Daybreak - Alcohol Support

ডেব্রেক: অ্যালকোহলের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করুন

ডেব্রেক হল একটি সহায়ক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অ্যাপ যা আপনাকে অ্যালকোহলের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। আপনি আপনার মদ্যপান কমাতে চান, বিরতি নিতে চান বা অ্যালকোহল মুক্ত হতে চান, ডেব্রেক এখানে আপনার পছন্দকে সমর্থন করার জন্য রয়েছে-বিচার বা চাপ ছাড়াই।

অ্যালকোহলের আশেপাশে আচরণ পরিবর্তন করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে আপনাকে এটি একা করতে হবে না। ডেব্রেক আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য, সরঞ্জাম এবং সহায়তা অ্যাক্সেস করার জন্য একটি নিরাপদ এবং বেনামী স্থান অফার করে।

সদস্যরা প্রায়ই বলে যে তারা স্বাস্থ্যকর বোধ করে, ভাল ঘুমায়, অর্থ সাশ্রয় করে এবং তারা যা পছন্দ করে তা করতে আরও বেশি সময় উপভোগ করে—হ্যাংওভার ছাড়াই।

ডেব্রেক অ্যাপ কি অফার করে

-নতুন ! ড্রিংক ট্র্যাকার - ব্যক্তিগত লক্ষ্য সেট করুন, আপনার অ্যালকোহল ব্যবহার ট্র্যাক করুন এবং আপনার অগ্রগতি দৃশ্যত পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার যাত্রা বোঝে এমন একটি সম্প্রদায়ের সাথে জয় উদযাপন করুন।

- পিয়ার সাপোর্ট কমিউনিটি - অনুরূপ লক্ষ্যের দিকে কাজ করে এমন একটি অ-বিচারহীন, বেনামী সম্প্রদায়ে যোগ দিন। অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন, পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং অন্যদের সমর্থন করুন।

- 100+ ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপ - আপনাকে প্রতিফলিত করতে, ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করতে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠনে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা প্রমাণ-অবহিত অনুশীলনগুলি অ্যাক্সেস করুন৷

- নিরাপদ এবং ব্যক্তিগত - একটি নিরাপদ পরিবেশে বেনামে জড়িত থাকুন। ডেব্রেক আপনার গোপনীয়তা রক্ষা করে যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং সমর্থন বোধ করতে পারেন।

- প্রযুক্তিগত সহায়তা - সাহায্য প্রয়োজন? আমাদের দল [email protected] এর মাধ্যমে উপলব্ধ।

কেন ডেব্রেক ডাউনলোড করবেন?

- আপনার লক্ষ্য, আপনার উপায় - আপনার মদ্যপানের সাথে কাটাতে, ছেড়ে দিতে বা কেবল চেক ইন করতে বেছে নিন। কোনো চাপ নেই—শুধু আপনার জন্য যে লক্ষ্য সঠিক মনে হয় তার জন্য সমর্থন করুন।

- ট্রিগারগুলি বুঝুন - কীভাবে কাজের চাপ, সম্পর্ক, মানসিক স্বাস্থ্য বা সামাজিক চাপ আপনার মদ্যপানকে প্রভাবিত করতে পারে তা জানুন এবং সেই ট্রিগারগুলি পরিচালনা করার জন্য সরঞ্জামগুলি পান৷

- অনুপ্রাণিত হোন - সদস্যরা প্রায়শই তাদের মদ্যপানের পরিবর্তন কীভাবে তাদের স্বাস্থ্য, সম্পর্ক, আর্থিক এবং সুস্থতার বোধকে উন্নত করেছে সে সম্পর্কে কথা বলে।

- পেশাগতভাবে অবহিত - মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে বিকশিত, ডেব্রেক প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে।

- বিশ্বস্ত অলাভজনক - হ্যালো সানডে মর্নিং দ্বারা তৈরি করা হয়েছে, একটি অলাভজনক অলাভজনক অস্ট্রেলিয়ান যার 10 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে লোকেদের অ্যালকোহল সংক্রান্ত ক্ষতি কমাতে সহায়তা করে৷

ক্লিনিকাল মূল্যায়ন ফলাফল

কার্টিন বিশ্ববিদ্যালয়ের ন্যাশনাল ড্রাগ রিসার্চ ইনস্টিটিউটের একটি স্বাধীন গবেষণায় পাওয়া গেছে যে:

- যারা অ্যালকোহল নির্ভর হতে পারে তারা প্রতি সপ্তাহে 40.8 থেকে 20.1 স্ট্যান্ডার্ড পানীয় কমিয়ে দেয়।

- ঝুঁকিপূর্ণ/ক্ষতিকারক মদ্যপানকারীরা প্রতি সপ্তাহে 22.9 থেকে 11.9 পানীয় গ্রহণ করে, অস্ট্রেলিয়ার স্বাস্থ্য নির্দেশিকা 14টি পানীয়ের নিচে।

মূল্য এবং সদস্যতা শর্তাবলী

- অস্ট্রেলিয়ানদের জন্য বিনামূল্যে - অস্ট্রেলিয়ান সরকার, স্বাস্থ্য বিভাগ দ্বারা অর্থায়িত।

- আন্তর্জাতিক ব্যবহারকারীরা চয়ন করতে পারেন:

- মাসিক: $12.99 AUD

- বার্ষিক: $119.99 AUD

বিলিং চক্র শেষ হওয়ার 24 ঘন্টা আগে বাতিল না হলে সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হয়। নিশ্চিতকরণে আপনার অ্যাপল আইডিতে অর্থপ্রদান করা হয়। আপনার অ্যাপ স্টোর সেটিংসের মাধ্যমে সদস্যতা পরিচালনা করুন।

নিয়ম ও শর্তাবলী: https://hellosundaymorning.org/daybreak-terms-and-conditions

ডেটা ব্যবহারের নির্দেশিকা

ডেব্রেক প্রাথমিকভাবে কম-ডেটা বৈশিষ্ট্য যেমন চ্যাট, ফোরাম এবং ট্র্যাকিং ব্যবহার করে। আনুমানিক ব্যবহার:

- হালকা (ট্র্যাকিং/পড়া): ~5MB/সপ্তাহ

- পরিমিত (কিছু মিথস্ক্রিয়া): ~20MB/সপ্তাহ

- ভারী (ঘন ঘন পোস্টিং): 40MB+/সপ্তাহ

মোবাইল ডেটা ব্যবহার কমাতে ওয়াই-ফাই সুপারিশ করা হয়।