Meditation | Down Dog

আপনি দিনের বেলায় আপনার মনকে শান্ত করতে চান বা আপনার রাতে আরও ভালো ঘুমাতে চান, মেডিটেশনের মাধ্যমে আপনি প্রতিবারই একটি নতুন নির্দেশনা, ঘুম বা হাঁটার ধ্যান পাবেন। ডাউন ডগের সমস্ত অ্যাপের মতো, মেডিটেশন সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য এবং আপনাকে আপনার পছন্দের একটি ধ্যান অনুশীলন গড়ে তোলার শক্তি দেয়!

প্রারম্ভিক বন্ধুত্বপূর্ণ

5 মিনিটের মধ্যে নির্দেশিত এবং ঘুমের ধ্যানের সাথে আপনার নিজের বাড়িতে আরামে শুরু করুন। অথবা আপনার জুতা জড়ি এবং আমাদের হাঁটা ধ্যান সঙ্গে একটি মননশীল হাঁটার জন্য যান.

কাস্টমাইজেবল

আপনার ধ্যানের সময় নির্ধারণ করুন। আপনার কাছে মিটিংয়ের মধ্যে মাত্র কয়েক মিনিট থাকুক বা প্রতিদিন নিজের জন্য 90 মিনিটের প্রয়োজন হোক না কেন, আপনার জন্য কাজ করে এমন অনুশীলন তৈরি করুন।

নির্দেশিত, ঘুম, বা হাঁটা ধ্যান. আমাদের নির্দেশিত ধ্যানের সাথে কিছু অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজুন, আমাদের ঘুমের ধ্যানের সাথে স্বপ্নের দেশে চলে যান, বা আমাদের হাঁটার ধ্যানের মাধ্যমে শরীরকে সচল করুন এবং শান্ত করুন।

আপনার নির্দেশিত, ঘুম, বা হাঁটার ধ্যানের জন্য একটি নির্দিষ্ট বিষয় বেছে নিন যাতে ফোকাস করা যায়, যেমন সেলফ লাভ বা রিলিজ স্ট্রেস। অথবা সম্পূর্ণরূপে থিম বন্ধ করুন.

আমাদের প্রশিক্ষকরা আপনার ধ্যানের মাধ্যমে আপনাকে কতটা (বা কত কম) গাইড করেন তা নির্বাচন করুন।

আপনার পছন্দের নীরবতার সময়কাল সেট করুন এবং আমরা আপনার জেনকে বিরক্ত করব না।

ভয়েস চয়ন করুন

6টি ভিন্ন ধ্যান প্রশিক্ষক থেকে চয়ন করুন এবং আপনার পছন্দের একটি ভয়েস দ্বারা পরিচালিত হন।

গতিশীল পরিবর্তন সঙ্গীত

আমাদের শান্ত সঙ্গীত, প্রকৃতির শব্দ, মস্তিষ্কের তরঙ্গ এবং আধ্যাত্মিক প্লেলিস্টগুলির মধ্যে বেছে নিন। অথবা নীরবে আনন্দ আউট.

ডিভাইসের মধ্যে সিঙ্ক করুন

আপনার সমস্ত ডিভাইস জুড়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সিঙ্ক হয়।

বিভিন্ন ভাষা

12 টিরও বেশি ইংরেজি-ভাষী ভয়েস ছাড়াও, সমস্ত অনুশীলন 9টি অন্যান্য ভাষায় উপলব্ধ!

"আমার দিন শুরু করার একটি সুন্দর উপায়। আপনাকে ধন্যবাদ!" - ফিওনা

"গতকাল আমি একটি ঘুমের ধ্যান চেষ্টা করেছি এবং এটি এত ভালো ছিল যে আমি অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়েছিলাম।" - লরা

"এটি আশ্চর্যজনক ছিল। এই বিষয়বস্তুর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, আপনি সত্যিই আমার দিন জুড়ে আমাকে সাহায্য করেছেন যা আপনি কল্পনা করতে পারেন।" - কে.আর.

"প্রথমবার একটি হাঁটা ধ্যান চেষ্টা! এটা পছন্দ হয়েছে." - এরিকা

ডাউন ডগের শর্তাবলী https://www.downdogapp.com/terms এ পাওয়া যাবে

ডাউন ডগের গোপনীয়তা নীতি https://www.downdogapp.com/privacy-এ পাওয়া যাবে