعمق أكثر، ستجد دورات ومحاضرات وحوارات معمقة يقدمها الباحثون والرهبان والأطباء الذين وضعوا الأساس العلمي للتأمل الذهني الحديث، ومنهم: جون كابات-زين، وتارا براش، وشارون سالزبيرغ، وجاك كورنفيلد، ودان سيجل (جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس)، وجودسون بروير، ومارك ويليامز (جامعة أكسفورد)، وغيرهم.

– ما يحتويه البرنامج –

✓ تدريب فيديو شخصي يومي - جلسة تأمل موجهة جديدة كل صباح

✓ أكثر من 2000 جلسة تأمل موجهة تناسب جميع الأذواق والأهداف

✓ دورات تدريبية ومحاضرات مسجلة من نخبة معلمي اليقظة الذهنية في العالم

✓ تأملات وقصص وموسيقى هادئة للنوم

✓ تمارين تنفس للتخفيف من التوتر، وتحسين التركيز، وزيادة الطاقة

✓ حوارات معمقة مع جون كابات-زين، وشارون سالزبيرغ، وجودسون بروير، وغيرهم

✓ إرشادات من مدرب اليقظة الذهنية مصممة خصيصًا لأهدافك

✓ جلسات تأمل لمدة 5 أو 10 أو 15 أو 20 دقيقة - اختر المدة التي تناسب يومك

✓ متابعة التقدم وتوصيات شخصية

ابدأ تجربتك المجانية اليوم.