Медитация для начинающих: 7

俄语授课初学者的呼吸和意识冥想练习。不知道如何正确地冥想，从何处开始，想学习？下载Meditation for Beginners 7应用程序和课程，并免费学习冥想。

🌿7节沉思课。每天7分钟。一切轻松！ 🌿

我希望在每个家庭和每个家庭中进行冥想。因此，现在您可以下载该应用程序，并免费独立完成整个基础课程“ 7分钟的冥想”。

OF经验教训的应用和“ Beginners 7的冥想”课程的🌿

1.能够免费完成整个基础课程。

2.最少的时间：每天学习实践课所需的全部时间是7分钟，以便学习冥想。

3.对所有人进行简单而实际的培训：每天只有简单而有效的冥想（呼吸）和意识训练的技巧，实践和练习。新手没问题

4.冥想和意识基础的综合图片（程序）：顺序授课，最终形成一个单一的系统。

5.申请和课程完全使用俄语，专门为俄语用户创建。

6.无需使用Internet即可在应用程序中收听音频录音的功能，以及需要在线（您自己的便携式冥想老师）的能力。

7.每次冥想中，讲师都可以使用语音和文字清晰易懂地进行伴奏（无需阅读和记住说明）。

8.在舒适的家中在家自学。

IN申请和课程“冥想入门7”的课程🌿

简介：什么是冥想？

1.饮用的猴子：学习冥想。练习冥想的地点，时间（早晨，下午，晚上或就寝时间）和姿势。怎么打坐第一个实践课。为什么是“醉猴”？

2.坑坑洼洼：当我们掉进坑坑洼洼时。缺乏认识。将注意力集中在对象上的技术。呼吸作为冥想的锚点。

3.静观其变：冥想中的主要错误之一。处理思想的有效技术。

4.从头开始：静心的秘诀是“从头开始”技术。

5.海洋的宁静：培养大海的平静。标记技术。我们有意识地做出反应，不要机械反应。

6.意图的力量：“我们成为我们所想的。”在实践和生活中的意图力量。

7.最有力的实践：最有力的实践（经过6年的冥想学习）。另外，我们修复了该课程的所有技术。

8.每天在呼吸中进行每天冥想的课程。

🌿为谁创建了“面向初学者7的冥想”应用程序和课程？ 🌿

此应用程序和课程配有俄语课程，适合那些谁：

🌱不知道什么是冥想和正念练习，但想尝试（能够免费完成整个基础课程）

🌱不知道如何打坐，想学习如何“正确地”打坐

🌱只是想加深他的冥想练习（也许从另一个角度来看）。

该应用程序中的课程适用于所有人和每个人：男女适用（有人照顾孩子的整个家庭）。根据课程，您可以在家中的任何时间学习：早上，下午，晚上（晚上上床睡觉之前）。

🌿为什么要冥想？冥想和意识练习的好处🌿

科学证明，冥想（自然呼吸缓慢）：

🌱帮助应对压力，焦虑，抑郁和惊恐发作（有助于安心和情绪平静）

to有助于放松，放松和全面镇定

🌱有助于提高重点，注意力和集中度

ably有利地影响白天的总体健康，精力和活力。

🌿冥想和梦🌿

冥想可带来深沉而健康的睡眠。睡前晚上的冥想有助于应对失眠，更快入睡并增加入睡一晚的可能性。

练习并开心。

里奥·索洛维耶夫

@yogashkola