Sacabo

S'Acabó هو تطبيق لإنهاء التدخين التخصصي جمعية الإسبانية (SEDET). من خلال القوائم المختلفة للحصول على نصائح ومساعدة للتعامل مع الأسابيع القليلة الأولى دون تدخين.

العادات: أدخل هذه القائمة وإنشاء قائمة من كل ما يطالب به في التدخين وبعد ذلك، من D-يوم، وتجنب أو، إن لم يكن ذلك ممكنا، أدخل النصائح لإيجاد طرق للتغلب على الرغبة في إشعال سيجارة عند يتعرض لنفس الموقف.

نصائح: يمكنك العثور على اقتراحات على المدى قبل محاولة الإقلاع عن التدخين، في اليوم الأول من دون سيجارة (يوم D)، الأيام التالية، فضلا عن نصائح حول ما يجب القيام به مع الحالات الأكثر شيوعا التي تشجع على التدخين.

النفس: العثور على نصائح حول ما يجب فعله لتجنب الرغبة في التدخين عندما تنشأ.

الانسحاب: نصائح للتعامل مع مختلف القضايا التي قد تضطر في المراحل الأولى من الإقلاع عن تعاطي السعوط

الإنجازات: مع مرور الأيام بدون تدخين، وهذه القائمة تنبيه أي تحسينات في صحتك التي سوف تحصل.

التوفير: حساب الأموال التي تم توفيرها من عدم التدخين.

الساعة التدخين: التحكم في الوقت الذي يستغرقه دون تضيء

الأسباب: في هذه القائمة يمكنك حفظ كل الأسباب التي تريد الإقلاع عن التدخين، والوصول إليها تذكر دوافعهم ومقاومة تضيء عندما تأتي إلى الأمام.

فوائد: مع هذا الرمز لإنشاء قائمة من كافة التحسينات تتصور إما البدني، المستوى النفسي أو مظهر من غير المدخن. الوصول إليها عندما تشعر أنك مثل التدخين وماذا عليك أن تتذكر أن تستمر دون تضيء.

الدواء: فهم الدواء الحالي الذي يساعد التوقف عن التدخين ووضع الاستخدام. وقد ثبت فعالية لمساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين، دائما برفقته المشورة وصفة طبية من المهنية الصحية.

الانتكاس: إذا كنت تدخن سيجارة أو الانتكاس مرة أخرى والبدء في التدخين عادة هذه الأيقونة والنصائح حول ما يجب القيام به.