None to Run: Beginner, 5K, 10K

আপনি কি প্রথমবারের মতো রানার হতে চাইছেন? বিরতির পর দৌড়ে ফিরে আসছেন? প্রতি সপ্তাহে 30 মিনিট বা তার কম সময়ের 3টি ওয়ার্কআউটে, N2R আপনাকে গ্রাউন্ড জিরো থেকে 25 মিনিটের জন্য আরামে দৌড়াতে নিয়ে যাবে।

None to Run একটি ধীরে ধীরে চলমান পরিকল্পনা যা আপনার মত লোকেদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

বেশিরভাগ শিক্ষানবিস পরিকল্পনা থেকে N2R কীভাবে আলাদা তা এখানে রয়েছে:

• চলমান সময়ের উপর ফোকাস করে। দূরত্ব বা গতি নয়। এটি দৌড়ানো আরও উপভোগ্য করে তোলে।

• বেশিরভাগ শিক্ষানবিস পরিকল্পনার বিপরীতে, N2R-এ সাধারণ শক্তি এবং গতিশীলতার ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কোন যন্ত্রপাতি প্রয়োজন নেই.

• আনন্দ বাড়াতে এবং আহত হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে রক্ষণশীলভাবে অগ্রসর হয়।

আপনি যদি বর্তমানে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ না করে সরাসরি 5 মিনিটের বেশি দৌড়াতে না পারেন, আপনি সঠিক জায়গায় আছেন।

নন টু রান 12-সপ্তাহের প্ল্যান আপনাকে গ্রাউন্ড জিরো থেকে 25 মিনিটের জন্য আরামে দৌড়াতে নিয়ে যাবে।

হাজার হাজার মানুষ ইতিমধ্যেই None to Run প্ল্যান ব্যবহার করেছে এমন রানার হওয়ার জন্য যা তারা সবসময় শেষ পর্যন্ত হতে চেয়েছিল।

তোমার পালা.

N2R প্রতিক্রিয়া:

"কাউচ থেকে 5k, আমার জন্য খুব দ্রুত সরানো হয়েছে, এবং আমি ভিন্ন কিছু খুঁজতে গিয়ে এই প্রোগ্রামটি খুঁজে পেয়েছি।"

"রানার হওয়ার একটি মৃদু, নিরাপদ উপায়।"

“একটি শুরুর চলমান প্রোগ্রাম, ধারাবাহিকতা তৈরি করতে এবং আপনাকে আহত হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। 12-সপ্তাহের শেষে, আপনি সরাসরি 25-মিনিট দৌড়াচ্ছেন।"

"আপনাকে প্রশিক্ষণে সহজ করার জন্য নিখুঁত প্রোগ্রাম।"

"আমি Couch to 5K প্রোগ্রামটি দুবার চেষ্টা করেছি এবং ব্যর্থ হয়েছি। আমি এখন নন টু রান প্রোগ্রামের শেষ সপ্তাহে আছি, এবং আমি আসলে এখন দৌড়ানোর জন্য উন্মুখ।"

N2R অ্যাপটি সফলভাবে 12-সপ্তাহের নন টু রান প্ল্যান অনুসরণ এবং সম্পূর্ণ করার জন্য সেরা অভিজ্ঞতা প্রদান করে।

শীর্ষ বৈশিষ্ট্য

• পুরো 12-সপ্তাহের নন টু রান প্ল্যান, কথ্য অডিও সংকেত আপনাকে কখন দৌড়াতে হবে এবং কখন হাঁটতে হবে তা বলে। কোন সময়সাপেক্ষ এবং বিরতির বিভ্রান্তিকর প্রোগ্রামিং প্রয়োজন হয় না!

• একবার আপনি নন টু রান প্ল্যানটি সম্পূর্ণ করলে, আপনার গতিতে কাজ শুরু করতে রান টু রেস 5K প্ল্যানটি ব্যবহার করুন এবং আপনাকে "রেস রেডি" করে নিন।

• এছাড়াও একটি রান টু রেস 10K প্ল্যান রয়েছে৷

• আপনার পছন্দের অ্যাপ ব্যবহার করে সঙ্গীত বা পডকাস্ট চালান! অ্যালার্টের সময় অ্যাপটি সাময়িকভাবে ভলিউম কমিয়ে দেবে।

• আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউট ট্র্যাক এবং সংরক্ষণ করুন।

• ব্যাটারির আয়ু বাঁচাতে স্ক্রিন লক করে ব্যাকগ্রাউন্ডে চলে।

• শেয়ার কার্ড ব্যবহার করে Facebook, Twitter, এবং Instagram-এ আপনার পরিসংখ্যান দেখান৷

• কোন বিরক্তিকর বিজ্ঞাপন নেই!

• ওপেন রান (যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা ব্যবহার না করে কাজ করার মত মনে করেন)।

শক্তি এবং গতিশীলতা রুটিন

• দৌড়ানো শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে। বিশেষ করে যখন আপনি সবে শুরু করছেন। শিক্ষানবিস রানারদের সাধারণত দৌড়ের চাহিদা মোকাবেলা করার জন্য শরীরের নিম্নতর শক্তি থাকে না।

• N2R আপনাকে শক্তিশালী হতে এবং আহত হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করার জন্য সাবধানে ডিজাইন করা শক্তি এবং গতিশীলতার রুটিন (ভিডিও ডেমো সহ) অন্তর্ভুক্ত করে!

সাবস্ক্রিপশন মূল্য এবং শর্তাবলী

None to Run ডাউনলোড এবং ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে। বিনামূল্যে সংস্করণ সমস্ত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের প্রথম সপ্তাহে অ্যাক্সেস প্রদান করে। সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং সমস্ত অ্যাপ বৈশিষ্ট্যগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস পেতে, আপনি একটি মাসিক বা বার্ষিক স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ সাবস্ক্রিপশন বিকল্পের মধ্যে বেছে নিতে পারেন।

কেনার নিশ্চিতকরণে আপনার Google Play অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে আপনার ক্রেডিট কার্ডে অর্থ প্রদান করা হবে। সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হয় যদি না সাবস্ক্রিপশনের মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে বাতিল করা হয়।

সাবস্ক্রিপশনগুলি Google Play অ্যাপে পরিচালনা করা যেতে পারে।

গোপনীয়তা নীতি: https://www.nonetorun.com/privacy-policy

পরিষেবার শর্তাবলী: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

কোনো প্রশ্ন সহ support@nonetorun.com ইমেল করুন!