tính calo

Tính calo từ ảnh hoặc mô tả để hiểu những bữa ăn bạn ghi lại mỗi ngày. Xem protein cùng khẩu phần, rồi xây dựng nhật ký dinh dưỡng phù hợp với sinh hoạt của bạn.

Tính năng chính

• Ghi món ăn bằng ảnh

Tính calo từ ảnh bằng cách kiểm tra nguyên liệu và lượng thức ăn trước khi lưu. Ước tính protein có thêm bối cảnh khi bạn xác nhận cả món chính, nước sốt và đồ ăn kèm.

• Nhập hoặc nói về bữa ăn

Khi tính calo, hãy nhập lượng và cách chế biến bằng chữ hoặc giọng nói nếu thiết bị và ngôn ngữ hỗ trợ. Chi tiết về nguyên liệu giúp bạn theo dõi protein ngay cả khi không có ảnh món ăn.

• Tìm món và giữ nhật ký

Tìm thực phẩm hoặc nhập món thủ công để tính calo từ bữa sáng đến bữa phụ. Nhật ký tập hợp protein và dinh dưỡng từ các phần ăn đã lưu, giúp bạn xem lại thay vì cố nhớ cả ngày.

• Lưu những món quen thuộc

Dùng lại món đã lưu và thay đổi khẩu phần khi tính calo cho lần ăn tiếp theo. Lượng protein đi cùng phần ăn mới, còn bạn không phải nhập lại toàn bộ nguyên liệu.

• Đếm calo và xem dưỡng chất

Tính calo cùng protein, carbohydrate và chất béo, với các dưỡng chất khác khi có dữ liệu. Nhờ đó, bạn có thể nhìn vào thành phần bữa ăn bên cạnh mức năng lượng.

• So sánh mục tiêu cá nhân

Tính calo dựa trên phần ăn đã ghi và so sánh với mục tiêu ước tính từ thông tin, mức vận động và mục tiêu cân nặng của bạn. Đối chiếu protein với các mốc tham khảo này; chỉnh sửa mục tiêu thuộc Pro và không thay thế chỉ định y tế.

• Xem cân nặng và lịch sử

Ghi cân nặng rồi xem lại kết quả tính calo để nhận ra thay đổi trong thói quen ăn uống. Lịch sử cho phép so sánh protein giữa các ngày, với khoảng thời gian xem dài hơn trong Pro.

• Duy trì ghi chép đều đặn

Thêm hoạt động thủ công và tiếp tục tính calo bằng cách bổ sung những bữa còn thiếu. Chuỗi ngày ghi chép giúp duy trì việc kiểm tra protein và hoàn thiện nhật ký hằng ngày.

Bắt đầu tính calo từ bữa ăn tiếp theo và kiểm tra khẩu phần. Xem protein trong những món đã ghi, rồi tiếp tục theo dõi dinh dưỡng theo nhịp sống của bạn.

Thông tin cần biết

Ước tính AI có thể khác thực tế và cần kiểm tra; tính năng AI cần internet. Truy cập cơ bản giới hạn AI và bữa ăn đã lưu; Pro tăng hạn mức, cho sửa mục tiêu và xem lịch sử dài hơn, vẫn có giới hạn sử dụng.

Ứng dụng không phải thiết bị y tế và không chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc phòng ngừa bệnh. Hãy hỏi chuyên gia y tế có chuyên môn khi cần tư vấn y khoa.

Điều khoản: https://shape-up-me-termsofuse.vercel.app

Quyền riêng tư: https://shape-up-me-privacy-policy.vercel.app