Bodybuilding Fitness Exercises

पूरा बॉडीबिल्डिंग एक्सरसाइज विद कलर फोटो और बॉडीबिल्डिंग एक्सरसाइज चित्र प्रशिक्षण।

तस्वीरों के साथ बॉडी बिल्डिंग एक्सरसाइज। कंधों, छाती, ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, फोरआर्म, एब्स, क्वाड्स, ट्रैप, लैट्स, मिडिल बैक, लोअर बैक, ग्लूट्स, बछड़ों के लिए व्यायाम।

डम्बल व्यायाम के सर्वश्रेष्ठ चित्र।

जो कोई गंभीर द्रव्यमान को पैक करना चाहता है, उसके लिए उनकी शीर्ष प्राथमिकताओं में से एक यह निर्धारित करना होगा कि सर्वोत्तम प्रशिक्षण पद्धति क्या है। गंभीर मांसपेशियों पर पैक करने के लिए कई वर्कआउट सेट-अप, शुरुआती के लिए वर्कआउट और टिप्स की पूरी सूची, किसी को भी कुछ गंभीर मांसपेशी द्रव्यमान को पैक करने की तलाश में, शीर्ष प्राथमिकताओं में से एक यह निर्धारित करना होगा कि पालन करने के लिए सबसे अच्छा शरीर सौष्ठव कसरत क्या है। उपलब्ध विभिन्न वर्कआउट्स की एक विस्तृत श्रृंखला है, इसलिए जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है उसे चुनना सबसे महत्वपूर्ण है।

बॉडीबिल्डिंग फिटनेस एक्सरसाइज जो मांसपेशियों के पैर, कंधों, चेस्ट, ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, फोरआर्म, एब्स, क्वाड्स, ट्रैप, लैट्स, मिडिल बैक, लोअर बैक, ग्लूट्स, कल्वेस का निर्माण करेगी ...

बॉडीबिल्डिंग फिटनेस एक्सरसाइज और वर्कआउट प्लान के साथ बिग एंड श्रेडेड लें।

एक संपूर्ण शक्ति निर्माण कसरत पाने के लिए, आपको अपनी पीठ के लिए कुछ अभ्यासों में काम करने की आवश्यकता है, पीठ अक्सर एक अनदेखी है, लेकिन ताकत बनाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण क्षेत्र है क्योंकि इसमें मांसपेशियों के समूह शामिल हैं जो इतने सारे रोज़मर्रा के आंदोलनों में उपयोग किए जाते हैं।

तख़्त एक अभूतपूर्व अभ्यास है जो आपको अपने पेट को काम करने के लिए एक क्रंच के अलावा कुछ करने का विकल्प देता है। यह तीन मिनट का प्लैंक वर्कआउट इस बात का फायदा उठाता है कि प्लैंक कैसे हो सकता है जबकि अभी भी आपको कड़ी मेहनत करने और अपने कोर को मजबूत करने के लिए जोर दे रहा है।

डंबल पंक्ति सबसे बहुमुखी ऊपरी शरीर व्यायाम में से एक है जो एक प्रदर्शन कर सकता है। यह महत्वपूर्ण व्यायाम ऊपरी पीठ को मजबूत करता है और मध्य मांसपेशियों के तंतुओं को मोटा करता है, जिससे काउंटर आसन मुद्दों और गोल कंधों को मदद मिलती है। अपनी दिनचर्या में दो-हाथ की डम्बल पंक्ति को जोड़ने के लिए तैयार हैं? आएँ शुरू करें!

बाइसेप्स आपके ऊपरी बांह के सामने, आपके कंधे और कोहनी के बीच में होता है। इसका प्राथमिक कार्य कोहनी का फ्लेक्सन (झुकना) है। इस प्रकार, जब हम कोहनी के लचीलेपन का प्रदर्शन करते हुए प्रतिरोध जोड़ते हैं, तो हम बाइसेप्स की मांसपेशियों को निशाना बनाते हैं। आप इसे मशीनों, एक बारबेल, सेलेक्टेक की एक जोड़ी के साथ कर सकते हैं - कुछ भी जो अतिरिक्त प्रतिरोध प्रदान करता है।

चूंकि आपके कंधों में गति की एक विस्तृत श्रृंखला है, इसलिए वे चोट लगने के लिए भी अतिसंवेदनशील हो सकते हैं। इस वजह से यह सुनिश्चित करना सुपर महत्वपूर्ण है कि आपका कंधा मजबूत है और आप अपने कंधे को सही रूप में मजबूत बना रहे हैं।

अभ्यास का पालन करने के लिए इन आसान के साथ अपने त्रिशिस्क को लक्षित करें! यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने वर्कआउट के दौरान अपने ट्राइसेप्स पर काम करने में समय बिता रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक्सटेंशन आंदोलन और अपनी बाहों की स्थिरता में ताकत पैदा कर रहे हैं।

शुरुआती लोगों के लिए बॉडीबिल्डिंग अभ्यास

-बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम फ्री

-सभी शरीर सौष्ठव

-फैक्शन वर्कआउट प्लान

शुरुआती के लिए गवाह अभ्यास

-फैक्टरी प्रोग्राम फ्री

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