None to Run: Beginner, 5K, 10K

您是第一次想成為跑步者嗎？中斷後回歸跑步？在每週 30 分鐘或更少的 3 次鍛煉中，N2R 將帶您從零開始連續舒適地跑步 25 分鐘。

None to Run 是專為像您這樣的人設計的漸進式跑步計劃。

以下是 N2R 與大多數初學者計劃的不同之處：

• 關注運行時間。不是距離或速度。這讓跑步變得更加愉快。

• 與大多數初學者計劃不同，N2R 包括簡單的力量和靈活性鍛煉。不需要任何設備。

• 保守地進步以增加樂趣並減少受傷的機會。

如果您目前不能連續跑步超過 5 分鐘而不停下來喘口氣，那麼您來對地方了。

無跑步 12 週計劃將帶您從零開始連續舒適地跑步 25 分鐘。

成千上萬的人已經使用 None to Run 計劃最終成為他們一直想成為的跑步者。

輪到你了。

N2R 反饋：

“沙發到 5k，移動速度對我來說太快了，我在尋找不同的東西時發現了這個程序。”

“成為跑步者的一種溫和、安全的方式。”

“一個開始運行的程序，旨在建立一致性並防止您受傷。到 12 週結束時，你可以連續跑 25 分鐘。”

“讓您輕鬆接受培訓的完美計劃。”

“我嘗試了兩次 Couch to 5K 計劃，但都失敗了。我現在處於 None to Run 計劃的最後一周，我真的很期待現在開始跑步。”

N2R 應用程序提供了成功遵循和完成 12 周無跑步計劃的最佳體驗。

主要特點

• 整個 12 週的“禁止跑步”計劃，帶有語音提示，告訴您何時跑步以及何時步行。不需要耗時且令人困惑的間隔編程！

• 一旦您完成了“從不跑步”計劃，使用“從跑步到比賽 5K”計劃開始提高您的速度並讓您“做好比賽準備”。

• 還有一個 Run to Race 10K 計劃。

• 使用您選擇的應用程序播放音樂或播客！該應用程序將在警報期間暫時降低音量。

• 跟踪並存儲您的所有鍛煉。

• 在屏幕鎖定的情況下在後台運行以節省電池壽命。

• 使用共享卡在 Facebook、Twitter 和 Instagram 上炫耀您的統計數據。

• 沒有煩人的廣告！

• 開放式跑步（當您只是想鍛煉而不使用特定計劃時）。

力量和靈活性訓練

• 跑步對身體有壓力。特別是當你剛開始的時候。初學者跑步者通常不具備應對跑步要求所需的下半身力量。

• N2R 包括精心設計的力量和活動例程（帶視頻演示）以幫助您變得強壯並減少受傷的機會！

訂閱價格和條款

None to Run 可免費下載和使用。免費版提供所有培訓計劃第一周的訪問權限。要無限制地訪問整個培訓計劃和所有應用程序功能，您可以選擇每月或每年自動續訂訂閱選項。

付款將在確認購買時通過您的 Google Play 帳戶從您的信用卡中扣除。除非在訂閱期結束前至少 24 小時取消，否則訂閱會自動續訂。

可以在 Google Play 應用程序中管理訂閱。

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