Jump Rope

القفز على الحبل التدريبات في جيبك.

عنوان التطبيق: Jump Rope Training

إذا كنت تتطلع إلى زيادة حرق السعرات الحرارية ، فيجب أن تبدأ في التخطي.

لا يمكن حشد الدافع للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟ تخطاها! يحرق القفز على الحبل أكثر من 10 سعرات حرارية في الدقيقة مع تقوية ساقيك ومؤخرتك وكتفيك وذراعيك. ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لجني ثمار كبيرة. يمكنك حرق أكثر من 200 سعر حراري في جلستين مدة كل منهما 10 دقائق كل يوم (1000 سعرة حرارية في الأسبوع).

يعد القفز على الحبل أيضًا طريقة رائعة لتلائم جلسة تمارين القلب الفعالة أثناء التنقل - فقط ارمِ حبل القفز في حقيبة يدك! من المحتمل أن تشعر بالنشاط التام بعد القفز على الحبل أيضًا.

جرب إضافة تماريننا الروتينية إلى خطتك الحالية للقوة ، أو قم بذلك بمفردك كتمرين للقلب. أضف حبل القفز إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، وستكون جاهزًا للتمرين. واحدة من أفضل الطرق للحصول على تمرين سريع وفعال هو استخدام حبل القفز لروتين HIIT.

وبينما يعد الجري خيارًا شائعًا عندما يتعلق الأمر بتمارين HIIT ، فهناك عدة أسباب لاختيار حبل القفز بدلاً من ذلك.

ماذا تنتظر؟

نقدم تمارين منزلية قصيرة ومكثفة تجمع بين فترات من تمارين الكارديو باستخدام حبل القفز وحركات تمارين القوة بوزن الجسم.

فوائد نط الحبل

لماذا القفز بحبل النط وما هي الفوائد الصحية؟ ينتمي نط الحبل إلى أنشطة اللياقة التي تساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر من الجري.

احصل على جسم رشيق وقوي مع هذا الحبل الممتع.

تخطي نفسك ضئيلة

بينما تشغل أدوات اللياقة البدنية الأخرى مساحة أو تكون ثقيلة جدًا بحيث لا يمكن نقلها - على سبيل المثال في حقيبة رياضية ، يمكن حمل حبل القفز في كل مكان. عند القفز على حبل النط ، هناك تنسيق مثالي بين الذراعين والساقين ، وهو أمر مفيد في العديد من المجالات الأخرى.

كامل الجسم - حبل نط

قفز الحبل ينشط كل جزء من جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين. من كتفيك إلى أسفل رجليك ستشعر بالحرق!

ميزات التطبيق:

- مكتبة كبيرة من 5 - 30 دقيقة القفز على الحبل التدريبات ، في أي وقت وفي أي مكان في جيبك. إجمالي حاليا.

- سيرشدك التمرين المدمج إلى جعلك رشيقًا وقويًا ولياقة بدنية.

- شاشة للتحقق من تفاصيل التمرين قبل بدء التمرين مع مجموعة عضلية.

- تمارين مكتبة كبيرة مع عرض جماعي عضلي

- يسهل تتبع النشاط متابعة إكمال التمرين والتقدم المحرز وإجمالي السعرات الحرارية المحروقة.

- تمارين القفز على الحبل الثقيل

- مؤقت زمني مدمج قابل للتخصيص يمكنك إدارة التدريبات الفاصلة عالية الكثافة.

- تعلم أشياء جديدة مع قسم المقال.

- برنامج تعليمي للمبتدئين لبدء القفز

أسئلة وأجوبة:

هل تطبيق Jump Rope متوفر بلغات متعددة؟

لا ، إنه متاح حاليًا باللغة الإنجليزية فقط. لكننا نعمل بجد لإتاحته بلغات متعددة.

هل أحتاج إلى أي معدات أخرى لأداء هذه التدريبات؟

لا ، كل ما تحتاجه هو حبال القفز الخاصة بك ، وهذا التطبيق ، ومساحة كافية للقفز دون الحاجة إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن بالنسبة لبعض التدريبات بأسلوب crossfit ، ستحتاج إلى أجراس وأثواب اختيارية.

كيف تبدو التدريبات؟

تم تصميم تمارين تطبيق Jump Rope حول مجموعات مختلفة من تمارين القفز على الحبل ووزن الجسم لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية وبناء القوة وتحسين القدرة على التحمل. تتراوح التدريبات من 5 إلى 30 دقيقة.

انضم إلى مجتمع Jump Rope:

الإنستغرام:jumpropetraining