1 Rep Max

احسب 1 Rep Max ، وتتبع التقدم مع مرور الوقت ، وتحديد الأهداف المستقبلية

1 Rep Max Calculator هو تطبيق ضروري لكل رافع أثقال. يقوم بحساب الحد الأقصى للوزن الذي يمكنك رفعه لتكرار واحد بالنظر إلى المعلومات التي تعرفها بالفعل. ما عليك سوى إدخال الوزن والمرات التي كنت قادرًا على تحقيقها سابقًا واترك الآلة الحاسبة تقوم بالباقي! ويمكن استخدامه أيضًا لحساب النسب المئوية لممثلك الأقصى ونقاط ويلكس الخاصة بك.

تم تصميم هذا التطبيق لكمال الأجسام ورفع الأثقال، لذا من المهم تتبع تقدمك. قم بتسجيل أفضل سجلاتك بحد أقصى 1 مندوب باستخدام ميزة السجل المضمنة. أضف تمارين وسجل سجلات جديدة لمشاهدة قوتك تنمو مع مرور الوقت.

هل تحتاج إلى مساعدة في تحديد الأوزان التي يجب وضعها على الشريط؟ ما عليك سوى النقر على أي وزن في التطبيق لعرض حاسبة محمل اللوحة. سيتيح لك اختيار الأوزان المتوفرة لديك ونوع الشريط الذي تستخدمه.

هل تحاول متابعة التغيرات في وزن جسمك؟ تتيح لك حاسبة Rep Max 1 تتبع وزن جسمك وعرض التغيير مع مرور الوقت. يمكنك حتى تحديد وزن الجسم المستهدف.

هناك العديد من صيغ 1 Rep Max للاختيار من بينها: Epley، Brzycki، Lombardi، Mayhew، McGlothin، OConner، Wathan. يمكنك اختيار صيغة واحدة فقط أو الحصول على متوسط ​​الصيغة التي تحددها.

هذا التطبيق غير متاح لنظام iOS أو الويب، ولكن هناك إصدار خفيف هنا: https://www.onerepmaxcalc.com/