Jump Rope

আপনার পকেটে লাফ দড়ি ওয়ার্কআউট.

অ্যাপের শিরোনাম: জাম্প দড়ি প্রশিক্ষণ

আপনি যদি আপনার ক্যালোরি জ্বলতে দেখছেন তবে আপনার এড়ানো শুরু করা উচিত।

এটি জিম করতে অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে না? বাদ দাও! জাম্পিং দড়ি আপনার পা, পাছা, কাঁধ এবং বাহুগুলিকে শক্তিশালী করার সময় এক মিনিটে 10 টিরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এবং দুর্দান্ত পুরষ্কার কাটাতে বেশি সময় লাগে না। আপনি প্রতিদিন দুটি 10-মিনিটের সেশনে 200 টিরও বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন (এক সপ্তাহে 1000 ক্যালোরি)।

জাম্পিং দড়ি কার্যকর কার্ডিও সেশনে ফিট করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনি যখন যাচ্ছেন — কেবল আপনার ক্যারি-অনে আপনার জাম্প দড়িটি টস করুন! দড়িও লাফানোর পরে আপনি সম্ভবত পুরোপুরি উত্সাহ বোধ করবেন।

আপনার বিদ্যমান শক্তি পরিকল্পনায় আমাদের ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি যুক্ত করার চেষ্টা করুন বা এটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট হিসাবে একা করুন। উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) এ একটি জাম্প দড়ি যুক্ত করুন, এবং আপনি একটি ওয়ার্কআউট করার জন্য নরকে গেছেন। দ্রুত, দক্ষ ওয়ার্কআউটে যাওয়ার সর্বোত্তম পদ্ধতির মধ্যে একটি হ'ল আপনার এইচআইআইটি রুটিনের জন্য জাম্প রশি ব্যবহার করা।

এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটের ক্ষেত্রে যখন দৌড়ানো একটি জনপ্রিয় পছন্দ হয়, তার পরিবর্তে লাফ দড়িটি বেছে নেওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।

তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো?

আমরা সংক্ষিপ্ত, নিবিড় হোম ওয়ার্কআউট অফার করি যা বডিওয়েট শক্তি প্রশিক্ষণের চালগুলির সাথে একটি লাফের দড়ি ব্যবহার করে কার্ডিওর অন্তরগুলিকে একত্রিত করে।

দড়ি স্কিপিং এর সুবিধা

স্কিপিং দড়ি দিয়ে ঝাঁপ দাও এবং স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি কী কী? দড়ি স্কিপিং ফিটনেস ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত যা আপনাকে দৌড়ানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে।

এই মজাদার সমস্ত জাম্প দড়ির সাথে একটি পাতলা এবং শক্তিশালী শরীর পান।

নিজেকে স্লিম এড়িয়ে যান

অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জামগুলি স্থান গ্রহণ করে বা স্থানান্তরের জন্য খুব ভারী হয় - উদাহরণস্বরূপ স্পোর্টস ব্যাগে, এড়িয়ে যাওয়া দড়িটি সর্বত্র বহন করা যেতে পারে। স্কিপিং দড়িতে ঝাঁপ দেওয়ার সময়, বাহু এবং পাগুলির নিখুঁত সমন্বয় থাকে, যা অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে উপকারী।

মোট দেহ - দড়ি বাদ দেওয়া

জাম্পিং দড়ি মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার দেহের প্রতিটি অঙ্গকে সক্রিয় করে। আপনার কাঁধ থেকে নীচে আপনার বাছুরের উপরে আপনি পোড়াটি উপভোগ করবেন!

অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:

- 5 থেকে 30 মিনিটের লাফের দড়ি ওয়ার্কআউট, যে কোনও সময় আপনার পকেটের যে কোনও জায়গায়। মোট অফলাইন।

- বিল্ড-ইন ওয়ার্কআউট আপনাকে পাতলা, শক্তিশালী এবং ফিট পেতে আপনাকে গাইড করবে।

- পেশী গোষ্ঠীর সাথে একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে আপনার ওয়ার্কআউটের বিশদ পরীক্ষা করার জন্য পর্দা।

- বড় গ্রন্থাগার একটি পেশী গোষ্ঠী বিক্ষোভের সাথে অনুশীলন করে

- ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকিং আপনার workout সমাপ্তি, অগ্রগতি এবং মোট পোড়া ক্যালোরি অনুসরণ করা সহজ করে তোলে।

- ভারী দড়ি জাম্প দড়ি workouts

- কাস্টমাইজযোগ্য বিল্ট-ইন ইন্টারভাল টাইমার আপনি নিজের উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধানের workouts পরিচালনা করতে পারেন।

- নিবন্ধ বিভাগে নতুন জিনিস শিখুন।

- নতুনদের লাফানো শুরু করার জন্য টিউটোরিয়াল

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী:

জাম্প রোপ অ্যাপটি কি একাধিক ভাষায় উপলব্ধ?

না, বর্তমানে এটি কেবল ইংরেজীতে উপলব্ধ। তবে এটি একাধিক ভাষায় উপলভ্য করার জন্য আমরা এতে কঠোর পরিশ্রম করছি।

এই ওয়ার্কআউটগুলি করার জন্য আমার কি অন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন?

না। আপনার যা দরকার তা হ'ল আপনার জাম্প দড়ি, এই অ্যাপ্লিকেশন এবং কোনও জিমের ঝাঁপ দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা। তবে কিছু ক্রসফিট স্টাইলের ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার কেটলবেল এবং বারবেলগুলির প্রয়োজন হবে যা alচ্ছিক।

ওয়ার্কআউটগুলি দেখতে কেমন?

জাম্প দড়ি অ্যাপ্লিকেশন ওয়ার্কআউটগুলি ক্যালোরি পোড়াতে, শক্তি বজায় রাখতে এবং সহিষ্ণুতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য জাম্প রশি এবং বডিওয়েট অনুশীলনের বিভিন্ন সংমিশ্রনের চারপাশে নির্মিত। ওয়ার্কআউটগুলি 5 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে রয়েছে।

জাম্প রোপ সম্প্রদায়টিতে যোগদান করুন:

ইনস্টাগ্রাম: @ জম্প্রোপেট্রেইনিং