Meditation | Down Dog

چاہے آپ اپنے دن کے وقت اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے خواہاں ہوں، یا اپنی رات کو بہتر سونا چاہتے ہو، مراقبہ کے ساتھ آپ کو ہر بار بالکل نیا گائیڈ، نیند، یا واکنگ مراقبہ ملتا ہے۔ جیسا کہ ڈاؤن ڈاگ کی سبھی ایپس کے ساتھ، مراقبہ مکمل طور پر حسب ضرورت ہے اور آپ کو اپنی پسند کی مراقبہ کی مشق بنانے کی طاقت دیتا ہے!

ابتدائی دوستانہ

5 منٹ کے اندر رہنمائی اور نیند کے مراقبہ کے ساتھ اپنے گھر کے آرام سے آغاز کریں۔ یا اپنے جوتے باندھیں اور ہمارے واکنگ مراقبہ کے ساتھ ذہن میں چہل قدمی کے لیے جائیں۔

مرضی کے مطابق

اپنے مراقبہ کا وقت مقرر کریں۔ چاہے آپ کے پاس میٹنگز کے درمیان صرف چند منٹ ہوں یا ہر روز اپنے لیے 90 منٹ درکار ہوں، ایسی مشق بنائیں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔

گائیڈڈ، نیند، یا واکنگ مراقبہ۔ ہمارے رہنمائی مراقبہ کے ساتھ کچھ اندرونی سکون حاصل کریں، ہمارے نیند کے مراقبہ کے ساتھ خوابوں کی دنیا کی طرف بڑھیں، یا جسم کو متحرک کریں اور ہمارے چلنے کے مراقبہ سے پرسکون رہیں۔

اپنی رہنمائی، نیند، یا چہل قدمی کے مراقبہ کے لیے ایک مخصوص موضوع کا انتخاب کریں جس پر توجہ مرکوز کی جائے، جیسے کہ خود سے محبت یا ریلیز اسٹریس۔ یا تھیم کو مکمل طور پر بند کر دیں۔

منتخب کریں کہ ہمارے انسٹرکٹرز آپ کے مراقبہ میں کتنا (یا کتنا کم) آپ کی رہنمائی کرتے ہیں۔

خاموشی کا دورانیہ مقرر کریں جو آپ چاہتے ہیں اور ہم آپ کے زین کو پریشان نہیں کریں گے۔

آوازوں کا انتخاب کریں۔

6 مختلف مراقبہ کے اساتذہ میں سے انتخاب کریں اور اپنی پسند کی آواز سے رہنمائی حاصل کریں۔

متحرک بدلتی ہوئی موسیقی

ہماری پرسکون موسیقی، فطرت کی آوازوں، دماغی لہروں اور روحانی پلے لسٹس میں سے انتخاب کریں۔ یا خاموشی سے خوشی حاصل کریں۔

آلات کے درمیان مطابقت پذیری کریں۔

آپ کے تمام آلات پر خودکار طور پر مطابقت پذیر ہوجاتا ہے۔

متعدد زبانیں

12 سے زیادہ انگریزی بولنے والی آوازوں کے علاوہ، تمام مشقیں 9 دوسری زبانوں میں دستیاب ہیں!

"میرا دن شروع کرنے کا ایک خوبصورت طریقہ۔ شکریہ!" - فیونا

"کل میں نے نیند کا مراقبہ آزمایا اور یہ اتنا اچھا تھا کہ میں فوراً سو گیا۔" - لورا

"یہ حیرت انگیز تھا۔ اس مواد کے لئے آپ کا شکریہ، آپ واقعی اس سے کہیں زیادہ میرے دن میں میری مدد کرتے ہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔" --.K.R.

"پہلی بار چہل قدمی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں! یہ پسند آیا۔" - ایریکا

ڈاؤن ڈاگ کی شرائط و ضوابط https://www.downdogapp.com/terms پر دیکھے جا سکتے ہیں۔

ڈاؤن ڈاگ کی رازداری کی پالیسی https://www.downdogapp.com/privacy پر مل سکتی ہے۔