ZuFit: تمارين منزلية للسيدات

ZuFit — تطبيق يقدم تمارين منزلية للنساء بدون أدوات. جلسات قصيرة وفعّالة من 15–20 دقيقة يوميًا تساعدك على شدّ الجسم، تقوية العضلات، وتكوين عادة صحية للتمرين بانتظام — في المنزل أو المكتب أو أي مكان مناسب لك.

تمارين منزلية للنساء

تم تصميم البرنامج خصيصًا للفتيات والنساء اللواتي يحتجن إلى تمارين بسيطة، واضحة وفعّالة بدون أي معدات إضافية. التمارين مناسبة لجميع المستويات — من مبتدئة إلى متقدمة.

في التطبيق ستجدين:

• تمارين البطن والخصر

• تمارين الأرداف والفخذين

• تمارين الساقين — الجزء السفلي من الجسم

• تمارين شاملة لكامل الجسم (Full Body)

كل تمرين مزوّد برسوم توضيحية ووصف دقيق لضمان أداء صحيح للحركة.

تمارين بدون معدات

جميع التمارين تعتمد على وزن الجسم فقط، مما يسمح لك بالتمرن في أي مكان وتوفير الوقت مع الحفاظ على فعالية التدريبات.

البرنامج يشمل:

• إحماء

• جزء أساسي

• تمارين استرخاء وإنهاء

خطة تدريب شخصية

يقدّم ZuFit خطة مريحة تشمل:

• تمارين يومية أو شبه يومية

• دورة 3 أيام تمرين + يوم راحة

• مستويات: سهل، متوسط، متقدم

• إمكانية اختيار مجموعات العضلات

• زيادة تدريجية في شدة التمارين

يساعدك التطبيق على الالتزام وبناء عادة ثابتة للتمرين في المنزل.

متابعة التقدم

مع ZuFit يمكنك:

• متابعة التمارين المنجزة

• مشاهدة سجل النشاط

• تتبع الإنجازات والتقدم

• الحفاظ على الحافز بفضل نظام التتبع المدمج

لمن يناسب التطبيق؟

يساعدك ZuFit على:

• تقوية العضلات

• شد الجسم والمحافظة على اللياقة

• بناء عادة النشاط اليومي

• تحسين الشعور العام

• جعل التمارين المنزلية جزءًا مريحًا من يومك

مناسب لكل من تبحث عن تمارين فعّالة للنساء: في المنزل، بدون أجهزة، قصيرة، واضحة وبوتيرة مريحة.

محتوى البرنامج

يتوفر في التطبيق:

• تمارين منزلية للنساء

• تمارين البطن والخصر

• تمارين الأرداف والفخذين

• تمارين لكامل الجسم

• مستويات: سهل، متوسط، متقدم

• تعليمات مفصلة ورسوم توضيحية

• نظام تتبع للتقدم

ابدئي التمرين مع ZuFit

اختاري التمرين المناسب، اتبعي الخطوات التعليمية وتمرّني فقط من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا. يساعدك ZuFit على جعل التمارين المنزلية بسيطة، فعّالة وسهلة الفهم.

ZuFit — مدربك الشخصي في المنزل. ابدئي اليوم!