None to Run: Beginner, 5K, 10K

کیا آپ پہلی بار رنر بننا چاہتے ہیں؟ وقفے کے بعد دوڑنے کے لئے واپس آ رہے ہیں؟ فی ہفتہ 30 منٹ یا اس سے کم کی 3 ورزشوں میں، N2R آپ کو گراؤنڈ زیرو سے 25 منٹ تک آرام سے دوڑنے تک لے جائے گا۔

None to Run ایک بتدریج چلنے والا منصوبہ ہے جو آپ جیسے لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

یہاں یہ ہے کہ N2R سب سے زیادہ ابتدائی منصوبوں سے کس طرح مختلف ہے:

• چلانے کے وقت پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ فاصلہ یا رفتار نہیں۔ اس سے دوڑنا زیادہ لطف آتا ہے۔

• زیادہ تر ابتدائی منصوبوں کے برعکس، N2R میں سادہ طاقت اور نقل و حرکت کے ورزش شامل ہیں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

• لطف اندوزی کو بڑھانے اور زخمی ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے قدامت پسندی سے ترقی کرتا ہے۔

اگر آپ فی الحال اپنی سانس لینے کے لیے رکے بغیر سیدھے 5 منٹ سے زیادہ نہیں دوڑ سکتے ہیں، تو آپ صحیح جگہ پر ہیں۔

نون ٹو رن 12 ہفتے کا پلان آپ کو گراؤنڈ زیرو سے لے کر 25 منٹ تک آرام سے دوڑنے پر لے جائے گا۔

ہزاروں لوگ پہلے ہی رنر بننے کے لیے None to Run پلان کا استعمال کر چکے ہیں جو وہ ہمیشہ آخر کار بننا چاہتے تھے۔

اب آپ کی باری ہے.

N2R فیڈ بیک:

"5k پر صوفہ، میرے لیے بہت تیزی سے منتقل ہوا، اور مجھے یہ پروگرام کچھ مختلف تلاش کرتے وقت ملا۔"

"رنر بننے کا ایک نرم، محفوظ طریقہ۔"

"ایک شروع سے چلنے والا پروگرام، مستقل مزاجی پیدا کرنے اور آپ کو زخمی ہونے سے بچانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ 12-ہفتوں کے اختتام تک، آپ سیدھے 25 منٹ چل رہے ہیں۔

"آپ کو تربیت میں آسانی پیدا کرنے کے لیے بہترین پروگرام۔"

"میں نے Couch to 5K پروگرام کو دو بار آزمایا اور ناکام رہا۔ میں اب None to Run پروگرام کے آخری ہفتے پر ہوں، اور میں حقیقت میں ابھی دوڑنے کا منتظر ہوں۔"

N2R ایپ 12-ہفتوں کے None to Run پلان کو کامیابی کے ساتھ پیروی کرنے اور مکمل کرنے کا بہترین تجربہ فراہم کرتی ہے۔

ٹاپ فیچرز

• پورے 12 ہفتے کا None to Run پلان، بولے گئے آڈیو اشارے کے ساتھ جو آپ کو بتاتے ہیں کہ کب دوڑنا ہے اور کب چلنا ہے۔ وقفوں کی کوئی وقت طلب اور مبہم پروگرامنگ کی ضرورت نہیں ہے!

• ایک بار جب آپ نے None to Run پلان مکمل کر لیا، تو اپنی رفتار پر کام شروع کرنے کے لیے رن ٹو ریس 5K پلان کا استعمال کریں اور آپ کو "ریس تیار" کروائیں۔

• ایک رن ٹو ریس 10K پلان بھی ہے۔

• اپنی پسند کی ایپ کا استعمال کرتے ہوئے موسیقی یا پوڈکاسٹ چلائیں! ایپ الرٹس کے دوران عارضی طور پر والیوم کو کم کر دے گی۔

• اپنے تمام ورزشوں کو ٹریک اور اسٹور کریں۔

• بیٹری کی زندگی کو بچانے کے لیے اسکرین لاک کے ساتھ پس منظر میں چلتا ہے۔

• شیئر کارڈز کا استعمال کرتے ہوئے Facebook، Twitter، اور Instagram پر اپنے اعدادوشمار دکھائیں۔

• کوئی پریشان کن اشتہارات نہیں!

• اوپن رنز (جب آپ کو کسی مخصوص پلان کا استعمال کیے بغیر ورزش کرنے کا احساس ہو)۔

طاقت اور نقل و حرکت کے معمولات

• دوڑنا جسم پر دباؤ ڈالتا ہے۔ خاص طور پر جب آپ ابھی شروع کر رہے ہیں۔ ابتدائی دوڑنے والوں کے پاس عام طور پر دوڑنے کے مطالبات سے نمٹنے کے لیے درکار جسم کی کم طاقت نہیں ہوتی ہے۔

• N2R میں آپ کو مضبوط بننے اور زخمی ہونے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے احتیاط سے ڈیزائن کردہ طاقت اور نقل و حرکت کے معمولات (ویڈیو ڈیمو کے ساتھ) شامل ہیں!

سبسکرپشن کی قیمت اور شرائط

None to Run ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنے کے لیے مفت ہے۔ مفت ورژن تمام تربیتی پروگراموں کے پہلے ہفتے تک رسائی فراہم کرتا ہے۔ پورے ٹریننگ پروگرام اور ایپ کی تمام خصوصیات تک لامحدود رسائی حاصل کرنے کے لیے، آپ ماہانہ یا سالانہ خودکار تجدید سبسکرپشن آپشن کے درمیان انتخاب کر سکتے ہیں۔

خریداری کی تصدیق پر آپ کے Google Play اکاؤنٹ کے ذریعے ادائیگی آپ کے کریڈٹ کارڈ سے وصول کی جائے گی۔ سبسکرپشن خود بخود تجدید ہو جاتی ہے جب تک کہ رکنیت کی مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے منسوخ نہ ہو جائے۔

سبسکرپشنز کا نظم Google Play ایپ میں کیا جا سکتا ہے۔

رازداری کی پالیسی: https://www.nonetorun.com/privacy-policy

سروس کی شرائط: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

کسی بھی سوال کے ساتھ support@nonetorun.com پر ای میل کریں!