1 Rep Max

আপনার 1 রেপ ম্যাক গণনা করুন, সময়ের সাথে অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং ভবিষ্যতের লক্ষ্যগুলি সেট করুন

1 রিপ ম্যাক্স ক্যালকুলেটর প্রত্যেক ভারোত্তোলকের জন্য একটি অ্যাপ থাকা আবশ্যক। এটি আপনি ইতিমধ্যেই জানেন এমন তথ্য প্রদত্ত 1টি পুনরাবৃত্তির জন্য আপনি যে সর্বোচ্চ ওজন তুলতে পারবেন তা গণনা করে। আপনি পূর্বে যে ওজন এবং রেপগুলি অর্জন করতে পেরেছিলেন তা লিখুন এবং বাকিটা ক্যালকুলেটরকে করতে দিন! এটি আপনার এক প্রতিনিধি সর্বোচ্চ এবং আপনার Wilks স্কোরের শতাংশ গণনা করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

এই অ্যাপটি বডি বিল্ডিং এবং পাওয়ারলিফটিং এর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা গুরুত্বপূর্ণ। বিল্ট ইন লগ ফিচার ব্যবহার করে আপনার সেরা 1 রিপ সর্বোচ্চ রেকর্ড লগ করুন। সময়ের সাথে সাথে আপনার শক্তি বাড়তে দেখার জন্য অনুশীলন যোগ করুন এবং নতুন রেকর্ড লগ করুন।

বারে কোন ওজন রাখতে হবে তা নির্ধারণে সহায়তা প্রয়োজন? প্লেট লোডার ক্যালকুলেটর দেখতে অ্যাপে যেকোন ওজনে ট্যাপ করুন। এটি আপনাকে আপনার কাছে উপলব্ধ ওজন এবং আপনি যে বারের ধরন ব্যবহার করছেন তা চয়ন করতে দেয়৷

আপনার শরীরের ওজন পরিবর্তন ট্র্যাক রাখার চেষ্টা করছেন? 1 রেপ ম্যাক্স ক্যালকুলেটর আপনাকে আপনার শরীরের ওজন ট্র্যাক করতে এবং সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন দেখতে দেয়। আপনি এমনকি একটি লক্ষ্য শরীরের ওজন সেট করতে পারেন.

বেছে নেওয়ার জন্য অনেকগুলি 1 Rep Max সূত্র আছে: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, Oconner, Wathan। আপনি শুধুমাত্র একটি একক সূত্র বেছে নিতে পারেন বা আপনার বেছে নেওয়া একটি গড় পেতে পারেন।

এই সঠিক অ্যাপটি iOS বা ওয়েবের জন্য উপলব্ধ নয়, তবে এখানে একটি হালকা সংস্করণ রয়েছে: https://www.onerepmaxcalc.com/