Kettlebell Workout

যদি আপনি আরো পেশী উপর প্যাক করার জন্য এবং দ্রুত ripped পেতে চান, একটি ক্যাটেলবেল ব্যবহার শুরু. নেই শুধু আপনি আরো শক্তি উৎপন্ন হবে, আরো চর্বিহীন পেশী নির্মাণ, আপনি ওজন হারান এবং আপনার বিপাক গজাল, কিন্তু আপনি আপনার ভারসাম্য এবং স্থায়িত্ব উন্নত করব অগ্রসর করা. কারণ তার আকৃতি, আপনি ধাক্কা, টান করতে পারেন, এবং অন্য কিছুই মত ক্যাটেলবেল দোল এবং ব্যায়াম সরঞ্জাম আপনি এখন আছে অসাধ্য হয় যে একটি নতুন শাখা আনলক.

এইসব ব্যায়াম সঞ্চালন করার চেষ্টা করুন এবং আপনি একটি শক্তিশালী, ripped শরীর ভোগ:

দুই আর্ম ঝামেলা ঘণ্টা সারি

রাশিয়ান ঝামেলা ঘণ্টা সুইং

একা- আর্ম ঝামেলা ঘণ্টা সুইং

ঝামেলা ঘণ্টা গবলেট অফ স্কোয়াট

ঝামেলা ঘণ্টা উচ্চ টানুন

ঝামেলা ঘণ্টা আকস্মিক খোঁচা প্রেস

ঝামেলা ঘণ্টা সুমো উচ্চ- টানুন

ঝামেলা ঘণ্টা বাতচক্র

ঝামেলা ঘণ্টা রাশিয়ান মটকান

ঝামেলা ঘণ্টা Slingshot

একা- আর্ম ঝামেলা ঘণ্টা তল প্রেস

সাইড ধাপ ঝামেলা ঘণ্টা সুইং

ঝামেলা ঘণ্টা ক্লিন

একা- আর্ম ঝামেলা ঘণ্টা স্প্লিট হেঁচকা

ঝামেলা ঘণ্টা পাওয়ার সারি দিয়ে তক্তা

দুই আর্ম ঝামেলা ঘণ্টা সামরিক প্রেস

একা- আর্ম ঝামেলা ঘণ্টা হস্তমৈথুন

ঝামেলা ঘণ্টা Deadlift

ঝামেলা ঘণ্টা পাস-থ্রু Lunges

ঝামেলা ঘণ্টা পুশ-আপ

ঝামেলা ঘণ্টা পুশ-আপ সারি

তুর্কি পান আপ

ঝামেলা ঘণ্টা হাফ-সজ্জা

দুই হাত ক্যাটেলবেল বিভক্ত হেঁচকা