يجلس الساق تجريب

أنا خلقت هذا التطبيق خلال الانتعاش إصابة الكاحل. من الصعب الاستمرار في التدريب عندما تتأذى ، لكن من المهم حقًا ألا تتوقف عن التعافي بشكل أسرع.

إذا كنت لا تستطيع الوقوف لأي سبب من الأسباب ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن قدرتك الصحية من النشاط البدني اليومي.

يمكنك القيام بهذه التمارين أثناء الجلوس على كرسي مريح بدون مساند للذراعين. سوف تحرق السعرات الحرارية ، نغمة ساقيك وزيادة الدورة الدموية.

يمكن أن تكون هذه التمارين سهلة الاستخدام حتى لو لم تكن لديك مشاكل ولكنك تشعر بالتعب أكثر من المعتاد وتفضل تدريب الجلوس.

حاولت أن أجعل التمارين ممتعة لكن فعالة. إذا كنت تجدها في البداية شديدة الكثافة ، فافعل ما يمكنك واستمر في التحرك ببطء مع الموسيقى حتى تكون جاهزًا للبدء من جديد.

إذا تسببت أي من هذه الحركات في الألم ، فتوقف على الفور.

لأية معلومات أو نصيحة أو للإبلاغ عن الأخطاء ، يرجى مراسلتي عبر البريد الإلكتروني على [email protected]

قبل البدء في أي نشاط بدني ، استشر طبيبك. أظهر لهم نوع التدريب الذي ستقومون به واسألوه عما إذا كان مناسبًا لك وحالتك الصحية.