Contain Your Brain

আপনার মনকে উদ্বেগ থেকে মুক্ত করুন যাতে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে পারেন! আপনার পকেটে আপনার মস্তিষ্ক ধারণ করে, আপনি আরও অর্জন করতে পারেন, আরও শিথিল করতে পারেন, আরও ঘুমাতে পারেন, আপনার জীবনকে আরও উপভোগ করতে পারেন এবং…

চিন্তা কম করুন যাতে আপনি আরও বাঁচতে পারেন!

উদ্বেগ, চাপ, বা অনিদ্রা সঙ্গে সংগ্রাম? উদ্বেগ এই চ্যালেঞ্জগুলির কেন্দ্রবিন্দুতে নিহিত - অস্থির মন এবং অস্থির রাতকে জ্বালাতন করে।

আপনার মস্তিষ্ককে ধারণ করুন আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলিকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে এবং একটি শান্ত মনের দিকে যাত্রা শুরু করতে এবং আপনাকে আরও স্বস্তি দিতে সহায়তা করে।

কি সেট আপনার মস্তিষ্ক আলাদা ধারণ করে?

1. অতুলনীয় গোপনীয়তা: বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপের বিপরীতে, কন্টেন ইওর ব্রেইন আপনার ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে না। আপনার সমস্ত ডেটা আপনার ডিভাইসে নিরাপদে এবং স্থানীয়ভাবে সংরক্ষণ করা হয়। চিন্তা করার জন্য একটি কম জিনিস!

2. প্রমাণ-ভিত্তিক প্রযুক্তি: 25 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা সহ একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট দ্বারা সহ-বিকশিত, কন্টেন ইওর ব্রেন CBT, DBT, ACT এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান থেকে উদ্বেগকে লক্ষ্য করার জন্য বিজ্ঞান-সমর্থিত মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে। "উদ্দীপক নিয়ন্ত্রণ" (ওরফে উদ্বিগ্ন সময়) বিষয়ে বোরকোভেকের মূল গবেষণা সহ আমাদের অ্যাপটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে। অন্যান্য সমর্থক গবেষণা দেখায় যে উদ্বেগের সময় কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সহ অনেক জনসংখ্যার মধ্যে উদ্বেগ, চাপ এবং এমনকি অনিদ্রা হ্রাস করে। আরও তথ্যের জন্য www.containyourbrain/the-science দেখুন।

3. ব্যবহারিক এবং ব্যবহারকারী-বান্ধব: লাইভ অভিজ্ঞতা সহ একটি ডিজিটাল ডিজাইনার দ্বারা সহ-উন্নত, কন্টেন ইওর ব্রেইন ব্যবহারকারীদের প্রথমে একটি সহজ, স্বজ্ঞাত এবং আকর্ষক ইন্টারফেস সরবরাহ করে যা আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলি সহজে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

এটা কিভাবে কাজ করে? এটি সেট, বাছাই এবং সমাধানের মতোই সহজ!

• আপনার চিন্তার সময় এবং স্থান নির্ধারণ করুন

• ভয়েস বা টেক্সটের মাধ্যমে স্বতঃস্ফূর্ত উদ্বেগ যোগ করুন।

• আপনার দুশ্চিন্তার সময়ে আপনার উদ্বেগগুলিকে বিভাগগুলিতে সাজান: সমাধানযোগ্য, অমীমাংসিত বা সমাধান করা

• বিজ্ঞান-সমর্থিত সমাধানগুলির সাথে আপনার উদ্বেগগুলি সমাধান করুন যা আপনার উদ্বেগ বিভাগের সাথে মেলে।

(একটি ডেমো চান? www.containyourbrain.com/how-it-works দেখুন)

শীতল বৈশিষ্ট্য:

• আপনার 'উদ্বেগের সময়' নমনীয়ভাবে নির্ধারণ করুন এবং আপনার যদি একটু অনুস্মারকের প্রয়োজন হয় তবে বিজ্ঞপ্তি সেট আপ করুন৷

• ঘটনাস্থলেই উদ্বেগগুলিকে নিচে নামিয়ে নিন বা রেকর্ড করুন (ভয়েস-টু-টেক্সট)—আপনার যতটা প্রয়োজন ততটা বা সামান্য বিশদ যোগ করুন।

• আপনার উদ্বেগগুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং হাইলাইট করুন যাতে আপনি সেইগুলিকে মোকাবেলা করেন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে৷

• সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলির সাথে আপনার উদ্বেগের ধরনগুলিকে মেলে কার্যকরভাবে আপনার উদ্বেগগুলি সমাধান করুন৷

আপনি যদি আপনার থেরাপিস্ট বা উল্লেখযোগ্য অন্যদের সাথে সেগুলি ভাগ করতে চান তবে আপনার উদ্বেগগুলি রপ্তানি করুন।

• শিক্ষাগত অ্যাপ স্টোর দ্বারা 5-স্টার রেটিং পিতামাতা, শিক্ষক এবং ছাত্রদের জন্য এটি সুপারিশ করে৷

ধারণ করুন আপনার মস্তিষ্ক সাহায্য করতে পারে যদি:

• দুশ্চিন্তা আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে।

• উদ্বেগ আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করছে।

• আপনি আপনার মনকে বিশৃঙ্খলামুক্ত করতে চান এবং আপনার মানসিক ভার কমাতে চান।

• আপনি আপনার চিন্তা ও উদ্বেগগুলিকে 'বন্ধ' করার চেষ্টা করেছেন কিন্তু এটি কাজ করেনি।

• আপনি মনোযোগ দিতে পারবেন না কারণ আপনি অতীতের সমস্যা বা সম্ভাব্য সমস্যার কথা ভাবছেন।

• আপনি আপনার জীবনের একটি চ্যালেঞ্জিং সময়ের মধ্যে আছেন (অভিভাবক, চাপযুক্ত চাকরি, ছাত্র)।

• আপনি একজন স্ব-বর্ণিত অতি-চিন্তাকারী, অতিবিশ্লেষক, গুজবকারী, উদ্বিগ্ন।

• আপনি আপনার উদ্বেগগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় চান৷

• আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার এবং আপনি আপনার ক্লায়েন্টদের সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক পরিস্থিতিতে সাহায্য করার জন্য একটি সহজ এবং নিরাপদ অ্যাপ খুঁজছেন যেখানে উদ্বেগ একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য।

আপনি যদি একটি ব্যবসায়িক বা শিক্ষা প্রতিষ্ঠান হন যারা আপনার কর্মীদের বা শিক্ষার্থীদের মঙ্গল এবং উত্পাদনশীলতাকে সমর্থন করার জন্য Contain Your Brain বিতরণ করতে চান, অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: [email protected]

আপনার উদ্বেগ আপনাকে আর আটকে রাখতে দেবেন না! আপনার মস্তিষ্ককে ধারণ করুন ডাউনলোড করুন এবং আপনার মন এবং আপনার জীবন পরিচালনা করার একটি সহজ, আরও নিরাপদ উপায় আবিষ্কার করুন।

চিন্তা কম করুন। আরো লাইভ.

দাবিত্যাগ

আপনার মস্তিষ্ককে ধারণ করুন পেশাদার স্বাস্থ্য বা মানসিক স্বাস্থ্য যত্ন এবং পরামর্শের বিকল্প নয়। যদি আপনার উদ্বেগগুলি আপনাকে বা আপনার পরিচিত কাউকে উল্লেখযোগ্য কষ্ট দেয়, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার স্থানীয় এলাকায় পেশাদার সহায়তা নিন। বিশ্বব্যাপী মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইনগুলির জন্য, এখানে যান: https://findahelpline.com