30 Day Dumbbell Workout

30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত? বাস্তব ফলাফল দেখতে এবং ফিট পেতে আজই প্রশিক্ষণ শুরু করুন! নতুন ওয়ার্কআউট, ফিটনেস পরিকল্পনা এবং ভিডিও অনুশীলন এখন উপলব্ধ!

মাত্র এক জোড়া ডাম্বেলসের সাথে, দ্রুত পেশী ও শক্তি তৈরি করুন এবং ঘরে বসে আপনার কাঙ্ক্ষিত দেহের আকারটি পান! আমরা তিনটি অসুবিধা স্তর সহ পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য 30 দিনের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা সরবরাহ করি, শিক্ষানবিশ এবং সমর্থক উভয়ের জন্যই আদর্শ।

প্রতিটি চ্যালেঞ্জের 3 টি অসুবিধা স্তর রয়েছে, শুরু থেকে প্রো পর্যন্ত। আপনার জন্য সর্বোত্তম যে অনুশীলনটি সন্ধান করুন। সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করে দেখুন, এখনই আপনার 30 দিনের চ্যালেঞ্জটি শুরু করুন এবং 30 দিন পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার শারীরিক সুস্থতার সাথে আপনার মানসিক এবং বৌদ্ধিক সুস্থতা আরও উন্নত হবে

পুরুষদের জন্য ডাম্বল ওয়ার্কআউট 💪

Solid শক্ত পেশী তৈরি করুন এবং ছিটিয়ে দিন

Big বড় হাত, শক্তিশালী বাইসপস এবং ট্রাইসেসস, বিস্তৃত কাঁধ, পাম্পড বুক, ছিঁড়ে ছয় প্যাকের অ্যাবস এবং স্টিল-হার্ড ব্যাক, শক্ত পা

মহিলাদের জন্য ডাম্বল ওয়ার্কআউট 👙

Muscle পেশী ও শক্তি তৈরি করুন, দেহের নিখুঁত আকার নিন

Beautiful সুন্দর পাতলা বাহু, সরু পা, কাঁধ, সুন্দর চেহারার অ্যাবস পান

Ective কার্যকর ডাম্বেল ওয়ার্কআউটস ☆

Ective কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করুন, পেশী তৈরি করুন এবং শক্তি অর্জন করুন

√ ডাম্বেল ওয়ার্কআউট সবার জন্য উপযুক্ত, পুরুষ, মহিলা, শিক্ষানবিস, প্রো

Home বাড়িতে বা জিমে দক্ষতার সাথে অনুশীলন করুন

Your আপনার ফোকাস অঞ্চলগুলিকে টার্গেট করুন, আপনার ওয়ার্কআউটের ফলাফল সর্বাধিক করুন

Exercise নিয়মিত ডাটাবেস অনুশীলনে নতুন ওয়ার্কআউট যুক্ত করুন add

Umb ডাম্বেল ওয়ার্কআউট দিয়ে পেশী ভর তৈরি করুন

বাড়িতে ডাম্বেল ওয়ার্কআউট

বাড়িতে চূড়ান্ত ডাম্বেল ওয়ার্কআউট আপনাকে দ্রুত পেশী ও শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে, এখনই বাড়িতে ডাম্বেল ওয়ার্কআউট শুরু করবেন না কেন?

মহিলাদের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট

মহিলাদের শক্তি তৈরির জন্য নির্বাচিত ডাম্বেল ওয়ার্কআউট, আপনি যদি বডিওয়েট ওয়ার্কআউট থেকে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে মহিলাদের জন্য এই ডাম্বেল ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন।

পুরুষদের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট

কাটা অ্যাবস চান? পুরুষদের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট আপনাকে অনেক সহায়তা করবে। পুরুষদের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউটের সাহায্যে আপনি শক্ত পেশী তৈরি করতে পারেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে ছিটিয়ে যেতে পারেন