calorie tracker

ক্যালোরি ট্র্যাকারকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের অংশ করে তুলুন: খাবারের ছবি তুলুন, আনুমানিক পরিমাণ পর্যালোচনা করুন এবং সংরক্ষণ করুন। এই ক্যালোরি কাউন্টারটি খাবারের পরিমাণকে পুষ্টির সাথে সংযুক্ত করে, এবং ফুড ট্র্যাকারটি সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং জলখাবার একটি রেকর্ডে রাখে।

মূল বৈশিষ্ট্য

• খাবারের ছবির জন্য স্বাস্থ্যকর ফুড স্ক্যানার

একটি ছবির পুষ্টিগুণ অনুমান করতে ক্যালোরি কাউন্টার ব্যবহার করুন, তারপর আপনার ফুড ট্র্যাকারে উপাদানগুলো পরীক্ষা করুন। ক্যালোরি ট্র্যাকার পর্যালোচিত খাবারের পরিমাণকে আপনার ক্যালোরি গণনা অ্যাপে এন্ট্রিতে পরিণত করে।

• টেক্সট এবং ভয়েসের জন্য একটি ফুড ট্র্যাকিং অ্যাপ

ফুড ট্র্যাকারে খাবারের পরিমাণ টাইপ করে অথবা, আপনার ডিভাইস এবং ভাষা দ্বারা সমর্থিত হলে, ক্যালোরি ট্র্যাকারে কথা বলে প্রবেশ করান। আপনি যদি ডায়াবেটিস ফুড স্ক্যানার দিয়ে কোনো খাবার পরীক্ষা করে থাকেন, তবে সেই পর্যালোচিত বিবরণগুলো ক্যালোরি কাউন্টারে প্রবেশ করান।

• আপনার দৈনিক খাদ্যাভ্যাসের জন্য একটি ফুড ডায়েরি

খাবার অনুসন্ধান করুন বা ম্যানুয়ালি প্রবেশ করান: আপনার ফুড ট্র্যাকার এবং ক্যালোরি কাউন্টার দিনের খাবারগুলোকে একত্রিত করে। ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করার সময় খাবার রেকর্ড করতে ক্যালোরি ট্র্যাকারটিকে একটি ডায়েট ট্র্যাকার হিসাবে ব্যবহার করুন।

• আপনার ক্যালোরি ট্র্যাকারে সংরক্ষিত খাবার

ফুড ট্র্যাকারে পরিচিত এন্ট্রিগুলো পুনরায় ব্যবহার করুন এবং ক্যালোরি কাউন্টারে খাবারের পরিমাণ সামঞ্জস্য করুন। আপনি নিয়মিত যে স্বাস্থ্যকর খাবার খান তা সংরক্ষণ করলে বারবার টাইপ করার প্রয়োজন কমে যায়, কিন্তু একই পরিমাণে আপনাকে আবদ্ধ থাকতে হয় না।

• প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের জন্য ম্যাক্রো ট্র্যাকার

ক্যালোরি কাউন্টারটিকে একটি প্রোটিন ও ক্যালোরি ট্র্যাকার বা লো-কার্ব ট্র্যাকার হিসেবে ব্যবহার করুন, যেখানে ডেটা উপলব্ধ থাকলে ফাইবার, চিনি এবং সোডিয়ামের তথ্যও যোগ করুন। চিকিৎসকের পরামর্শের পরিবর্তে, আপনার চিকিৎসকের সাথে পর্যালোচনা করার জন্য খাবারের রেকর্ড রাখতে এটিকে একটি ডায়াবেটিস ফুড ট্র্যাকার হিসেবে ব্যবহার করুন।

• ক্যালোরি ক্যালকুলেটর সহ ব্যক্তিগত লক্ষ্য

ক্যালোরি ট্র্যাকারটি আনুমানিক লক্ষ্যের সাথে আপনার গ্রহণ করা খাবারের তুলনা করে, অন্যদিকে ক্যালোরি কাউন্টারটি দেখায় যে খাবারের বিভিন্ন অংশ আপনার সারাদিনের জন্য কীভাবে অবদান রাখে। ক্যালোরি ঘাটতির লক্ষ্যের বিপরীতে খাবার পর্যালোচনা করতে এবং আপনার ম্যাক্রো অনুসরণ করতে আপনার ফুড ট্র্যাকারটিকে একটি ক্যালোরি ঘাটতি ট্র্যাকার হিসেবে ব্যবহার করুন।

• ওজন কমানোর ট্র্যাকার এবং পুষ্টির অগ্রগতি

ওজনের এন্ট্রিগুলোকে ক্যালোরি কাউন্টারের সাথে যুক্ত করুন এবং খাদ্যাভ্যাস অন্বেষণ করতে ফুড ট্র্যাকারটিকে একটি পুষ্টি ট্র্যাকার হিসেবে ব্যবহার করুন। যখন আপনি এটিকে ওজন বাড়ানোর অ্যাপ হিসেবে ব্যবহার করেন, তখন ক্যালোরি ট্র্যাকারটি আপনার গ্রহণ করা খাবারের পরিমাণকে প্রাসঙ্গিক রাখে, এবং প্রো সংস্করণে আরও দীর্ঘ ইতিহাস পাওয়া যায়।

• কার্যকলাপ এবং ধারাবাহিকতা

আপনার ফুড ট্র্যাকারের এন্ট্রিগুলোর পাশাপাশি ম্যানুয়ালি কার্যকলাপ যোগ করুন এবং ক্যালোরি কাউন্টারে আপনার দিনটি পর্যালোচনা করুন। ক্যালোরি ট্র্যাকারে ধারাবাহিকতা লগ করা আপনার ম্যাক্রো ট্র্যাকার এবং প্রোটিন ট্র্যাকার পরীক্ষা করার একটি রুটিন তৈরি করতে সহায়তা করে।

আপনার ক্যালোরি ট্র্যাকারে পরবর্তী খাবার দিয়ে শুরু করুন এবং ক্যালোরি কাউন্টারের সাহায্যে খাবারের পরিমাণ পর্যালোচনা করুন। একটি দরকারি ফুড ডায়েরি রাখার জন্য আপনার ফুড ট্র্যাকারে ফিরে আসুন, একবারে একটি করে এন্ট্রি করুন।

শুরু করার আগে

এআই (AI) অনুমান ভিন্ন হতে পারে এবং তা পর্যালোচনা করা উচিত; এআই (AI) ফিচারগুলোর জন্য ইন্টারনেট সংযোগ প্রয়োজন। বেসিক অ্যাক্সেসে সীমিত এআই (AI) ব্যবহার এবং সংরক্ষিত খাবার রয়েছে; প্রো সংস্করণে আরও বেশি সীমা, লক্ষ্য সম্পাদনা এবং দীর্ঘ ইতিহাস যোগ করা হয়েছে, তবে ব্যবহারের সীমাবদ্ধতা তখনও প্রযোজ্য থাকবে।

এই অ্যাপটি কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয় এবং এটি কোনো শারীরিক অসুস্থতা নির্ণয়, চিকিৎসা, নিরাময় বা প্রতিরোধ করে না। চিকিৎসার পরামর্শের জন্য একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

শর্তাবলী: https://shape-up-me-termsofuse.vercel.app

গোপনীয়তা: https://shape-up-me-privacy-policy.vercel.app