NHS Couch to 5K

Department of Health and Social Care (Digital)

29/04/2025

20.3 MB
حجم الملف
Android 5.0+
Android OS

عن NHS Couch to 5K

ابدأ الجري بالشراكة مع بي بي سي

ابدأ رحلة الجري لمسافة 5 كيلومترات باستخدام تطبيق NHS الرسمي، بالشراكة مع BBC.

قم بتحويل صحتك باستخدام تطبيق NHS Couch to 5K، الرفيق الموثوق به للمبتدئين الذين يسعون لبدء رحلة الجري. سواء كنت تطمح إلى التخلص من الوزن الزائد، أو تعزيز مستويات الطاقة لديك، أو ببساطة تحسين رفاهيتك، فإن هذا التطبيق يمكّنك في كل خطوة على الطريق.

انضم إلى الملايين الذين بدأوا بنجاح رحلة الجري واللياقة البدنية مع خطة Couch to 5K الشهيرة. استرشد بالمدربين الخبراء والمشاهير، بما في ذلك الكوميديين والمقدمين والأيقونات الأولمبية المشهورين، وستتلقى تحفيزًا ودعمًا مخصصين طوال مسيرتك التالية لدعم تقدمك.

الميزات الرئيسية:

* برنامج مرن: قم بتكييف الخطة مع وتيرتك، وإكمالها في أقل من 9 أسابيع أو بوتيرة مريحة.

* مؤقت العد التنازلي: راقب تقدمك باستخدام مؤقت مرئي ومسموع، مما يمكّنك من البقاء على المسار الصحيح.

* دمج الموسيقى: امزج الموسيقى المفضلة لديك بسلاسة مع تعليمات التطبيق، مما يضمن تجربة محفزة وممتعة.

* إشارات تحفيزية: احصل على التشجيع والتوجيه في الوقت المناسب لإبقائك ملهمًا ومركزًا.

* تتبع التقدم: تتبع إنجازاتك واحتفل بالإنجازات أثناء تقدمك خلال الجولات.

* دعم المجتمع: تواصل مع زملائك من العدائين من خلال المنتديات عبر الإنترنت وBuddy Runs شخصيًا.

* التخرج المعزز: احتفل بنجاحك من خلال تجربة التخرج المجزية والوصول إلى ميزات Beyond Couch to 5K الحصرية.

ابدأ رحلتك من Couch to 5K اليوم باستخدام التطبيق الرسمي لـ NHS بالشراكة مع BBC. إنه الحل الأمثل لأولئك الذين يبحثون عن تحدٍ جديد ويبحثون عن طريقة داعمة وفعالة لتحسين صحتهم البدنية والعقلية ورفاهيتهم. قم بالتنزيل الآن وابدأ في السير على الطريق نحو حياة أكثر صحة ونشاطًا!

لقد حصلت على هذا!

عرض المزيدعرض أقل

تحميل APK

كيفية تثبيت XAPK / ملف APK

What's new in the latest 9.1.0

Last updated on 2025-04-30

This update introduces several improvements:

We've fine-tuned the app to make it more accessible and following audit of the program against WCAG 2.2 guidelines.

Launching extra support for Week 5, Run 3: We’ve listened to you by integrating more guidance and testimonials from fellow runners who’ve been there.

Resolved inconsistencies around the half-time bell so it now plays exactly when you need and expect it.

General maintenance and UI improvements to help keep everything running smoothly.

عرض المزيدعرض أقل