Bodybuilding Fitness Exercises

রঙিন ফটো এবং দেহ বিল্ডিং অনুশীলন চিত্র প্রশিক্ষণ সহ সম্পূর্ণ বডি বিল্ডিং অনুশীলনগুলি।

ফটোগুলি সহ বডি বিল্ডিং অনুশীলন। কাঁধ, বুকে, ট্রাইসেপস, বাইসেপস, ফোরআর্ম, অ্যাবস, কোয়াডস, ট্র্যাপস, লাটস, মিডল ব্যাক, লোয়ার ব্যাক, গ্লুটস, বাছুরের জন্য অনুশীলন।

ডাম্বেল অনুশীলনের সেরা চিত্রসমূহ।

যে কোনও গুরুতর ভরকে প্যাক করতে দেখছে তার পক্ষে, তাদের শীর্ষস্থানীয় অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে অন্যতম সেরা প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি নির্ধারণ করা হবে। গুরুতর পেশীগুলি প্যাক করার জন্য এখানে অনেকগুলি ওয়ার্কআউট সেট-আপ রয়েছে, ওয়ার্কআউটগুলির সম্পূর্ণ তালিকা এবং নতুনদের টিপস, কোনও গুরুতর পেশী ভরকে যে কেউ প্যাক করতে চায় তার জন্য শীর্ষস্থানীয় অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি নির্ধারণ করা হবে যে সেরা বডি বিল্ডিং ওয়ার্কআউট অনুসরণ করা। বিভিন্ন ওয়ার্কআউট উপলব্ধ বিস্তৃত আছে, তাই আপনার প্রয়োজন সবচেয়ে উপযুক্ত হবে যে একটি চয়ন গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরচর্চা ফিটনেস অনুশীলনগুলি পেশী পা, কাঁধ, বুকে, ট্রাইসেপস, বাইসেপস, ফরওয়ার্ম, অ্যাবস, কোয়াডস, ট্র্যাপস, ল্যাটস, মিডল ব্যাক, লোয়ার ব্যাক, গ্লুটস, বাছুর ...

শরীরচর্চা ফিটনেস অনুশীলন এবং ওয়ার্কআউট প্ল্যানগুলির সাথে বড় এবং শ্যাডড পান।

একটি সম্পূর্ণ শক্তি তৈরির workout পেতে, আপনার পিছনের জন্য কিছু ব্যায়ামে কাজ করা উচিত, পিছনটি প্রায়শই একটি উপেক্ষিত হয় তবে শক্তি তৈরির জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ক্ষেত্র কারণ এতে পেশী গোষ্ঠী রয়েছে যা প্রতিদিনের অনেকগুলি চলাচলে ব্যবহৃত হয়।

তক্তাটি একটি অসাধারণ ব্যায়াম যা আপনাকে আপনার অ্যাবসকে কাজ করার জন্য ক্রাঞ্চ ছাড়া অন্য কিছু করার বিকল্প দেয়। তিন মিনিটের এই প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউটটি আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করার এবং আপনার মূলটিকে আরও শক্তিশালী করার জন্য চাপ দেওয়ার সময় তক্তাটি কতটা পরিবর্তনশীল হতে পারে তার সুবিধা গ্রহণ করে।

ডাম্বেল সারিটি এমন একটি বহুমুখী উপরের শরীরের অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি যা সম্পাদন করতে পারে is এই গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলনটি ওপরের পিঠকে শক্তিশালী করে এবং মাঝারি পেশী ফাইবারগুলি ঘন করে, অঙ্গবিন্যাস সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এবং গোলাকার কাঁধকে প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনার রুটিনে দু-হাতের ডাম্বল সারি যুক্ত করতে প্রস্তুত? চল শুরু করি!

বাইসপসটি আপনার কাঁধ এবং আপনার কনুইয়ের মাঝখানে আপনার উপরের বাহুটির সামনের পেশী। এর প্রাথমিক কাজটি কনুইয়ের নমন (বাঁকানো)। সুতরাং, যখন আমরা কনুই ফ্লেক্সিং করার সময় প্রতিরোধ যুক্ত করি, তখন আমরা বাইসপস পেশীগুলিকে লক্ষ্য করি। আপনি এটি মেশিন, একটি বারবেল, সিলেক্টেকসের জুড়ি - এমন কিছু যা যুক্ত প্রতিরোধ সরবরাহ করে with

যেহেতু আপনার কাঁধে এ জাতীয় বিস্তৃত বিস্তৃতি রয়েছে তাই তারা আঘাতের চেয়েও বেশি সংবেদনশীল হতে পারে। এ কারণে আপনার কাঁধটি শক্তিশালী এবং আপনি সঠিক কাঁধে আপনার কাঁধটি শক্তিশালী করছেন তা নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এই সহজে অনুশীলনগুলি অনুসরণ করে আপনার ট্রাইসেসকে টার্গেট করুন! আপনার বাহুগুলির এক্সটেনশন আন্দোলন এবং স্থায়িত্বের ক্ষেত্রে আপনি শক্তি তৈরি করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সময় আপনার ট্রাইসপগুলিতে সময় কাটাচ্ছেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

নতুনদের জন্য শরীরচর্চা অনুশীলন

-বডি বিল্ডিং প্রোগ্রাম বিনামূল্যে

সমস্ত দেহ সৌষ্ঠব

ফিটনেস ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

-বাগানীদের জন্য ফিটনেস অনুশীলন

ফিটনেস প্রোগ্রাম বিনামূল্যে

আপনার ফিটনেস প্রশিক্ষণের প্রয়োজনীয়তার জন্য "বডিবিল্ডিং ফিটনেস এক্সারসাইজস এবং ওয়ার্কআউট প্ল্যানস" অ্যাপটি আরও ভাল এবং আরও কার্যকর করার জন্য আমরা ক্রমাগত কঠোর পরিশ্রম করছি। আমাদের যেতে আপনার ধ্রুবক সমর্থন প্রয়োজন।

কোনও প্রশ্ন / পরামর্শ / সমস্যার জন্য বা আপনি যদি হাই বলতে চান তবে নির্দ্বিধায় আমাদের ইমেল করুন। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই. আপনি যদি অ্যাপটির কোনও বৈশিষ্ট্য উপভোগ করেছেন তবে প্লে স্টোরে আমাদের রেট দিতে ভুলবেন না। আপনি "বডি বিল্ডিং ফিটনেস এক্সারসাইজস এবং ওয়ার্কআউট প্ল্যানস" প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে প্রশিক্ষণটি কতটা উপভোগ করেছেন তা আপনার বন্ধুদের বলুন।