Chest Workout at home

বুকের ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে বাড়িতে শক্তিশালী বুকের পেশী তৈরি করা সম্ভব। চেস্ট ওয়ার্কআউট অ্যাপ ব্যবহার করে, আপনি পুশ-আপ, তক্তা এবং বুক প্রসারিত করে আপনার বুকে এবং বাইসেপে শক্তি এবং পেশী যোগ করতে পারেন। এই বডি বিল্ডিং অ্যাপটি আপনাকে সেরা চেস্ট ওয়ার্কআউটগুলি সরবরাহ করবে যা আপনাকে একটি পুরু, শক্তিশালী বুক তৈরি করতে এবং আপনার শক্তি এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।

সমস্ত ওয়ার্কআউট বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে এবং পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। তাদের কারোরই সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, তাই জিমে যাওয়ার দরকার নেই। যদিও এটি দিনে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়, এটি কার্যকরভাবে আপনার পেশীগুলিকে টোন করতে পারে এবং আপনাকে বাড়িতে পছন্দসই ফলাফল পেতে সহায়তা করতে পারে।

⭐⭐⭐ হোম ওয়ার্কআউটের বৈশিষ্ট্য ⭐⭐ ⭐

💪শরীরের ওজনের ওয়ার্কআউট (কোন সরঞ্জাম নেই)

🏃‍♂️ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং রুটিন

✏️প্রশিক্ষণের অগ্রগতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড করে

📅 শরীরের ওজন ট্র্যাকার

📏BMI ক্যালকুলেটর

📓আপনার ওয়ার্কআউট অনুস্মারক কাস্টমাইজ করুন

⚡ বিস্তারিত ভিডিও এবং অ্যানিমেশন গাইড

🎯 ক্যালোরি পোড়া এবং সম্পূর্ণ ফলাফল সহ বিস্তারিত পরিসংখ্যান

🔥 বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে

🚩নিবিড় উন্নতির জন্য দৈনিক ওয়ার্কআউট

📍প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য ওয়ার্কআউট*

উপরের শরীরের বৃহত্তম পেশী গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, আপনার বুকের পেশীগুলি প্রচুর পরিমাণে ওজন পরিচালনা করার জন্য যথেষ্ট বড়। আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনি প্রগতিশীল শক্তি তৈরি করতে পারেন এবং আপনার বুকে পেশী যোগ করতে পারেন।

বুকের ওয়ার্কআউটের খাঁজে প্রবেশ করার পরে, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে যে কাজগুলি একসময় চ্যালেঞ্জিং ছিল সেগুলি এখন কম পরিশ্রমের প্রয়োজন। বাক্স উত্তোলন এবং পোষা প্রাণী তোলা থেকে শুরু করে আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস করা এবং মুদির একটি বাহু ধরে রাখা, বুকের পেশী শক্তিশালী করা এগুলো পরিচালনা করা আরও সহজ করে তুলতে পারে। এগুলি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনার বুকের পেশীগুলি আরও দক্ষ হয়ে উঠতে পারে। আপনার বুকের পেশী যত শক্তিশালী হবে, আপনার পুরো শরীরের উপরের অংশ তত শক্তিশালী হতে পারে।

⭐ ⭐বুকের ওয়ার্কআউটের উপকারিতা ⭐ ⭐

পেকগুলি আপনার উপরের শরীরের বৃহত্তম পেশীগুলির মধ্যে একটি, তাই তারা ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পেকস আপনার পিঠ এবং কাঁধের পেশী সহ কাঁধের জয়েন্টকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।

ভাল শ্বাস: আপনার ভঙ্গি উন্নত করার পাশাপাশি, বুকের পেশী শক্তিশালী করা এবং লম্বা করা গভীর শ্বাসকে সমর্থন করতে সহায়তা করে। এর কারণ পেকগুলি আপনার পাঁজরের সাথে সংযুক্ত, যা প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে প্রসারিত হয়।

স্তন সমর্থন: জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে যে বুকের ব্যায়াম করলে স্তন ছোট হয়ে যায়, পেক্টোরাল ব্যায়াম করা ঠিক তার বিপরীত করবে। স্তনের টিস্যুর চারপাশে পেশী তৈরি করা, আরও উত্তোলন এবং সমর্থন প্রদান করতে সহায়তা করে।

প্রতিদিনের সুবিধা: এমনকি যদি আপনি এটি উপলব্ধি করতে না পারেন, আপনি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার পেক্সটি খুব ভয়ঙ্করভাবে ব্যবহার করেন। আপনার পেক্সে কলগুলি উত্তোলন, ধরে রাখা, চেপে দেওয়া বা ঠেলে দেওয়া জড়িত যে কোনও কিছু; তাই সেই পেশী গ্রুপে একটু বাড়তি শক্তি থাকলে ক্ষতি হয় না।