Jump Rope

口袋裡的跳繩鍛煉。

應用程序標題：跳繩訓練

如果您想推動卡路里燃燒，則應該開始跳過。

不能鼓起勇氣去健身房嗎？跳過它！跳繩每分鐘燃燒10卡路里以上的熱量，同時增強腿部，臀部，肩膀和手臂的力量。並不需要很長時間就能獲得豐厚的回報。您每天可以在兩個10分鐘的會話中燃燒超過200卡路里的熱量（每週消耗1000卡路里）。

出門在外時，跳繩也是適合參加有氧運動的好方法-隨身攜帶跳繩即可！跳繩後，您可能也會感到完全精力充沛。

嘗試將我們的鍛煉程序添加到您現有的力量計劃中，或者單獨進行有氧運動。將跳繩添加到高強度間歇訓練（HIIT）中，您就可以鍛煉身體了。進行快速有效鍛煉的最佳方法之一是在HIIT例程中使用跳繩。

雖然在HIIT鍛煉中跑步是一種流行的選擇，但出於多種原因，還是選擇了跳繩。

你在等什麼？

我們提供簡短而激烈的家庭鍛煉，結合有氧運動間隔（使用跳繩）和體重力量訓練動作。

跳繩的好處

為什麼跳繩跳繩，對健康有什麼好處？跳繩屬於健身活動，可以幫助您燃燒比跑步消耗更多的卡路里。

有趣的全跳繩讓您的身體變得苗條而結實。

苗條地跳過自己

雖然其他健身工具佔用空間或太重而無法轉移（例如在運動包中），但跳繩仍可以隨處攜帶。在跳繩上跳躍時，手臂和腿之間的協調性非常好，這在許多其他方面也很有用。

車身總長-跳繩

跳繩從頭到腳激活您身體的各個部位。從肩膀到小腿，您將體驗到燒傷！

應用功能：

-大型圖書館，可在您口袋中的任何地方隨時隨地進行5至30分鐘的跳繩鍛煉。離線總計。

-內置鍛煉功能將指導您使自己保持苗條，強壯和健康。

-在開始進行肌肉群鍛煉之前，用於檢查鍛煉詳細信息的屏幕。

-大型肌肉練習與肌肉群示範

-活動跟踪可讓您輕鬆跟踪鍛煉的完成情況，進度和消耗的總卡路里。

-重繩跳繩鍛煉

-可自定義的內置間隔計時器，您可以管理高強度的間隔鍛煉。

-通過文章部分了解新事物。

-初學者入門教程

常見問題解答：

跳繩應用程序是否支持多種語言？

不，目前僅提供英文版本。但是我們正在努力使它以多種語言提供。

我需要其他任何設備來進行這些鍛煉嗎？

不，您需要的只是跳繩，此應用程序以及足夠的空間來跳躍而不需要健身房。但是對於一些運動量來找到風格的鍛煉，您將需要可選的壺鈴和槓鈴。

鍛煉看起來像什麼？

跳繩App鍛煉圍繞跳繩和體重鍛煉的不同組合構建，可幫助您燃燒卡路里，增強力量並提高耐力。鍛煉時間為5到30分鐘。

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