Pregnancy Nutrition Planner

احسبي التغذية في جميع وجبات الحمل

كل يوم يستهلك كل شخص الطعام والماء عندما يحتاج إليها. لكن مع استهلاك الطعام ، فإنهم يرحبون معهم بمعظم الأمراض غير المعدية. لكن لسوء الحظ ، لا يعرف معظم الناس ما الذي تناولوه في وجباتهم. إذا كانوا يعرفون التغذية التي تناولوها. يمكنهم إدارة نظامهم الغذائي وفقًا لاحتياجاتهم الغذائية اليومية.

يمكنك تسجيل الطعام الذي تناولته قبل يومين والوجبة المقبولة قبل الوقت الحالي. ثم يمكنك رؤية ملخص للتغذية التي تناولتها.

إدارة النظام الغذائي أثناء الحمل ليست مهمة سهلة. من الحكمة أن تفكر في طفلك في الثلث الأخير من الحمل. تعتمد تغذية الأطفال على مدخولك الغذائي. أن تكون والدًا ليس بالأمر السهل ولكنه يبدأ بخطة نظامك الغذائي. المدخول الغذائي اليومي ، السعرات الحرارية اليومية يجب أن تنتبه أكثر من الأيام السابقة.

في بعض الوقت لا يجب أن تأخذي الأطعمة بسبب المواد المسببة للحساسية ، فالكافيين الكحولي ليس مفيدًا لكِ. صحة الأطفال هي مسؤولية والديك. لكن مخطط الوجبات هو أفضل مخطط لتخطيط خطة وجبات الحمل. يمكنك تسجيل نظامك الغذائي يومًا بعد يوم. إنه مجاني يمكنك أن تكون اختصاصي تغذية خاص بك. ولكن كل الأشياء مجانية ابق على اتصال.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية

"الحفاظ على التغذية الجيدة واتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل الذي لم يولد بعد. التثقيف الغذائي والمشورة هي استراتيجية مستخدمة على نطاق واسع لتحسين الحالة التغذوية للمرأة أثناء الحمل. وتركز الاستراتيجية في المقام الأول على

تعزيز نظام غذائي صحي عن طريق زيادة تنوع وكمية الأطعمة المستهلكة

تعزيز زيادة الوزن بشكل كافٍ من خلال تناول البروتين والطاقة بشكل كافٍ ومتوازن

تشجيع الاستخدام المتسق والمستمر لمكملات المغذيات الدقيقة أو المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة.

تشير الدلائل المتاحة إلى أن التثقيف والاستشارة التغذوية قد تدعم زيادة الوزن الحملي المثلى (أي ليست كافية ولا مفرطة) ، وتقلل من اختطار فقر الدم في أواخر الحمل ، وتزيد من وزن الولادة ، وتقلل من مخاطر الولادة المبكرة. قد تكون الاستشارة أكثر فاعلية في السكان الذين يعانون من نقص التغذية عندما يتم تزويد النساء أيضًا بالدعم الغذائي مثل الطعام أو المكملات الغذائية الدقيقة عند الحاجة.

يوصى بالنصائح حول الأكل الصحي * والحفاظ على النشاط البدني أثناء الحمل للبقاء بصحة جيدة ولمنع زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل.

في السكان الذين يعانون من نقص التغذية ، يوصى بالتثقيف الغذائي بشأن زيادة تناول الطاقة والبروتين يوميًا للنساء الحوامل للحد من مخاطر انخفاض وزن المواليد الجدد.

يحتوي النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل على قدر كافٍ من الطاقة والبروتين والفيتامينات والمعادن ، يتم الحصول عليها من خلال استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الخضار الخضراء والبرتقالية واللحوم والأسماك والفول والمكسرات ومنتجات الألبان المبستر والفواكه ".

ابق على اتصال مع هذا الإصدار يأتي مع الإصدار المستقبلي

استشارات الرضاعة الطبيعية ، مثل تواتر وتوقيت وطريقة تقديم المشورة بشأن الرضاعة الطبيعية ، لتحسين ممارسات الرضاعة الطبيعية. الهدف من هذا الدليل الإرشادي هو تقديم توصيات مستنيرة على الصعيد العالمي بشأن مشورة الرضاعة الطبيعية ، كتدخل للصحة العامة ، لتحسين ممارسات الرضاعة الطبيعية بين النساء الحوامل والأمهات اللواتي ينوين الإرضاع من الثدي ، أو المرضعات حالياً ، وأطفالهن وأطفالهن.

تمتلك أمي الكثير في هذه الأيام ، بما في ذلك الوظيفة رفيعة المستوى كمدير أول لتغذية أطفالها.

في معظم العائلات ، "تشتري الأم الطعام الموجود في المنزل. تضع الأم الطعام على المائدة. تلعب الأم دورًا محوريًا في ما يأكله الأطفال" ، كما تقول مارلين تانر بلاسير ، RD ، LD ، المتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية .

يؤثر الآباء على تغذية أطفالهم أيضًا ، ولا يقتصر الأمر على ما يتم طهيه في المطبخ. حدد كلا الوالدين نمط حياة الأسرة. إذا كانت الأم والأب من أنواع دقيق الشوفان وركوب الدراجات ، فمن المحتمل أن يكون أطفالهم كذلك. إذا كان الآباء أكثر من نوع الرقائق والتلفزيون ، فستجد الأطفال هنا