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个人训练计划 - 无论是初学者、5K、10K、马拉松还是自行车比赛

让我们一起实现跑步或骑自行车的训练目标。对我们来说，重要的是：您的培训取决于您，而不是相反！

为什么选择恩杜科？

我们开发 enduco 是为了帮助您实现运动目标并充分发挥您的潜力。 enduco 本身就是充满热情的运动员，并且知道个人训练计划的重要性。无论您是想开始跑步，还是以 5 公里、10 公里、半程马拉松或马拉松为目标，还是想在下一场自行车比赛中大获全胜，enduco 都是您在这条道路上的可靠伴侣。

您的个人训练计划

enduco 根据您的个人目标、当前的健身水平和需求制定您的个人训练计划。您可以决定训练的时间和时间。

您的训练取决于您，而不是对手！

训练计划一旦制定，适应就不会停止。没有时间训练？没问题，您只需阻止这一天，enduco 就会智能地调整您的计划。你有没有不喜欢锻炼的时候？也没问题，在这里您可以自己更改持续时间和强度，或者向您建议全新的训练计划。此外，每日感觉因素查询可以确定您的表现并建议调整训练。

轻松集成

轻松将您的锻炼数据从可穿戴设备导入到 enduco。您还可以将计划的训练课程从 enduco 导出到您的自行车电脑或跑步手表。我们目前提供 Strava、Garmin、Polar、Suunto、Wahoo、Coros、fitbit、Trainingpeaks 和 Zwift 的接口。我们一直在努力寻找其他方式让您从 enduco 获得训练或从 enduco 获得训练！

怎么运行的

enduco 在入职过程中了解您。您当前的健身水平在此确定，您可以导入您的训练历史并输入您的个人目标。

您表明您在哪几天有多少时间可用于培训。

您还可以指定是否要按心率、瓦特或步速进行训练，并连接应将计划的训练课程导出到的提供商。

在此基础上，enduco 创建您的个人训练计划。您可以了解整个赛季的概况、您的目标何时到期以及在此之前计划的哪些阶段的训练重点。

您可以在赛季中随时进行更改。在编辑模式下，您可以添加、移动或删除锻炼，如果您某天不能锻炼则可以阻止日期等等。

您将收到每次计划培训课程的详细简介。然后，您可以将其导出到跑步手表或自行车电脑并开始训练！

现在您所要做的就是穿上跑鞋，跳上自行车并开始训练。

强调

高度个性化的培训计划，可根据您的需求进行调整

将计划的锻炼导出到您的跑步手表或自行车码表

自动将您完成的训练课程导入 enduco 并将其链接到计划的训练单元

考虑您的日常状况，如果您不适合锻炼，则进行适当的调整

输入您自己的骑行或跑步，例如通勤或与朋友一起跑步，以便训练计划将其考虑在内。

简单表示您完成培训的情况

跟踪您的训练进度和健身水平

通过 enduco，我们就在您身边激励您并支持您实现您的运动目标。