Don't Panic with Andrew Johnso

চ্যালেঞ্জিং ও অপ্রতিরোধ্য পরিস্থিতিতে আপনাকে সহায়তার জন্য ডিজাইন করা এই গাইডটির সাহায্য নিয়ে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠুন এবং আতঙ্ক থেকে মুক্ত হন break

কঠোর সময়ে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ বোধ করা সহজ, এটি এমন আতঙ্কিত অনুভূতির কারণ হতে পারে যেখানে আপনি নিয়ন্ত্রণে নন। আতঙ্কিত হোন না এখানে আপনার জন্য ইতিবাচক এবং মানসিকভাবে দৃ strong় বোধ রাখতে দিনের যে কোনও সময় ব্যবহার করতে পারেন এমন গাইডেড মেডিটেশন সহ।

শুনুন যখন আপনি আতঙ্ক, উদ্বেগ এবং চাপের মুহুর্ত অনুভব করেন mind মনোযোগ সহকারে বার্তাগুলি আপনাকে প্রশান্তি বজায় রাখে, উত্পাদনশীল হবে এবং মানসিক চাপ পরিচালনা করবে।

শিথিলকরণ এবং ইতিবাচক, অনুপ্রেরণামূলক বার্তাগুলির মাধ্যমে, আতঙ্কিত হবেন না:

  Anxiety উদ্বেগ বা আতঙ্কের প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন।

  Simple সহজ, কার্যকর কৌশল ব্যবহার করে আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করুন।

  Positive ইতিবাচক এবং কেন্দ্রীভূত থাকুন।

  Situations পরিস্থিতি আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে ডিল করুন।

  Constant এই ধ্রুবক, অন্তর্নিহিত হুমকি থেকে নিজেকে মুক্তি দিন।

  Your আপনার স্বাধীনতা পুনরুদ্ধার করুন এবং আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করুন।

হতাশ করুন, আপনার মানসিকতার উন্নতি করুন, আরও ভাল ঘুমান, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান এবং নির্দেশিত ধ্যান, মননশীলতা সেশন এবং ইতিবাচক বার্তাগুলি সহ স্বাস্থ্যকর হন - এবং আরও অনেক কিছু।

মাইন্ডফুলনেস বিশেষজ্ঞ, কোচ এবং থেরাপিস্ট অ্যান্ড্রু জনসন বহু বছর ধরে নির্দেশিত শিথিলকরণ, ধ্যান, স্ব-যত্নের সরঞ্জাম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে মানুষকে জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সহায়তা করে আসছেন।

তাঁর সবচেয়ে বেশি বেচাকেনার মানসিকতা অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ধরণের সামগ্রী রয়েছে, আপনি চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে, ওজন হ্রাস করতে, আপনার স্বাস্থ্য ও আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে, শিথিলকরণের কৌশলগুলি শিখতে ইত্যাদির উপায় অনুসন্ধান করছেন কিনা help

মূল বৈশিষ্ট্য:

  • সংক্ষিপ্ত ধ্যান আপনি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন: কর্মক্ষেত্রে, ভ্রমণে, বাড়িতে, হাঁটাচলা করে।

  Life জীবনের প্রতিদ্বন্দ্বিতা মোকাবেলায় আপনাকে শান্ত রাখতে এবং স্বচ্ছতার সন্ধান করতে অনুপ্রেরণামূলক সেশনগুলি।

  Ind মাইন্ডফুলনেস গল্প এবং কথাবার্তা আপনাকে আরও ভাল, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করে।

  Inspired অনুপ্রাণিত বোধ করতে এবং ভাল খাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত হতে, অনুশীলন করতে এবং থাকার জন্য ধ্যানগুলি

   শরীর এবং মন উভয়ই স্বাস্থ্যকর।

  Every রিল্যাক্সেশন কৌশল এবং সরঞ্জামগুলি প্রতি রাতে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে, অনুভূতি জাগ্রত করতে

   উত্সাহিত এবং সতেজ করা।

  Anxiety উদ্বেগ, আতঙ্কের আক্রমণ এবং স্ট্রেস রিলিভের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শান্ত ধ্যান।

  Tra এর ট্র্যাকগুলিতে উদ্বেগ বন্ধ করতে এবং চাপ ছেড়ে দেওয়ার জন্য ধ্যান সেশনগুলি

আমি আরও কীভাবে পেতে পারি?

আপনার দিনটি মানসিকভাবে শুরু করুন, ইতিবাচক অনুভূতি বজায় রাখুন এবং শক্ত বা চাপের মুহুর্তগুলিতে সহায়তার জন্য একাধিক গাইডেড ধ্যান নিয়ে অনুপ্রাণিত হন। পাওয়ার ন্যাপ দিয়ে আপনার শক্তি বাড়ান, বিট বিলম্বের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং তারপরে বিশ্রামের জন্য গভীর ঘুমের ধ্যান ব্যবহার করে প্রস্থান করুন।

আপনার ব্যক্তিগত যখন প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি সাহায্য করার জন্য অ্যান্ড্রুকে আপনার ব্যক্তিগত মননশীলতা কোচ হিসাবে ভাবুন।

আরও দৈনিক মাইন্ডফুলেন্স এবং গাইডেড মেডিটেশন সেশনগুলি আনলক করতে অ্যান্ড্রু জনসনের সন্ধান করুন।