Медитация для начинающих: 7

রাশিয়ান পাঠ সহ নতুনদের জন্য শ্বাস এবং সচেতনতার উপর ধ্যানের অনুশীলনগুলি। কীভাবে সঠিকভাবে ধ্যান করবেন এবং কোথায় শুরু করবেন, এবং শিখতে চান তা জানেন না? মেডিটেশন ফর বিগেনার্স app অ্যাপ এবং কোর্স ডাউনলোড করুন এবং কীভাবে বিনামূল্যে ধ্যান করবেন তা শিখুন।

ED 7 অনুকরণের পাঠ 7 মিনিট পার দিন। সহজেই কিছু! 🌿

আমি চাই প্রতিটি পরিবার এবং প্রতিটি বাড়িতে ধ্যানের অনুশীলন করা হোক। অতএব, এখন আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করতে পারেন এবং স্বাধীনভাবে সম্পূর্ণ বেসিক কোর্সটি "7 মিনিটের ধ্যানের" নিখরচায় সম্পূর্ণ করতে পারেন।

APP অ্যাপ্লিকেশন এবং পাঠ্যসূচীতে পাঠের অগ্রগতি এবং "কোর্স 7 ম বিগিনিয়ারদের জন্য" মধ্যস্থতা 🌿

1. বিনামূল্যে জন্য সম্পূর্ণ বেসিক কোর্স সম্পন্ন করার ক্ষমতা।

২.মিনিমাম টাইম অফ টাইম: ধ্যান করতে শেখার জন্য আপনার যা যা প্রয়োজন তা প্রতিদিন ব্যবহারিক পাঠের জন্য minutes মিনিট।

৩. প্রত্যেকে এবং প্রত্যেকের জন্য সহজ এবং ব্যবহারিক প্রশিক্ষণ: কেবল সহজ, তবে কার্যকর কৌশল, অনুশীলন এবং ধ্যানের ব্যায়াম (শ্বাস) এবং প্রতিদিনের জন্য সচেতনতা। নবাগত? সমস্যা নেই।

৪. ধ্যান ও সচেতনতার মূল বিষয়গুলির সমন্বিত চিত্র (প্রোগ্রাম): পাঠগুলি ধারাবাহিকভাবে দেওয়া হয় এবং শেষ পর্যন্ত একটি একক ব্যবস্থা গঠন করা হয়।

৫. অ্যাপ্লিকেশন এবং কোর্স সম্পূর্ণরূপে রাশিয়ান ভাষায় রয়েছে, যা বিশেষত রাশিয়ানভাষী দর্শকদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল।

INTER. ইন্টারনেট ব্যতীত অ্যাপ্লিকেশনটিতে অডিও রেকর্ডিং শোনার ক্ষমতা এবং অনলাইনে (আপনার নিজস্ব পোর্টেবল মেডিটেশন শিক্ষক) প্রয়োজনীয়তা।

V. ভয়েস এবং শব্দের মাধ্যমে প্রতিটি ধ্যানের কোনও প্রশিক্ষকের স্পষ্ট এবং অ্যাক্সেসযোগ্য সঙ্গতি (নির্দেশাবলী পড়ার এবং মনে রাখার দরকার নেই)।

৮. আপনার বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে বাড়িতে স্ব-অধ্যয়ন করুন।

APP অ্যাপ্লিকেশন এবং কোর্সে পাঠ্য "পাঠ্যক্রম 7 EDদের জন্য" 🌿

ভূমিকা: মনোভাব কি?

1. একটি ড্রিংকড অর্থ: ধ্যান শেখা। ধ্যানের অনুশীলনের জন্য স্থান, সময় (সকাল, বিকেল, সন্ধ্যা বা শয়নকাল) এবং ভঙ্গি। কীভাবে ধ্যান করবেন? প্রথম ব্যবহারিক পাঠ। "মাতাল বানর" কেন?

২. রাস্তার উপরে পিট করুন: আমরা রাস্তার গর্তগুলিতে পড়ি। সচেতনতার অভাব। বস্তুর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার প্রযুক্তি। ধ্যানের নোঙ্গর হিসাবে শ্বাস নিন।

৩.পাশে বসে: ধ্যানের অন্যতম প্রধান ভুল। চিন্তাভাবনা নিয়ে কাজ করার কার্যকর কৌশল।

৪. প্রথমবারের মতো শুরু: ধ্যানের রহস্য হ'ল "আবার শুরু করুন" কৌশল।

৫. মহাসাগরের প্রশান্তি: সমুদ্রের প্রশান্তি গড়ে তোলা। চিহ্নিত করার কৌশল। আমরা সচেতনভাবে প্রতিক্রিয়া, যান্ত্রিকভাবে প্রতিক্রিয়া না।

IN. অনুপ্রবেশের ক্ষমতা: "আমরা যা ভাবব তা আমরা হয়ে উঠি" " অনুশীলন এবং জীবনে নিয়তের শক্তি।

7. সর্বাধিক শক্তিশালী পদ্ধতি: সর্বাধিক শক্তিশালী অনুশীলন (ধ্যানের অধ্যয়নের 6 বছর পরে)। এছাড়াও আমরা কোর্সের সমস্ত কৌশল ঠিক করি।

৮. প্রতিটি দিন শ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে প্রতিদিনের ধ্যান সহ একটি পাঠ।

OM কার জন্য আবেদন এবং কোর্স “BEGEGEGEG FOR FOR FOR FOR FOR FOR? FOR FOR FOR FOR FOR FOR FOR?????????????????????????????????????????????????????????????????????? 🌿

এই অ্যাপ্লিকেশন এবং কোর্স তাদের সাথে রাশিয়ান পাঠ সহ:

Med মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলনগুলি কী তা জানেন না, তবে চেষ্টা করতে চান (সম্পূর্ণ বুনিয়াদি কোর্সটি নিখরচায় সম্পূর্ণ করার দক্ষতার সাথে)

How কীভাবে ধ্যান করতে হয় তা জানে না এবং কীভাবে "সঠিকভাবে" ধ্যান করতে হয় তা শিখতে চায়

🌱 তার ধ্যানের অনুশীলনকে আরও গভীর করতে চায় (সম্ভবত এটি অন্য একটি কোণ থেকে দেখুন)।

অ্যাপ্লিকেশনটির পাঠগুলি প্রত্যেক এবং প্রত্যেকের জন্য: মহিলা এবং পুরুষদের জন্য (কেউ তাদের বাচ্চাদের সাথে পুরো পরিবারের যত্ন নেয়)। পাঠ অনুসারে, আপনি বাড়িতে যে কোনও সময় অধ্যয়ন করতে পারেন: সকাল, বিকেলে, সন্ধ্যায় (রাতে শোবার আগে)।

ED কেন পরিবর্তন করবেন? ধ্যান ও সচেতনতার অনুশীলনগুলির সুবিধা 🌿

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে ধ্যান (এবং প্রাকৃতিক ধীর শ্বাস):

Stress মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করুন (মানসিক প্রশান্তি এবং মানসিক শান্তিতে অবদান রাখুন)

Relax শিথিলকরণ, শিথিলকরণ এবং সাধারণ শান্তিতে অবদান রাখুন

Focus ফোকাস, মনোযোগ এবং ঘনত্ব উন্নত করতে অবদান

🌱 দিনের বেলা স্বাস্থ্য, শক্তি এবং প্রাণশক্তিগুলির সাধারণ অবস্থাকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে।

ED পরিবর্তন এবং স্বপ্ন 🌿

একটি গভীর এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য ধ্যান। ঘুমানোর আগে রাতে ধ্যান অনিদ্রা মোকাবেলা করতে, দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে এবং রাতে ভাল ঘুমের সম্ভাবনা বাড়ায়।

অনুশীলন এবং খুশি।

লিও সলোভিয়েভ

@yogashkola