enduco

স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা - শিক্ষানবিস, 5K, 10K, ম্যারাথন বা বাইক রেস হোক না কেন

চলুন একসাথে দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর জন্য আপনার প্রশিক্ষণের লক্ষ্য অর্জন করি। আমাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ: আপনার প্রশিক্ষণ আপনার উপর নির্ভর করে, অন্যভাবে নয়!

কেন ENDUCO?

আপনার খেলাধুলার লক্ষ্য অর্জনে এবং আপনার থেকে সেরাটা পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমরা enduco তৈরি করেছি। এন্ডুকোতে আমরা নিজেরাই আবেগপ্রবণ ক্রীড়াবিদ এবং জানি যে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দৌড়ানো শুরু করতে চান কি না, 5K, 10K, হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথনের জন্য লক্ষ্য করছেন, বা পরবর্তী বাইক রেস ছিঁড়তে চান কিনা তা বিবেচ্য নয় - এন্ডুকো এই পথে আপনার নির্ভরযোগ্য সঙ্গী।

আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

enduco আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য, আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর এবং আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করে। আপনি কখন এবং কত সময় প্রশিক্ষণ করবেন তা আপনি সিদ্ধান্ত নিন।

আপনার প্রশিক্ষণ আপনার উপর নির্ভর করে, বনাম নয়!

একবার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সেট আপ হয়ে গেলে, অভিযোজন বন্ধ হয় না। আপনার প্রশিক্ষণের জন্য সময় নেই? কোন সমস্যা নেই, আপনি কেবল দিনটি ব্লক করতে পারেন এবং এন্ডুকো বুদ্ধিমানের সাথে আপনার পরিকল্পনাকে মানিয়ে নিতে পারেন। আপনি কি কখনও একটি ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন না? কোন সমস্যা নেই, এখানে আপনি নিজের সময়কাল এবং তীব্রতা পরিবর্তন করতে পারেন বা আপনাকে একটি সম্পূর্ণ নতুন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের প্রস্তাব দিতে পারেন। এছাড়াও, প্রতিদিনের অনুভূতি ফ্যাক্টর ক্যোয়ারী আপনি কতটা ভাল করছেন তা নির্ধারণ করে এবং প্রশিক্ষণে সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেয়।

সহজ ইন্টিগ্রেশন

আপনার পরিধানযোগ্য থেকে এন্ডুকোতে সহজেই আপনার ওয়ার্কআউটগুলি আমদানি করুন। আপনি পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ সেশনগুলি enduco থেকে আপনার বাইক কম্পিউটার বা চলমান ঘড়িতে রপ্তানি করতে পারেন। আমরা বর্তমানে Strava, Garmin, Polar, Suunto, Wahoo, Coros, fitbit, Trainingpeaks এবং Zwift-এ ইন্টারফেস অফার করি। এন্ডুকো থেকে আপনার প্রশিক্ষণ নেওয়ার জন্য আমরা ক্রমাগত অন্যান্য উপায়ে কাজ করছি!

কিভাবে এটা কাজ করে

অনবোর্ডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন enduco আপনাকে জানতে পারে। আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর এখানে নির্ধারিত হয়, আপনি আপনার প্রশিক্ষণের ইতিহাস আমদানি করতে পারেন এবং আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি লিখতে পারেন৷

কোন দিনে প্রশিক্ষণের জন্য আপনার কাছে কতটা সময় আছে তা আপনি নির্দেশ করেন।

আপনি হার্ট রেট, ওয়াট বা গতি দ্বারা প্রশিক্ষণ দিতে চান কিনা তাও উল্লেখ করতে পারেন এবং আপনার সরবরাহকারীদের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন যাদের কাছে পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ সেশনগুলি রপ্তানি করা উচিত।

এর উপর ভিত্তি করে, এন্ডুকো আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করে। আপনি পুরো মরসুমের একটি ওভারভিউ পাবেন, কখন আপনার লক্ষ্য নির্ধারিত হবে এবং কোন ধাপগুলির সাথে প্রশিক্ষণের ফোকাস তখন পর্যন্ত পরিকল্পনা করা হয়েছে।

আপনি ঋতু সময় যে কোনো সময় পরিবর্তন করতে পারেন. সম্পাদনা মোডে আপনি ওয়ার্কআউটগুলি যোগ করতে, সরাতে বা মুছতে পারেন, আপনি একদিনে ওয়ার্কআউট করতে না পারলে দিনগুলি ব্লক করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু।

আপনি প্রতিটি পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য একটি বিস্তারিত ব্রিফিং পাবেন। তারপর আপনি এটি আপনার চলমান ঘড়ি বা বাইক কম্পিউটারে রপ্তানি করতে পারেন এবং আপনার প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন!

এখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার চলমান জুতা পরুন, আপনার বাইকে লাফ দিন এবং প্রশিক্ষণ শুরু করুন।

হাইলাইটস

অত্যন্ত স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা যা আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যেতে পারে

আপনার চলমান ঘড়ি বা বাইক কম্পিউটারে পরিকল্পিত ওয়ার্কআউট রপ্তানি করুন

স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ সেশনগুলি এন্ডুকোতে আমদানি করুন এবং সেগুলিকে পরিকল্পিত প্রশিক্ষণের সাথে লিঙ্ক করুন৷

আপনার দৈনন্দিন অবস্থা বিবেচনা করে এবং আপনি যদি ওয়ার্কআউটের জন্য উপযুক্ত না হন তবে উপযুক্ত সমন্বয় করুন

আপনার নিজের রাইড বা দৌড় লিখুন, যেমন একটি যাতায়াত বা বন্ধুদের সাথে দৌড়, যাতে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তাদের বিবেচনায় নেয়।

আপনি কতটা ভালোভাবে প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করেছেন তার সহজ উপস্থাপনা

আপনার প্রশিক্ষণের অগ্রগতি এবং ফিটনেস স্তর ট্র্যাক করুন

এন্ডুকোর সাথে আমরা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং আপনার ক্রীড়া লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সমর্থন করতে আপনার পাশে আছি।