لا يوجد شيء لتشغيله

تطبيق تمارين الجري والمشي

هل تتطلع إلى أن تصبح عداءًا للمرة الأولى؟ العودة للجري بعد فترة انقطاع؟ في 3 تمارين لمدة 30 دقيقة أو أقل في الأسبوع، سينقلك N2R من نقطة الصفر إلى الركض بشكل مريح لمدة 25 دقيقة متواصلة.

None to Run عبارة عن خطة تشغيل تدريجية مصممة للأشخاص مثلك.

فيما يلي كيفية اختلاف خطة N2R عن معظم الخطط المخصصة للمبتدئين:

• يركز على وقت التشغيل. ليس المسافة أو السرعة. وهذا يجعل الجري أكثر متعة.

• على عكس معظم خطط المبتدئين، يتضمن N2R تدريبات بسيطة للقوة والقدرة على الحركة. لا يتطلب أي معدات.

• يتقدم بشكل متحفظ لتعزيز المتعة وتقليل فرص الإصابة.

إذا لم تتمكن حاليًا من الركض لمدة تزيد عن 5 دقائق متواصلة دون توقف لالتقاط أنفاسك، فأنت في المكان المناسب.

ستأخذك خطة None to Run لمدة 12 أسبوعًا من نقطة الصفر إلى الجري بشكل مريح لمدة 25 دقيقة متواصلة.

لقد استخدم آلاف الأشخاص بالفعل خطة None to Run ليصبحوا العدائين الذين أرادوا أن يكونوا دائمًا في النهاية.

الآن دورك.

ملاحظات N2R:

"من الأريكة إلى 5 كيلومترات، كان الأمر سريعًا جدًا بالنسبة لي، وقد وجدت هذا البرنامج عندما كنت أبحث عن شيء مختلف."

"طريقة لطيفة وآمنة لتصبح عداءًا."

"برنامج الجري المبتدئ، مصمم لبناء الاتساق وحمايتك من الإصابة. بحلول نهاية الـ12 أسبوعًا، ستتمكن من الجري لمدة 25 دقيقة متواصلة.

"برنامج مثالي لتسهيل التدريب عليك."

"لقد جربت برنامج Couch to 5K مرتين وفشلت. أنا الآن في الأسبوع الأخير من برنامج "لا للركض"، وأنا أتطلع بالفعل إلى الركض الآن.

يوفر تطبيق N2R أفضل تجربة لمتابعة وإكمال خطة None to Run لمدة 12 أسبوعًا بنجاح.

أهم المميزات

• خطة عدم الجري بالكامل لمدة 12 أسبوعًا، مع إشارات صوتية منطوقة تخبرك متى يجب عليك الجري ومتى يجب عليك المشي. لا يتطلب الأمر برمجة مربكة ومستهلكة للوقت للفواصل الزمنية!

• بمجرد إكمال خطة None to Run، استخدم خطة Run to Race 5K لبدء العمل على سرعتك وتجهيزك "للسباق".

• هناك أيضًا خطة Run to Race 10K.

• قم بتشغيل الموسيقى أو الملفات الصوتية باستخدام التطبيق الذي تختاره! سيقوم التطبيق بخفض مستوى الصوت مؤقتًا أثناء التنبيهات.

• تتبع وتخزين جميع التدريبات الخاصة بك.

• يعمل في الخلفية مع قفل الشاشة للحفاظ على عمر البطارية.

• اعرض إحصائياتك على Facebook وTwitter وInstagram باستخدام بطاقات المشاركة.

• لا إعلانات مزعجة!

• الجري المفتوح (عندما تشعر بالرغبة في ممارسة التمارين الرياضية دون استخدام خطة محددة).

تمارين القوة والحركة

• الجري يسبب ضغطا على الجسم. وخاصةً عندما تكون في البداية للتو. لا يمتلك المبتدئون عادةً القوة اللازمة في الجزء السفلي من الجسم للتعامل مع متطلبات الجري.

• يتضمن N2R روتينات القوة والتنقل المصممة بعناية (مع عروض فيديو توضيحية) لمساعدتك على أن تصبح قويًا وتقليل فرص الإصابة!

أسعار الاشتراك والشروط

None to Run هو تطبيق مجاني للتنزيل والاستخدام. توفر النسخة المجانية إمكانية الوصول إلى الأسبوع الأول من جميع برامج التدريب. للحصول على وصول غير محدود إلى برنامج التدريب بأكمله وجميع ميزات التطبيق، يمكنك الاختيار بين خيار الاشتراك المتجدد تلقائيًا شهريًا أو سنويًا.

سيتم تحصيل الدفعة من بطاقتك الائتمانية من خلال حساب Google Play الخاص بك عند تأكيد الشراء. يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية فترة الاشتراك.

يمكن إدارة الاشتراكات في تطبيق Google Play.

سياسة الخصوصية: https://www.nonetorun.com/privacy-policy

شروط الخدمة: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى support@nonetorun.com إذا كان لديك أي أسئلة!