Chest Workout at home

يمكن بناء عضلات أقوى للصدر في المنزل من خلال تمارين الصدر. باستخدام تطبيق Chest Workout ، يمكنك إضافة القوة والعضلات إلى صدرك والعضلة ذات الرأسين عن طريق أداء تمارين الضغط ، وتمارين بلانك ، وتمارين إطالة الصدر. سيوفر لك تطبيق كمال الأجسام هذا أفضل تمارين الصدر التي ستساعدك على بناء صدر قوي وسميك وزيادة قوتك وقوتك.

تم تصميم جميع التدريبات من قبل خبراء وهي مناسبة لكل من الرجال والنساء. لا يحتاج أي منهم إلى معدات ، لذلك لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أن الأمر يستغرق بضع دقائق فقط في اليوم ، إلا أنه يمكن أن يقوي عضلاتك بشكل فعال ويساعدك في الحصول على النتيجة المرجوة في المنزل.

⭐⭐⭐ ميزات التدريبات المنزلية ⭐⭐ ⭐

💪 تدريبات وزن الجسم (بدون معدات)

🏃‍♂️ إجراءات الإحماء والتمدد

✏️سجلات تقدم التدريب تلقائيًا

📅 تعقب وزن الجسم

📏BMI حاسبة

📓 تخصيص تذكيرات التمرين

⚡ فيديوهات مفصلة وأدلة الرسوم المتحركة

إحصائيات مفصلة بما في ذلك السعرات الحرارية المحروقة والنتائج المكتملة

🔥 تحديات مختلفة تحفزك

🚩 تمارين يومية لتحسينات مكثفة

📍 تمارين لكل مجموعة عضلية *

باعتبارها واحدة من أكبر مجموعات العضلات في الجزء العلوي من الجسم ، فإن عضلات صدرك كبيرة بما يكفي لتحمل قدرًا كبيرًا من الوزن. اعتمادًا على شدة التمرين ، يمكنك بناء قوة تقدمية وإضافة عضلات إلى صدرك.

بعد الانخراط في أخدود تمارين الصدر ، قد تلاحظ أن المهام التي كانت صعبة في السابق تتطلب الآن جهدًا أقل. من صناديق الرفع ورفع الحيوانات الأليفة إلى إعادة ترتيب الأثاث وحمل مجموعة من البقالة ، يمكن لعضلات الصدر القوية أن تجعل إدارتها أسهل بكثير. كلما أصبحت أقوى ، يمكن أن تصبح عضلات صدرك أكثر كفاءة. كلما أصبحت عضلات صدرك أقوى ، يمكن أن يكون الجزء العلوي من جسمك أقوى.

⭐ فوائد تمارين الصدر ⭐ ⭐

تعد عضلات الصدر واحدة من أكبر العضلات في الجزء العلوي من جسمك ، لذا فهي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وضعية جيدة. تساعد عضلات الصدر أيضًا في تثبيت مفصل الكتف جنبًا إلى جنب مع عضلات الظهر والكتف.

تنفس أفضل: بالإضافة إلى تحسين وضعيتك ، يساعد تقوية وإطالة عضلات الصدر على دعم التنفس العميق. ذلك لأن عضلات الصدر مرتبطة بأضلاعك ، والتي تتمدد مع كل نفس.

دعم الثدي: على عكس الاعتقاد السائد بأن ممارسة تمارين الصدر ستجعل الثدي أصغر ، فإن ممارسة تمارين الصدر ستؤدي إلى عكس ذلك تمامًا. يساعد بناء العضلات حول أنسجة الثدي على توفير المزيد من الرفع والدعم.

الامتيازات اليومية: حتى إذا كنت لا تدرك ذلك ، فإنك تستخدم عضلات الصدر كثيرًا أثناء الأنشطة اليومية. أي شيء يتضمن رفع المكالمات أو الضغط عليها أو الضغط عليها أو دفعها ؛ لذلك لا يضر أن يكون لديك القليل من القوة الإضافية في تلك المجموعة العضلية.