1 Rep Max

Tính 1 Rep Max của bạn, theo dõi tiến trình theo thời gian và đặt mục tiêu trong tương lai

Máy tính 1 Rep Max là ứng dụng phải có cho mọi người tập tạ. Nó tính toán trọng lượng tối đa mà bạn có thể nâng trong 1 lần lặp lại dựa trên thông tin mà bạn đã biết. Chỉ cần nhập trọng lượng và số lần lặp lại mà trước đây bạn có thể đạt được và để máy tính thực hiện phần còn lại! Nó cũng có thể được sử dụng để tính tỷ lệ phần trăm của một lần lặp lại tối đa và Điểm Wilks của bạn.

Ứng dụng này được thiết kế để tập thể hình và cử tạ, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi tiến trình của bạn. Ghi lại các bản ghi tối đa 1 đại diện tốt nhất của bạn bằng tính năng nhật ký tích hợp. Thêm bài tập và ghi lại các bản ghi mới để xem sức mạnh của bạn tăng lên theo thời gian.

Cần trợ giúp để xác định trọng lượng nào cần đặt trên thanh? Chỉ cần chạm vào bất kỳ trọng lượng nào trong ứng dụng để xem máy tính của bộ nạp đĩa. Nó sẽ cho phép bạn chọn trọng lượng có sẵn và loại thanh bạn đang sử dụng.

Đang cố gắng theo dõi những thay đổi về trọng lượng cơ thể của bạn? Máy tính 1 Rep Max cho phép bạn theo dõi trọng lượng cơ thể và xem sự thay đổi theo thời gian. Bạn thậm chí có thể đặt mục tiêu về trọng lượng cơ thể.

Có rất nhiều công thức 1 Rep Max cho bạn lựa chọn: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, OConner, Wathan. Bạn có thể chỉ chọn một công thức duy nhất hoặc lấy giá trị trung bình của các công thức bạn chọn.

Ứng dụng chính xác này không có sẵn cho iOS hoặc Web, nhưng có phiên bản nhẹ ở đây: https://www.onerepmaxcalc.com/