Bodybuilding Fitness Exercises

تمرینات کامل BodyBuilding با عکس های رنگی و تمرینات BODYBUILDING تصاویر.

تمرینات بدن سازی همراه با عکس. تمرینات برای شانه ها ، سینه ، عضلات سه سر ، دو سر بازو ، بازو ، عضلات شکم ، چهار پا ، تله ها ، لات ، پشت میانی ، کمر ، گلوت ، گوساله ها.

بهترین تصاویر از ورزش دمبل.

برای هر کسی که به دنبال بسته بندی در برخی از توده های جدی است ، یکی از اولویت های اصلی او تعیین این است که بهترین روش آموزش چیست. در اینجا بسیاری از تمرینات برای بسته بندی عضلات جدی ، لیست کاملی از تمرینات و نکاتی برای افراد مبتدی وجود دارد ، برای هر کسی که قصد دارد مقداری توده عضلانی جدی تهیه کند ، یکی از اولویت های اصلی تعیین اینکه بهترین تمرین بدن سازی برای دنبال کردن چیست. طیف گسترده ای از تمرینات مختلف در دسترس است ، بنابراین انتخاب تمرینی که مناسب ترین نیاز شما باشد مهم است.

تمرینات بدن سازی بدن سازی که باعث ایجاد عضلات ، شانه ها ، قفسه سینه ، عضلات سه سر ، دو سر بازو ، بازو ، عضلات شکم ، چهار پا ، تله ، لت ، کمر ، کمر ، شکم ، ساق پا ...

با تمرینات تناسب اندام بدن سازی و برنامه های تمرینی بزرگ و خرد شوید.

برای داشتن یک تمرین کاملاً قدرت ساز ، باید در بعضی از تمرینات مربوط به کمر خود تمرین کنید. کمر ناحیه ای است که غالباً نادیده گرفته می شود اما برای ساختن قدرت بسیار مهم است زیرا شامل گروه های عضلانی است که در بسیاری از حرکات روزمره استفاده می شود.

تخته ورزش یک تمرین خارق العاده است که به شما امکان می دهد کار دیگری غیر از ترد کردن برای کار کردن شکم خود انجام دهید. این تمرین سه دقیقه ای با استفاده از پلانک از میزان متغیر بودن سطح استفاده می کند در حالی که شما را همچنان به سختی کار می کند و هسته خود را تقویت می کند.

ردیف دمبل یکی از متنوع ترین تمرینات بالاتنه است که می توان انجام داد. این ورزش مهم باعث تقویت قسمت فوقانی کمر و ضخیم شدن فیبرهای عضلانی میانی می شود و به شما کمک می کند تا مسائل مربوط به وضعیت بدن و گردن شانه ها را خنثی کنید. آماده اید که ردیف دمبل دو بازو را به برنامه روزانه خود اضافه کنید؟ بیا شروع کنیم!

دوسر عضله در قسمت جلوی بازو ، در بین شانه و آرنج قرار دارد. عملکرد اصلی آن خم شدن (خم شدن) آرنج است. بنابراین ، هنگامی که در هنگام انجام خم شدن آرنج مقاومت ایجاد می کنیم ، عضلات دو سر را هدف قرار می دهیم. این کار را می توانید با ماشین آلات ، هالتر ، یک جفت SelectTechs انجام دهید - هر چیزی که مقاومت بیشتری ایجاد کند.

از آنجا که شانه های شما دامنه حرکتی بسیار گسترده ای دارند ، می توانند حتی بیشتر در معرض آسیب قرار بگیرند. به همین دلیل بسیار مهم است که مطمئن شوید شانه شما قوی است و شانه خود را با فرم صحیح تقویت می کنید.

با این تمرینات آسان برای دنبال کردن ، عضلات سه سر ران خود را هدف قرار دهید! مهم است که اطمینان حاصل کنید که در حین تمرین زمان خود را برای کار بر روی عضلات سه سر خود می گذرانید تا اطمینان حاصل کنید که در حرکت کششی و پایداری بازوها تقویت می کنید.

-تمرینات بدن سازی برای مبتدیان

برنامه بدن سازی رایگان

-همه بدن سازی

-برنامه تمرین تناسب اندام

-تمرینات تناسب اندام برای مبتدیان

برنامه تناسب اندام رایگان

ما دائماً در تلاش هستیم تا برنامه "تمرینات بدن سازی و برنامه های تمرینی بدن سازی" را برای نیازهای شما در آموزش تناسب اندام بهتر و مفید تر کنیم. برای ادامه کار به پشتیبانی مداوم شما نیاز داریم.

لطفا برای هر گونه سال / پیشنهاد / مشکل یا اگر فقط می خواهید سلام کنید ، برای ما ایمیل ارسال کنید. دوست داریم بیشتر از شما بشنویم. اگر از ویژگی های این برنامه لذت برده اید ، فراموش نکنید که به ما در فروشگاه بازی امتیاز دهید. به دوستان خود بگویید که چقدر از تمرین با برنامه آموزش "تمرینات بدنسازی و برنامه های تمرینی بدن سازی" لذت برده اید.