Pregnancy Nutrition Planner

جب ہر شخص کو ضرورت ہو تو کھانا اور پانی استعمال کرتے ہوئے ہر دن۔ لیکن کھانے کی کھپت کے ساتھ ، وہ اپنے ساتھ بیشتر غیر مواصلاتی بیماریوں کا خیرمقدم کرتے ہیں۔ لیکن بدقسمتی سے ، زیادہ تر لوگ نہیں جانتے کہ انہوں نے اپنے کھانے میں کیا لیا ہے۔ اگر انھیں معلوم ہے کہ انھوں نے جو تغذیہ لیا ہے۔ وہ اپنی روز مرہ کی غذائیت کی ضرورت کے مطابق اپنی غذا کا انتظام کرسکتے ہیں۔

آپ دو دن سے پہلے لیا ہوا کھانا ریکارڈ کر سکتے ہیں اور موجودہ وقت سے پہلے کھانا قبول کیا ہے۔ اس کے بعد آپ نے جو غذائیت لی ہے اس کا خلاصہ دیکھ سکتے ہیں۔

حمل کی غذا کا انتظام آسان کام نہیں ہے۔ سہ ماہی کے حساب سے آپ کو اپنے بچے کے بارے میں سوچنا چاہئے۔ بچوں کی غذائیت آپ کے غذائی اجزاء پر منحصر ہوگی۔ والدین بننا آسان نہیں ہے لیکن یہ آپ کی غذا کی منصوبہ بندی سے شروع ہوتا ہے۔ روزانہ غذائیت کی مقدار ، روزانہ کیلوری کی انٹیک آپ کو پچھلے دنوں کے مقابلے میں زیادہ دھیان دینا چاہئے۔

کچھ وقت آپ کو الرجی کی وجہ سے کھانا نہیں کھانا چاہئے ، الکحل کیفین آپ کے لئے اچھا نہیں ہے بچوں کی صحت آپ کی والدین کی ذمہ داری ہے۔ لیکن آپ کے حمل کے کھانے کی منصوبہ بندی کے ل for کھانے کا منصوبہ ساز بہترین منصوبہ ساز ہے۔ آپ دن میں اپنی غذا ریکارڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مفت ہے آپ خود ڈائیٹشین ہوسکتے ہیں۔ لیکن سب چیزیں مفت رابطے کے لئے ہیں۔

عالمی ادارہ صحت کے مطابق

"حمل کے دوران اچھی غذائیت اور صحت مند غذا کو برقرار رکھنا والدہ اور غیر پیدا ہونے والے بچے کی صحت کے ل critical بہت ضروری ہے۔ حمل کے دوران خواتین کی غذائیت کی صورتحال کو بہتر بنانے کے لئے تغذیہ تعلیم اور صلاح مشورے ایک وسیع پیمانے پر استعمال شدہ حکمت عملی ہے۔ حکمت عملی بنیادی طور پر اس پر مرکوز ہے

کھانوں کی تنوع اور مقدار میں اضافہ کرکے صحت مند غذا کو فروغ دینا

مناسب اور متوازن پروٹین اور توانائی کی مقدار کے ذریعے وزن میں اضافے کو فروغ دینا

مائکروونٹریٹینٹ سپلیمنٹس ، فوڈ سپلیمنٹ یا مضبوط کھانے کی اشیاء کے مستقل اور مسلسل استعمال کو فروغ دینا۔

دستیاب شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ غذائیت کی تعلیم اور مشاورت سے زیادہ تر حمل کے وزن میں اضافے کی تائید ہوسکتی ہے (یعنی نہ تو ناکافی ہو اور نہ ہی ضرورت سے زیادہ) حمل کے آخر میں خون کی کمی کا خطرہ کم ہوجائے ، پیدائش کے وزن میں اضافہ ہو اور قبل از وقت ترسیل کا خطرہ کم ہو۔ غذائی قلت بخش آبادی میں مشاورت زیادہ موثر ثابت ہوسکتی ہے جب خواتین کو غذائیت کی معاونت بھی فراہم کی جاتی ہے جیسے کھانا یا مائکروونٹرینٹ سپلیمنٹس جہاں ضرورت ہو۔

صحت مند کھانے کے بارے میں صلاح مشورے * اور حمل کے دوران جسمانی طور پر متحرک رہنے کی سفارش کی جاتی ہے حاملہ خواتین کو صحت مند رہنے کے لئے اور حمل کے دوران زیادہ وزن میں اضافے کو روکنے کے لئے۔

غذائیت سے زیادہ آبادی میں ، حاملہ خواتین کو روزانہ توانائی اور پروٹین کی مقدار میں اضافے پر اضافی غذائیت کی تعلیم کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ وہ کم پیدائش کے وزن میں نوزائیدہوں کا خطرہ کم کریں۔

حمل کے دوران ایک صحت مند غذا میں مناسب توانائی ، پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں ، جن میں مختلف قسم کے کھانے کی کھپت کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے ، جس میں سبز اور نارنگی سبزیاں ، گوشت ، مچھلی ، پھلیاں ، گری دار میوے ، پاسورائزڈ دودھ کی مصنوعات اور پھل شامل ہیں۔ "

اس ورژن کے ساتھ رابطے میں رہیں آئندہ ورژن بھی آیا ہے

دودھ پلانے کی مشاورت ، جیسے تعدد ، وقت ، موڈ اور دودھ پلانے کے مشورے کا فراہم کنندہ ، دودھ پلانے کے طریقوں کو بہتر بنانا۔ اس ہدایت نامہ کا مقصد دودھ پلانے والی مشاورت سے متعلق عالمی ، ثبوت سے باخبر سفارشات فراہم کرنا ، صحت عامہ کی مداخلت کی حیثیت سے ، حاملہ خواتین اور ماؤں کے دودھ پلانے کے طریقوں کو بہتر بنانا ہے جو دودھ پلانے کا ارادہ رکھتے ہیں ، یا ان کے نوزائیدہ بچوں اور بچوں کو۔

ماں کے پاس ان دنوں اپنی پلیٹ میں کافی مقدار ہے ، جس میں اپنے بچوں کی تغذیہ کے سینئر منیجر کی حیثیت سے اعلی درجے کی ملازمت بھی شامل ہے۔

امریکن ڈائیٹیٹک ایسوسی ایشن کی ترجمان ، مارڈین ٹنر-بلسیئر ، ایل ڈی کا کہنا ہے کہ بیشتر خاندانوں میں ، "ماں گھر میں موجود کھانا خریدتی ہے۔ ماں کھانا کھانے پر رکھتی ہے۔ بچوں کے کھانے میں ماں کا اہم کردار ہوتا ہے۔" .

والد اپنے بچوں کی تغذیہ کو بھی متاثر کرتے ہیں ، اور یہ صرف اتنا نہیں ہے جو باورچی خانے میں کھانا پک رہا ہے۔ دونوں والدین نے خاندانی طرز زندگی کا نمونہ وضع کیا۔ اگر ماں باپ دلیا اور بائیک چلانے کی اقسام کے ہیں تو ، ان کے بچے بھی ، امکان ہے۔ اگر والدین زیادہ چپس اور ٹی وی قسم کے ہیں تو ، آپ کو بچے ملیں گے